fbpx
beignets-proteine-banane-chocolat

đŸ© BEIGNETS protĂ©inĂ©s banane chocolat

.

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine.

.

Aujourd’hui nous revisitons l’une de nos anciennes recettes suite Ă  un commentaire de Diane.

.

beignets-proteine-banane-chocolat

.

Alors, grande question est-il possible de revisiter nos dĂ©licieux beignets protĂ©inĂ©s Ă  la poire et au chocolat pour qu’ils soient moins riches en glucides et sans produits laitiers ?

.

Nous avons testĂ© et la rĂ©ponse est… oui ! Merci Diane pour cette variante des beignets protĂ©inĂ©s !

.

Zéro lactose et une part diminuée de glucides apportée par la farine.

.

Nous en avons Ă©galement profitĂ© pour remplacer la poire 🍐 par une banane 🍌 histoire de vous proposer une recette Ă  la saveur diffĂ©rente (mĂȘme si la banane est un petit peu plus calorique que la poire)

.

Alors je vous laisse maintenant dĂ©couvrir cette recette qui s’adresse Ă  tous les gourmands friands de desserts ou Ă  tous les sportifs qui se torturent l’esprit pour savoir quoi manger en collation..

.

IntĂ©rĂȘts nutritifs des beignets protĂ©inĂ©s banane chocolat :

▶ Recette riche en protĂ©ines, idĂ©ale en collation ou au petit dĂ©jeuner

▶ Source de fibres grĂące Ă  la prĂ©sence de la banane

▶ Recette sans gluten et sans lactose donc parfaite pour toutes les personnes qui y sont intolĂ©rantes

.

Conseils de dégustation :

▶ Une texture “compacte”, idĂ©ale pour couper toute sensation de faim

▶ A dĂ©guster chaud !

.

Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

.

beignets-proteine-banane-chocolat

.

LA RECETTE DES BEIGNETS PROTÉINES BANANE CHOCOLAT

.
Imprime la recette
đŸ© BEIGNETS protĂ©inĂ©s banane chocolat
Portions
Ingrédients
  • 50 g de farine de millet
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de tofu soyeux
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir 70% au moins
  • 1/2 banane
Portions
Ingrédients
  • 50 g de farine de millet
  • 1 de blanc d’Ɠuf liquide
  • 20 g de whey protĂ©ine goĂ»t chocolat
  • 50 g de compote de pommes sans sucre ajoutĂ©
  • 50 g de tofu soyeux
  • 2 carrĂ©s de chocolat noir 70% au moins
  • 1/2 banane
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°.
  2. Ajoutez la farine de millet, la protĂ©ines, le blanc d’Ɠuf, le fromage blanc ainsi que la compote dans un grand saladier et mĂ©langez.
  3. Cassez les carreaux de chocolat en petits morceaux dans un ramequin. Ajoutez un peu d'eau puis faites fondre le chocolat, au micro-onde, pendant 30 secondes. Une fois le temps écoulé, remuez le chocolat.
  4. Ajoutez maintenant le chocolat à votre préparation puis mélangez. Ajoutez ensuite la demi banane que vous aurez préalablement épluchée et coupée en petits dés.
  5. Mélangez et répartissez la préparation dans des moules à beignets.
  6. Enfournez enfin le tout, au four, à 180°, pendant 20 minutes.
  7. Laissez refroidir quelques minutes, démoulez vos beignets puis dégustez-les, idéalement chaud, au petit-déjeuner, en collation ou en dessert.
.

ZOOM SUR LES CALORIES DES BEIGNETS PROTÉINES BANANE CHOCOLAT

.

Pour 1 beignet protéiné banane chocolat

.

▶ Kcal : 102, dont :

🍗 7.2g de protĂ©ines, soit 29% du total calorique

🍠 13g de glucides, soit 53% du total calorique

đŸ„‘ 2g de lipides, soit 18% du total calorique

.

beignets-proteine-banane-chocolat

.

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

.

.

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

    Laisser un commentaire