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Collation-hyperprotéine-au-quinoa

đŸ•ș Collation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoa

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Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Avec AurĂ©lie on pense qu’on a trouvĂ© la collation idĂ©ale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotĂ©inĂ©e au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protĂ©ines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.

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IntĂ©rĂȘts nutritifs de la collation hyperprotĂ©inĂ©e au quinoa :

▶ Une collation riche en protĂ©ines animales et vĂ©gĂ©tale

▶ Une recette riche en vitamine B, en antioxydants, en minĂ©raux et en oligoĂ©lĂ©ments

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Conseils de dégustation :

▶ Une recette de collation facile Ă  cuisiner et trĂšs simple Ă  transporter

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

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LA RECETTE DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA 

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Imprime la recette
đŸ•ș Collation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoa
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protĂ©ines goĂ»t chocolat
  • 1 cĂ c de graines de chia
  • 1 Ɠuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesĂ© cuit
  • 120 ml de blanc d’Ɠuf
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protĂ©ines goĂ»t chocolat
  • 1 cĂ c de graines de chia
  • 1 Ɠuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesĂ© cuit
  • 120 ml de blanc d’Ɠuf
Instructions
  1. Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pùte homogÚne
  2. Prend une louche et verse la prĂ©paration dans une poĂȘle huilĂ©e bien chaude pour former une galette.
  3. Retourne la galette pour avoir une cuisson homogĂšne et c'est prĂȘt.

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA 

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Pour 1 galette de collation Hyperprotéinée au quinoa :

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▶ Kcal : 186, dont :

🍗 27.6 g de protĂ©ines, soit 57% du total calorique

🍠 11.1 g de glucides, soit 23% du total calorique

đŸ„‘ 4.2 g de lipides, soit 20% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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