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Beignets protéinés poire et chocolat

đŸ© BEIGNETS protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat

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Salut les amis sportifs,

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Bon, ça fait dĂ©jĂ  plusieurs semaines que nous ne vous avons pas cuisinĂ© un petit dessert sportif et sain ! 😭

RemĂ©dions Ă  ça sans tarder avec une recette succulente de Beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat 😊 !

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IntĂ©rĂȘts nutritifs des beignets protĂ©inĂ©e poire chocolat :

▶ Des beignets riches en protĂ©ines et composĂ©s d’aliments naturels et sains

▶ Des vertus antioxydantes et la prĂ©sence de minĂ©raux par le biais du chocolat noir

▶ De bons sucres apportĂ©s par les poires

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Conseils de dégustation :

▶ Des beignets dĂ©licieux chauds comme froids

▶ Une recette facilement adaptable Ă  vos envies (il vous suffit de changer la poire par un autre fruit)

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

 

Beignets protéinés poire et chocolat

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LA RECETTE DES BEIGNETS PROTÉINES A LA POIRE ET AU CHOCOLAT

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Imprime la recette
đŸ© Beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat
Portions
Ingrédients
  • 50 g d'avoine
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
  • 1/2 poire
Portions
Ingrédients
  • 50 g d'avoine
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
  • 1/2 poire
Instructions
  1. Commencez par mixer votre avoine afin d'obtenir de la farine d'avoine
  2. Ajoutez vos protéines, votre blanc d'oeuf, votre fromage blanc ainsi que votre compote à la farine d'avoine et mélangez
  3. Cassez vos carreaux de chocolat en petits morceaux dans un ramequin. Ajoutez un peu d'eau puis faites fondre le chocolat, au micro-onde, pendant 30s. Une fois le temps écoulé, remuez le chocolat
  4. Ajoutez maintenant le chocolat à votre préparation puis mélangez. Ajoutez ensuite la demi poire que vous aurez préalablement lavé, épluché puis coupé en petits dés.
  5. Mélangez et répartissez votre préparation dans des moules à beignets.
  6. Enfournez enfin le tout, au four, à 180°, pendant 20 minutes.
  7. Laissez refroidir quelques minutes, démoulez vos beignets puis dégustez-les. Chauds ou froids, au petit-déjeuner ou en dessert
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ZOOM SUR LES CALORIES DES BEIGNETS PROTÉINES A LA POIRE ET AU CHOCOLAT

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Pour 1 beignet protéiné à la poire et au chocolat :

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▶ Kcal : 99, dont :

🍗 7.9 g de protĂ©ines, soit 27% du total calorique

🍠 13 g de glucides, soit 44% du total calorique

đŸ„‘ 3.8 g de lipides, soit 29% du total calorique

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Beignets protéinés poire et chocolat

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

  • Diane Gingras
    22 février 2019 at 2 h 44 min

    Pour la recette de beignets, je voudrais avoir moins de glucides de la part de la farine d’avoine. Donc, Crois-tu qu’une farine d’amande ou de lupin donnera le mĂȘme rĂ©sultat. De plus comme je ne mange pas de produits laitiers puis-je remplacer le fromage par du tofu soyeux et obtenir quand mĂȘme un bon produit au final.

    • admin1113
      25 février 2019 at 10 h 34 min

      Hello Diane 🙂

      Nous testons ça ce weekend et on te dis ça sans faute 🙂

    • JĂ©rĂ©my
      7 mars 2019 at 8 h 13 min

      Et voilĂ  Diane : https://fit-meal.fr/beignets-proteines-banane-chocolat/

      HĂąte d’avoir ton retour sur cette recette 🙂

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đŸ© Beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat

Imprime la recette
đŸ© Beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat
Portions
Ingrédients
  • 50 g d'avoine
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
  • 1/2 poire
Portions
Ingrédients
  • 50 g d'avoine
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir (70% au moins)
  • 1/2 poire
Instructions
  1. Commencez par mixer votre avoine afin d'obtenir de la farine d'avoine
  2. Ajoutez vos protéines, votre blanc d'oeuf, votre fromage blanc ainsi que votre compote à la farine d'avoine et mélangez
  3. Cassez vos carreaux de chocolat en petits morceaux dans un ramequin. Ajoutez un peu d'eau puis faites fondre le chocolat, au micro-onde, pendant 30s. Une fois le temps écoulé, remuez le chocolat
  4. Ajoutez maintenant le chocolat à votre préparation puis mélangez. Ajoutez ensuite la demi poire que vous aurez préalablement lavé, épluché puis coupé en petits dés.
  5. Mélangez et répartissez votre préparation dans des moules à beignets.
  6. Enfournez enfin le tout, au four, à 180°, pendant 20 minutes.
  7. Laissez refroidir quelques minutes, démoulez vos beignets puis dégustez-les. Chauds ou froids, au petit-déjeuner ou en dessert

J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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