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Brownie aux haricots rouges 3

🍫 Brownie aux haricots rouges

Bienvenue à nouveau sur Fit-meal ! Comme ce n'est pas la 1ère fois que vous venez ici, nous sommes certains que vous seriez intéressés pour relever nos défis nutrition Cliquez ici pour relever le challenge !

 

Vous préférez les vidéos à la lecture ? Alors découvrez la recette en images en cliquant ici 👇

 

 

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Ce weekend nous étions invités à manger et nous avions pour mission d’apporter le dessert. Hum… difficile de trouver un dessert qui plaît à tout le monde tout en étant « healthy »

Nous nous sommes creusés la tête et nous avons trouvé une idée de recette idéale et originale, celle du brownie aux haricots rouges.

Cette recette a plu à l’unanimité ! Et en plus c’était assez drôle de voir nos amis galérer à trouver notre ingrédient secret 🙂

 

Brownies aux haricots rouges 1

 

LA RECETTE DU BROWNIE AUX HARICOTS ROUGES

 

Imprime la recette
🍫 Brownie aux haricots rouges
Brownie aux haricots rouges 3
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 230 g de haricots rouges
  • 150 g de chocolat noir 70%
  • 10 g de stevia
  • 50 ml de lait d'amande
  • 2 oeufs
  • 1 càc d'extrait de vanille
  • 2 càc de levure chimique
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 230 g de haricots rouges
  • 150 g de chocolat noir 70%
  • 10 g de stevia
  • 50 ml de lait d'amande
  • 2 oeufs
  • 1 càc d'extrait de vanille
  • 2 càc de levure chimique
Brownie aux haricots rouges 3
Instructions
  1. Mixez les haricots, les œufs et le lait à l’aide d’un robot Ajoutez la stevia, la levure et la cuillère à café d’arôme de vanille puis mélangez à nouveau
  2. Prenez maintenant votre chocolat, brisez-le en petits morceaux et faites-le fondre au bain marie ou simplement au micro en le faisant chauffer 2 x 1 minute
  3. Une fois le chocolat fondu, ajoutez-le à la préparation puis mélangez le tout jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène
  4. Versez ensuite la pâte dans un moule en silicone adapté au four et faites cuire la préparation pendant 25min à 180°
  5. Le brownie cuit, démoulez-le et dégustez-le chaud ou froid selon vos préférences
Notes

Variantes

Vous pouvez ajouter des noix de Pécan ou autres oléagineux dans votre préparation avant d’enfourner le brownie. Cela apportera un côté « crunchy » à votre dessert 🙂

ZOOM SUR LES CALORIES DU BROWNIE AUX HARICOTS ROUGES

 

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Pour 1 part :

 

▶️ Kcal : 149, dont :

🍗 4.7g de protéines, soit 13% du total calorique

🍠 12.1g de glucides, soit 32% du total calorique

🥑 9.2g de lipides, soit 55% du total calorique

 

 

Brownie aux haricots rouges 2

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram avec le hashtag #fitmealcuisine et en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂

 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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