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Brownie aux haricots rouges

đŸ« Brownie aux haricots rouges

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Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Ce weekend nous Ă©tions invitĂ©s Ă  manger et nous avions pour mission d’apporter le dessert. Hum… difficile de trouver un dessert qui plaĂźt Ă  tout le monde tout en Ă©tant « healthy » 

Nous nous sommes creusĂ©s la tĂȘte et nous avons trouvĂ© une idĂ©e de recette idĂ©ale et originale, celle du brownie aux haricots rouges.

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Cette recette a plu Ă  l’unanimitĂ© ! Et en plus c’Ă©tait assez drĂŽle de voir nos amis galĂ©rer Ă  trouver notre ingrĂ©dient secret.

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Brownie aux haricots rouges

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LA RECETTE DU BROWNIE AUX HARICOTS ROUGES

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Imprime la recette
đŸ« Brownie aux haricots rouges
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 230 g de haricots rouges
  • 150 g de chocolat noir 70%
  • 10 g de stevia
  • 50 ml de lait d'amande
  • 2 oeufs
  • 1 cĂ c d'extrait de vanille
  • 2 cĂ c de levure chimique
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 230 g de haricots rouges
  • 150 g de chocolat noir 70%
  • 10 g de stevia
  • 50 ml de lait d'amande
  • 2 oeufs
  • 1 cĂ c d'extrait de vanille
  • 2 cĂ c de levure chimique
Instructions
  1. Mixez les haricots, les Ɠufs et le lait Ă  l’aide d’un robot Ajoutez la stevia, la levure et la cuillĂšre Ă  cafĂ© d’arĂŽme de vanille puis mĂ©langez Ă  nouveau
  2. Prenez maintenant votre chocolat, brisez-le en petits morceaux et faites-le fondre au bain marie ou simplement au micro en le faisant chauffer 2 x 1 minute
  3. Une fois le chocolat fondu, ajoutez-le Ă  la prĂ©paration puis mĂ©langez le tout jusqu’à obtenir une pĂąte lisse et homogĂšne
  4. Versez ensuite la pùte dans un moule en silicone adapté au four et faites cuire la préparation pendant 25min à 180°
  5. Le brownie cuit, démoulez-le et dégustez-le chaud ou froid selon vos préférences
Notes

Variantes

Vous pouvez ajouter des noix de PĂ©can ou autres olĂ©agineux dans votre prĂ©paration avant d’enfourner le brownie. Cela apportera un cĂŽtĂ© « crunchy » Ă  votre dessert 🙂

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ZOOM SUR LES CALORIES DU BROWNIE AUX HARICOTS ROUGES

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Pour 1 part de brownie aux haricots rouges :

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▶ Kcal : 149, dont :

🍗 4.7g de protĂ©ines, soit 13% du total calorique

🍠 12.1g de glucides, soit 32% du total calorique

đŸ„‘ 9.2g de lipides, soit 55% du total calorique.

 

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Brownie aux haricots rouges

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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