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Beignets protéinés à la poire et au chocolat 1

đŸ© BEIGNETS protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat

 

Vous prĂ©fĂ©rez les vidĂ©os Ă  la lecture ? Alors dĂ©couvrez la recette en images en cliquant ici 👇

 

 

Salut les amis sportifs,

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Bon, ça fait dĂ©jĂ  plusieurs semaines que nous ne vous avons pas cuisinĂ© un petit dessert sportif et sain ! 😭

RemĂ©dions Ă  ça sans tarder avec une recette succulente de Beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat 😊 !

 

Beignets protéinés à la poire et au chocolat

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
đŸ© Beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat
Beignets protéinés à la poire et au chocolat 2
Portions
Ingrédients
  • 50 g d'avoine
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
  • 1/2 poire
Portions
Ingrédients
  • 50 g d'avoine
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
  • 1/2 poire
Beignets protéinés à la poire et au chocolat 2
Instructions
  1. Commencez par mixer votre avoine afin d'obtenir de la farine d'avoine
  2. Ajoutez vos protéines, votre blanc d'oeuf, votre fromage blanc ainsi que votre compote à la farine d'avoine et mélangez
  3. Cassez vos carreaux de chocolat en petits morceaux dans un ramequin. Ajoutez un peu d'eau puis faites fondre le chocolat, au micro-onde, pendant 30s. Une fois le temps écoulé, remuez le chocolat
  4. Ajoutez maintenant le chocolat à votre préparation puis mélangez. Ajoutez ensuite la demi poire que vous aurez préalablement lavé, épluché puis coupé en petits dés.
  5. Mélangez et répartissez votre préparation dans des moules à beignets.
  6. Enfournez enfin le tout, au four, à 180°, pendant 20 minutes.
  7. Laissez refroidir quelques minutes, démoulez vos beignets puis dégustez-les. Chauds ou froids, au petit-déjeuner ou en dessert

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 beignet protéiné :

KCAL99Part dans le total calorique
PROTÉINES7.9g27%
GLUCIDES13g44%
LIPIDES3.8g29%
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   đŸ•șCollation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoa

 

Beignets protéinés à la poire et au chocolat 2

 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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    • 50 g d'avoine
    • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
    • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
    • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
    • 50 g de fromage blanc 0%
    • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
    • 1/2 poire
    Portions
    Ingrédients
    • 50 g d'avoine
    • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
    • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
    • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
    • 50 g de fromage blanc 0%
    • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
    • 1/2 poire
    Beignets protéinés à la poire et au chocolat 2
    Instructions
    1. Commencez par mixer votre avoine afin d'obtenir de la farine d'avoine
    2. Ajoutez vos protéines, votre blanc d'oeuf, votre fromage blanc ainsi que votre compote à la farine d'avoine et mélangez
    3. Cassez vos carreaux de chocolat en petits morceaux dans un ramequin. Ajoutez un peu d'eau puis faites fondre le chocolat, au micro-onde, pendant 30s. Une fois le temps écoulé, remuez le chocolat
    4. Ajoutez maintenant le chocolat à votre préparation puis mélangez. Ajoutez ensuite la demi poire que vous aurez préalablement lavé, épluché puis coupé en petits dés.
    5. Mélangez et répartissez votre préparation dans des moules à beignets.
    6. Enfournez enfin le tout, au four, à 180°, pendant 20 minutes.
    7. Laissez refroidir quelques minutes, démoulez vos beignets puis dégustez-les. Chauds ou froids, au petit-déjeuner ou en dessert

    J'ai été comme toi, un débutant.
    J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
    Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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