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Salut les amis sportifs !
Nouvelle recette fitness de la semaine !
Cette semaine nous avons décidé de vous cuisiner un plat à emporter, de vous proposer un Meal Prep comme diraient nos amis Anglo-saxons.
Cette recette healthy c’est laquelle ? C’est celle du Club Sandwich Hyperprotéiné.
Un sandwich sportif simple à réaliser et très facile à transporter.
L’idéal pour les sportifs en déplacement qui n’en peuvent plus de se nourrir de plats ultras transformés…
… ou encore de Junk Food achetée sur le pouce.
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Intérêts nutritifs du club sandwich protéiné : ▶️ Un sandwich avec de bonnes protéines animales ▶️ La présence de glucides à IG modéré . Conseils de dégustation : ▶️ Un sandwich idéal à transporter ou à manger en collation |
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Avant de découvrir la recette, je vous invite à découvrir notre Houmous fait maison en cliquant juste ici :
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Pourquoi je vous parle de ce Houmous ? Simplement car il est l’un des ingrédients de notre Club Sandwich protéiné.
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Alors maintenant, prêt à découvrir la recette ?
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LA RECETTE DU CLUB SANDWICH PROTÉINE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Portions |
club sandwich
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- 100 g de roti de porc allégé en sel
- 20 g de houmous
- 2 tranches de pain de mie idéalement sans sucre ajouté
- 2 tranches de tomates
- Un peu de laitue
- 2 tranches de fromage allégé (type EntreMonts Light)
- 10 g de crème Balsamique
Ingrédients
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- Commencez par faire cuire vos tranches de roti de porc dans une poêle bien chaude. Réservez.
- Tartinez vos tranches de pain de mie avec le houmous, ajoutez la crème de Balsamique, les tranches de fromage, la laitue, les tranches de tomate puis le roti.
- Refermez maintenant notre Club Sandwich, mettez-le dans un Tupperware ou sous Cellophane puis emportez-le pour le manger plus tard.
ZOOM SUR LES CALORIES DU CLUB SANDWICH PROTÉINE
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Pour 1 Club Sandwich Protéiné :
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▶️ Kcal : 478, dont :
🍗 39.2g de protéines, soit 33% du total calorique
🍠 43g de glucides, soit 37% du total calorique
🥑 15.8g de lipides, soit 30% du total calorique
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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂
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