De retour sur Fit-meal ! Super ! N'oubliez pas de tester nos 3 recettes de pancakes healthy đ„ Cliquez ici pour les recevoir !
Vous prĂ©fĂ©rez les vidĂ©os Ă la lecture ? Alors dĂ©couvrez la recette en images en cliquant ici đ
Salut les amis sportifs !
Nouvelle recette fitness de la semaine !
Cette semaine nous avons décidé de vous cuisiner un plat à emporter, de vous proposer un Meal Prep comme diraient nos amis Anglo-saxons.
Cette recette healthy c’est laquelle ? C’est celle du Club Sandwich HyperprotĂ©inĂ©.
Un sandwich sportif simple à réaliser et trÚs facile à transporter.
L’idĂ©al pour les sportifs en dĂ©placement qui n’en peuvent plus de se nourrir de plats ultras transformĂ©s…
… ou encore de Junk Food achetĂ©e sur le pouce.
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IntĂ©rĂȘt nutritif du club sandwich protĂ©inĂ© : â¶ïž Un sandwich avec de bonnes protĂ©ines animales â¶ïž La prĂ©sence de glucides Ă IG modĂ©rĂ©
IntĂ©rĂȘt gustatif du club sandwich protĂ©inĂ© : â¶ïž Un sandwich idĂ©al Ă transporter ou Ă manger en collation |
Avant de dĂ©couvrir la recette, je vous invite Ă dĂ©couvrir notre Houmous fait maison en cliquant juste ici :Â
Pourquoi je vous parle de ce Houmous ? Simplement car il est l’un des ingrĂ©dients de notre Club Sandwich protĂ©inĂ©.
Alors maintenant, prĂȘt Ă dĂ©couvrir la recette ?
LA RECETTE DU CLUB SANDWICH PROTĂINEÂ ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Portions |
club sandwich
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- 100 g de roti de porc allégé en sel
- 20 g de houmous
- 2 tranches de pain de mie idéalement sans sucre ajouté
- 2 tranches de tomates
- Un peu de laitue
- 2 tranches de fromage allégé (type EntreMonts Light)
- 10 g de crĂšme Balsamique
Ingrédients
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- Commencez par faire cuire vos tranches de roti de porc dans une poĂȘle bien chaude. RĂ©servez.
- Tartinez vos tranches de pain de mie avec le houmous, ajoutez la crĂšme de Balsamique, les tranches de fromage, la laitue, les tranches de tomate puis le roti.
- Refermez maintenant notre Club Sandwich, mettez-le dans un Tupperware ou sous Cellophane puis emportez-le pour le manger plus tard.
ZOOM SUR LES CALORIES DU CLUB SANDWICHÂ PROTĂINE
Pour 1 Club Sandwich Protéiné :
â¶ïž Kcal : 478, dont :
đ 39.2g de protĂ©ines, soit 33% du total calorique
đ 43g de glucides, soit 37% du total calorique
đ„ 15.8g de lipides, soit 30% du total calorique
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