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Club Sandwich protéiné

🛵 Club Sandwich PROTEINE

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine nous avons décidé de vous cuisiner un plat à emporter, de vous proposer un Meal Prep comme diraient nos amis Anglo-saxons.

Cette recette healthy c’est laquelle ? C’est celle du Club Sandwich Hyperprotéiné.

Un sandwich sportif simple à réaliser et très facile à transporter.

L’idéal pour les sportifs en déplacement qui n’en peuvent plus de se nourrir de plats ultras transformés

… ou encore de Junk Food achetée sur le pouce.

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Intérêts nutritifs du club sandwich protéiné :

▶️ Un sandwich avec de bonnes protéines animales

▶️ La présence de glucides à IG modéré

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Conseils de dégustation :

▶️ Un sandwich idéal à transporter ou à manger en collation

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Avant de découvrir la recette, je vous invite à découvrir notre Houmous fait maison en cliquant juste ici : 

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🍴 Houmous

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Pourquoi je vous parle de ce Houmous ? Simplement car il est l’un des ingrédients de notre Club Sandwich protéiné.

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Alors maintenant, prêt à découvrir la recette ?

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Club Sandwich protéiné

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LA RECETTE DU CLUB SANDWICH PROTÉINE ETAPE PAR ETAPE

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Imprime la recette
🛵 Club Sandwich protéiné
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
club sandwich
Ingrédients
  • 100 g de roti de porc allégé en sel
  • 20 g de houmous
  • 2 tranches de pain de mie idéalement sans sucre ajouté
  • 2 tranches de tomates
  • Un peu de laitue
  • 2 tranches de fromage allégé (type EntreMonts Light)
  • 10 g de crème Balsamique
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
club sandwich
Ingrédients
  • 100 g de roti de porc allégé en sel
  • 20 g de houmous
  • 2 tranches de pain de mie idéalement sans sucre ajouté
  • 2 tranches de tomates
  • Un peu de laitue
  • 2 tranches de fromage allégé (type EntreMonts Light)
  • 10 g de crème Balsamique
Instructions
  1. Commencez par faire cuire vos tranches de roti de porc dans une poêle bien chaude. Réservez.
  2. Tartinez vos tranches de pain de mie avec le houmous, ajoutez la crème de Balsamique, les tranches de fromage, la laitue, les tranches de tomate puis le roti.
  3. Refermez maintenant notre Club Sandwich, mettez-le dans un Tupperware ou sous Cellophane puis emportez-le pour le manger plus tard.
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ZOOM SUR LES CALORIES DU CLUB SANDWICH PROTÉINE

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Pour 1 Club Sandwich Protéiné :

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▶️ Kcal : 478, dont :

🍗 39.2g de protéines, soit 33% du total calorique

🍠 43g de glucides, soit 37% du total calorique

🥑 15.8g de lipides, soit 30% du total calorique

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Club Sandwich protéiné

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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