Salut les amis sportifs !
Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !
Avec Aurélie on pense qu’on a trouvé la collation idéale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotéinée au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protéines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.
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Intérêts nutritifs de la collation hyperpotéinée au quinoa : ▶️ Une collation riche en protéines animales (whey protéine) et végétale (quinoa) ▶️ Une recette riche en vitamine B, en antioxydants, en minéraux et en oligoéléments
Intérêts gustatifs de la collation hyperprotéinée au quinoa : ▶️ Une recette de collation facile à cuisiner et très simple à transporter |
Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
LA RECETTE DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 5 minutes |
| Portions |
galettes
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- 40 g de protéines goût chocolat
- 1 càc de graines de chia
- 1 œuf entier bio
- 1 sachet de levure chimique
- 80 g de quinoa pesé cuit
- 120 ml de blanc d’œuf
Ingrédients
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- Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène
- Prend une louche et verse la préparation dans une poêle huilée bien chaude pour former une galette.
- Retourne la galette pour avoir une cuisson homogène et c'est prêt.
ZOOM SUR LES CALORIES DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA
Pour 1 part de collation Hyperprotéinée au quinoa
▶️ Kcal : 186, dont :
🍗 27.6 g de protéines, soit 57% du total calorique
🍠 11.1 g de glucides, soit 23% du total calorique
🥑 4.2 g de lipides, soit 20% du total calorique
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