Salut les sportifs, avec Aurélie on pense qu’on a trouvé la collation idéale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotéinée au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protéines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.
Allez, place à la recette et pense à les essayer.
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 5 minutes |
| Portions |
galettes
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- 40 g de protéines goût chocolat
- 1 càc de graines de chia
- 1 œuf entier bio
- 1 sachet de levure chimique
- 80 g de quinoa pesé cuit
- 120 ml de blanc d’œuf
Ingrédients
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- Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène
- Prend une louche et verse la préparation dans une poêle huilée bien chaude pour former une galette.
- Retourne la galette pour avoir une cuisson homogène et c'est prêt.
ZOOM SUR LES CALORIES
Pour 1 personne.
| KCAL | 186 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 27.6 | 57% |
| GLUCIDES | 11,1g | 23% |
| dont fibres | 1,1g | |
| dont sucres | 0.4g | |
| LIPIDES | 4,2g | 20% |
| dont acides gras saturés | 0,1g | |
| dont acides gras polyinsaturés | 0,2g | |
| dont acides gras polyinsaturés | 0g | |
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J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
