Collation hyperprotéine au quinoa

đŸ•șCollation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoaTemps de lecture : 1 min

Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Avec AurĂ©lie on pense qu’on a trouvĂ© la collation idĂ©ale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotĂ©inĂ©e au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protĂ©ines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.

Allez, place Ă  la recette et pense Ă  les essayer.

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
đŸ•ș Collation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoa
Collation hyperprotéine au quinoa
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protĂ©ines goĂ»t chocolat
  • 1 cĂ c de graines de chia
  • 1 Ɠuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesĂ© cuit
  • 120 ml de blanc d’Ɠuf
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protĂ©ines goĂ»t chocolat
  • 1 cĂ c de graines de chia
  • 1 Ɠuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesĂ© cuit
  • 120 ml de blanc d’Ɠuf
Collation hyperprotéine au quinoa
Instructions
  1. Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pùte homogÚne
  2. Prend une louche et verse la prĂ©paration dans une poĂȘle huilĂ©e bien chaude pour former une galette.
  3. Retourne la galette pour avoir une cuisson homogĂšne et c'est prĂȘt.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne.

KCAL186Part dans le total calorique
PROTÉINES27.657%
GLUCIDES11,1g23%
dont fibres1,1g
dont sucres0.4g
LIPIDES4,2g20%
dont acides gras saturés0,1g
dont acides gras polyinsaturés 0,2g
dont acides gras polyinsaturés 0g

 

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About The Author


J'ai Ă©tĂ© comme toi, un dĂ©butant. J'ai passĂ© des heures et des heures Ă  faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider Ă  progresser plus vite et Ă  t'Ă©viter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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