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Club Sandwich protéiné

đŸ›” Club Sandwich PROTEINE

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine nous avons décidé de vous cuisiner un plat à emporter, de vous proposer un Meal Prep comme diraient nos amis Anglo-saxons.

Cette recette healthy c’est laquelle ? C’est celle du Club Sandwich HyperprotĂ©inĂ©.

Un sandwich sportif simple à réaliser et trÚs facile à transporter.

L’idĂ©al pour les sportifs en dĂ©placement qui n’en peuvent plus de se nourrir de plats ultras transformĂ©s

… ou encore de Junk Food achetĂ©e sur le pouce.

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IntĂ©rĂȘts nutritifs du club sandwich protĂ©inĂ© :

▶ Un sandwich avec de bonnes protĂ©ines animales

▶ La prĂ©sence de glucides Ă  IG modĂ©rĂ©

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Conseils de dégustation :

▶ Un sandwich idĂ©al Ă  transporter ou Ă  manger en collation

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Avant de découvrir la recette, je vous invite à découvrir notre Houmous fait maison en cliquant juste ici : 

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🍮 Houmous

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Pourquoi je vous parle de ce Houmous ? Simplement car il est l’un des ingrĂ©dients de notre Club Sandwich protĂ©inĂ©.

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Alors maintenant, prĂȘt Ă  dĂ©couvrir la recette ?

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Club Sandwich protéiné

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LA RECETTE DU CLUB SANDWICH PROTÉINE ETAPE PAR ETAPE

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Imprime la recette
đŸ›” Club Sandwich protĂ©inĂ©
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
club sandwich
Ingrédients
  • 100 g de roti de porc allĂ©gĂ© en sel
  • 20 g de houmous
  • 2 tranches de pain de mie idĂ©alement sans sucre ajoutĂ©
  • 2 tranches de tomates
  • Un peu de laitue
  • 2 tranches de fromage allĂ©gĂ© (type EntreMonts Light)
  • 10 g de crĂšme Balsamique
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
club sandwich
Ingrédients
  • 100 g de roti de porc allĂ©gĂ© en sel
  • 20 g de houmous
  • 2 tranches de pain de mie idĂ©alement sans sucre ajoutĂ©
  • 2 tranches de tomates
  • Un peu de laitue
  • 2 tranches de fromage allĂ©gĂ© (type EntreMonts Light)
  • 10 g de crĂšme Balsamique
Instructions
  1. Commencez par faire cuire vos tranches de roti de porc dans une poĂȘle bien chaude. RĂ©servez.
  2. Tartinez vos tranches de pain de mie avec le houmous, ajoutez la crĂšme de Balsamique, les tranches de fromage, la laitue, les tranches de tomate puis le roti.
  3. Refermez maintenant notre Club Sandwich, mettez-le dans un Tupperware ou sous Cellophane puis emportez-le pour le manger plus tard.
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ZOOM SUR LES CALORIES DU CLUB SANDWICH PROTÉINE

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Pour 1 Club Sandwich Protéiné :

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▶ Kcal : 478, dont :

🍗 39.2g de protĂ©ines, soit 33% du total calorique

🍠 43g de glucides, soit 37% du total calorique

đŸ„‘ 15.8g de lipides, soit 30% du total calorique

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Club Sandwich protéiné

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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