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Salut les amis sportifs,
VoilĂ la nouvelle recette fitness de la semaine !
Bon, ça fait dĂ©jĂ plusieurs semaines que nous ne vous avons pas cuisinĂ© un petit dessert sportif et sain ! đ
RemĂ©dions à ça sans tarder avec une recette succulente de Beignets protĂ©inĂ©s Ă la poire et au chocolat đ !
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IntĂ©rĂȘts nutritifs des beignets protĂ©inĂ©e poire chocolat : â¶ïž Des beignets riches en protĂ©ines et composĂ©s d’aliments naturels et sains â¶ïž Des vertus antioxydantes et la prĂ©sence de minĂ©raux par le biais du chocolat noir â¶ïž De bons sucres apportĂ©s par les poires . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž Des beignets dĂ©licieux chauds comme froids â¶ïž Une recette facilement adaptable Ă vos envies (il vous suffit de changer la poire par un autre fruit) |
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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
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LA RECETTE DES BEIGNETS PROTĂINESÂ A LA POIRE ET AU CHOCOLAT
| Portions |
- 50 g d'avoine
- 1 de blanc dâĆuf liquide
- 20 g de whey protéine goût chocolat
- 50 g de compote de pommes sans sucre ajouté
- 50 g de fromage blanc 0%
- 2 carrés de chocolat noir (70% au moins)
- 1/2 poire
Ingrédients
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- Commencez par mixer votre avoine afin d'obtenir de la farine d'avoine
- Ajoutez vos protéines, votre blanc d'oeuf, votre fromage blanc ainsi que votre compote à la farine d'avoine et mélangez
- Cassez vos carreaux de chocolat en petits morceaux dans un ramequin. Ajoutez un peu d'eau puis faites fondre le chocolat, au micro-onde, pendant 30s. Une fois le temps écoulé, remuez le chocolat
- Ajoutez maintenant le chocolat à votre préparation puis mélangez. Ajoutez ensuite la demi poire que vous aurez préalablement lavé, épluché puis coupé en petits dés.
- Mélangez et répartissez votre préparation dans des moules à beignets.
- Enfournez enfin le tout, au four, à 180°, pendant 20 minutes.
- Laissez refroidir quelques minutes, démoulez vos beignets puis dégustez-les. Chauds ou froids, au petit-déjeuner ou en dessert
ZOOM SUR LES CALORIES DES BEIGNETS PROTĂINESÂ A LA POIRE ET AU CHOCOLAT
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Pour 1 beignet protéiné à la poire et au chocolat :
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â¶ïž Kcal : 99, dont :
đ 7.9 g de protĂ©ines, soit 27% du total calorique
đ 13 g de glucides, soit 44% du total calorique
đ„ 3.8 g de lipides, soit 29% du total calorique
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Diane Gingras
22 fĂ©vrier 2019 at 2 h 44 minPour la recette de beignets, je voudrais avoir moins de glucides de la part de la farine d’avoine. Donc, Crois-tu qu’une farine d’amande ou de lupin donnera le mĂȘme rĂ©sultat. De plus comme je ne mange pas de produits laitiers puis-je remplacer le fromage par du tofu soyeux et obtenir quand mĂȘme un bon produit au final.
admin1113
25 fĂ©vrier 2019 at 10 h 34 minHello Diane đ
Nous testons ça ce weekend et on te dis ça sans faute đ
Jérémy
7 mars 2019 at 8 h 13 minEt voilĂ Diane : https://fit-meal.fr/beignets-proteines-banane-chocolat/
HĂąte d’avoir ton retour sur cette recette đ
đ© Beignets protĂ©inĂ©s Ă la poire et au chocolat
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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ăa a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.