Salut les sportifs, avec Aurélie on pense qu’on a trouvé la collation idéale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotéinée au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protéines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.

Allez, place à la recette et pense à les essayer.

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

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🕺 Collation Hyperprotéinée au quinoa

Temps de Préparation

5 minutes

Temps de Cuisson

5 minutes

Portions

galettes

Ingrédients

• 40 g de protéines goût chocolat
• 1 càc de graines de chia
• 1 œuf entier bio
• 1 sachet de levure chimique
• 80 g de quinoa pesé cuit
• 120 ml de blanc d’œuf

Temps de Préparation 5 minutes Temps de Cuisson 5 minutes Portions galettes Ingrédients 40 g de protéines goût chocolat 1 càc de graines de chia 1 œuf entier bio 1 sachet de levure chimique 80 g de quinoa pesé cuit 120 ml de blanc d’œuf

Instructions

1. Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène
2. Prend une louche et verse la préparation dans une poêle huilée bien chaude pour former une galette.
3. Retourne la galette pour avoir une cuisson homogène et c'est prêt.

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Pour 1 personne.

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Jérémy

Qui suis-je ?

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)