fbpx
Canapé Apéro Dietes

đŸ„œ CanapĂ©s apĂ©ro DiĂštes

.

Salut les amis sportifs,

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

L’étĂ© est bien installĂ© et il est probable que les repas et barbecues entre amis occupent vos weekends.

PĂ©riode difficile pour tenir sa diĂšte… surtout pendant l’apĂ©ritif !

Alors aujourd’hui nous vous proposons une alternative aux chips, cacahuĂštes et gĂąteaux apĂ©ros : les CanapĂ©s apĂ©ro DiĂštes. Il ne vous reste qu’à la tester et nous dire ce que vous en penser !!

.

Canapé Apéro Dietes

.

LA RECETTE DES CANAPÉS APÉRO DIÈTE

.

Imprime la recette
đŸ„œ CanapĂ©s apĂ©ro DiĂštes
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 12 minutes
Temps d'Attente 30 minutes
Portions
canapés
Ingrédients
Pour le pain healthy
  • 3 oeuf bio
  • 120 g de son d'avoine
  • 9 g de levure chimique
  • 3 yaourts au soja ou nature
Pour la garniture
  • 10 petites crevettes
  • 1/3 de concombre
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 3 gros radis ronds
  • 1 Ɠuf dur
  • 50 g de saumon fumĂ©
  • de la ciboulette
  • Le jus d’un demi citron jaune
  • de l'ail en poudre pour ceux qui aiment
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 12 minutes
Temps d'Attente 30 minutes
Portions
canapés
Ingrédients
Pour le pain healthy
  • 3 oeuf bio
  • 120 g de son d'avoine
  • 9 g de levure chimique
  • 3 yaourts au soja ou nature
Pour la garniture
  • 10 petites crevettes
  • 1/3 de concombre
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 3 gros radis ronds
  • 1 Ɠuf dur
  • 50 g de saumon fumĂ©
  • de la ciboulette
  • Le jus d’un demi citron jaune
  • de l'ail en poudre pour ceux qui aiment
Instructions
Pour les toasts
  1. Dans un saladier, mĂ©langez 1 Ɠuf, 1 yaourt, 40g de son d'avoine et 3g de levure
  2. Huilez un Tupperware de forme carrée ou rectangulaire, versez la préparation dedans puis faite cuire le tout 4min au micro-ondes
  3. Une fois cuit, dĂ©moulez le contenu du Tupperware, laissez refroidir, puis tranchez le pain healthy en 2 afin d’obtenir deux tranches de mĂȘme Ă©paisseurs. Coupez ensuite chacune des tranches en 4 afin d’obtenir 4 toasts de mĂȘme taille
  4. Renouvelez l’opĂ©ration 3 fois pour obtenir 24 toasts
Pour la garniture
  1. Dans un bol, mélangez le fromage blanc 0%, le jus du demi-citron et la ciboulette ciselée afin de constituer la base future de vos toasts
  2. Découpez chacun des ingrédients restant en morceaux de petite taille
  3. Constituez ensuite vos toasts de la façon suivante : Ă©talez une cuillĂšre Ă  cafĂ© de prĂ©paration Ă  base de fromage blanc sur chacun d’entre eux puis dĂ©posez les ingrĂ©dients dessus selon vos envies.
  4. Laissez refroidir les toasts au réfrigérateur pendant 30 min avant de servir

.

ZOOM SUR LES CALORIES DES CANAPÉS APÉRO DIÈTE

.

Les calories varient en fonction de “toppings” que vous choisissez.

.

Canapé Apéro Dietes

.

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

.

.

J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

    Laisser un commentaire