🥜 Canapés apéro Diètes

Salut les amis sportifs,

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

L’été est bien installé et il est probable que les repas et barbecues entre amis occupent vos weekends 🙂

Période difficile pour tenir sa diète… surtout pendant l’apéritif !

Alors aujourd’hui nous vous proposons une alternative aux chips, cacahuètes et gâteaux apéros : les Canapés apéro Diètes. Il ne vous reste qu’à la tester et nous dire ce que vous en penser !!

LA RECETTE DES CANAPÉS APÉRO DIÈTE

Imprime la recette

🥜 Canapés apéro Diètes

Temps de Préparation

20 minutes

Temps de Cuisson

12 minutes

Temps d'Attente

30 minutes

Portions

canapés

Ingrédients

Pour le pain healthy

• 3 oeuf bio
• 120 g de son d'avoine
• 9 g de levure chimique
• 3 yaourts au soja ou nature

Pour la garniture

• 10 petites crevettes
• 1/3 de concombre
• 50 g de fromage blanc 0%
• 3 gros radis ronds
• 1 œuf dur
• 50 g de saumon fumé
• de la ciboulette
• Le jus d’un demi citron jaune
• de l'ail en poudre pour ceux qui aiment

Temps de Préparation 20 minutes Temps de Cuisson 12 minutes Temps d'Attente 30 minutes Portions canapés Ingrédients Pour le pain healthy 3 oeuf bio 120 g de son d'avoine 9 g de levure chimique 3 yaourts au soja ou nature Pour la garniture 10 petites crevettes 1/3 de concombre 50 g de fromage blanc 0% 3 gros radis ronds 1 œuf dur 50 g de saumon fumé de la ciboulette Le jus d’un demi citron jaune de l'ail en poudre pour ceux qui aiment

Instructions

Pour les toasts

1. Dans un saladier, mélangez 1 œuf, 1 yaourt, 40g de son d'avoine et 3g de levure
2. Huilez un Tupperware de forme carrée ou rectangulaire, versez la préparation dedans puis faite cuire le tout 4min au micro-ondes
3. Une fois cuit, démoulez le contenu du Tupperware, laissez refroidir, puis tranchez le pain healthy en 2 afin d’obtenir deux tranches de même épaisseurs. Coupez ensuite chacune des tranches en 4 afin d’obtenir 4 toasts de même taille
4. Renouvelez l’opération 3 fois pour obtenir 24 toasts

Pour la garniture

1. Dans un bol, mélangez le fromage blanc 0%, le jus du demi-citron et la ciboulette ciselée afin de constituer la base future de vos toasts
2. Découpez chacun des ingrédients restant en morceaux de petite taille
3. Constituez ensuite vos toasts de la façon suivante : étalez une cuillère à café de préparation à base de fromage blanc sur chacun d’entre eux puis déposez les ingrédients dessus selon vos envies.
4. Laissez refroidir les toasts au réfrigérateur pendant 30 min avant de servir

ZOOM SUR LES CALORIES DES CANAPÉS APÉRO DIÈTE

Les calories varient en fonction de “toppings” que vous choisissez.

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂