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Collation hyperprotéine au quinoa

đŸ•ș Collation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoa

Bienvenue à nouveau sur Fit-meal ! Comme ce n'est pas la 1Úre fois que vous venez ici, nous sommes certains que vous seriez intéressés pour relever nos défis nutrition Cliquez ici pour relever le challenge !

 

Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Avec AurĂ©lie on pense qu’on a trouvĂ© la collation idĂ©ale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotĂ©inĂ©e au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protĂ©ines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.

 

IntĂ©rĂȘts nutritifs de la collation hyperpotĂ©inĂ©e au quinoa :

▶ Une collation riche en protĂ©ines animales (whey protĂ©ine) et vĂ©gĂ©tale (quinoa)

▶ Une recette riche en vitamine B, en antioxydants, en minĂ©raux et en oligoĂ©lĂ©ments

 

IntĂ©rĂȘts gustatifs de la collation hyperprotĂ©inĂ©e au quinoa :

▶ Une recette de collation facile Ă  cuisiner et trĂšs simple Ă  transporter

 

Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

 

 

LA RECETTE DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA 

Imprime la recette
đŸ•ș Collation HyperprotĂ©inĂ©e au quinoa
Collation hyperprotéine au quinoa
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protĂ©ines goĂ»t chocolat
  • 1 cĂ c de graines de chia
  • 1 Ɠuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesĂ© cuit
  • 120 ml de blanc d’Ɠuf
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protĂ©ines goĂ»t chocolat
  • 1 cĂ c de graines de chia
  • 1 Ɠuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesĂ© cuit
  • 120 ml de blanc d’Ɠuf
Collation hyperprotéine au quinoa
Instructions
  1. Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pùte homogÚne
  2. Prend une louche et verse la prĂ©paration dans une poĂȘle huilĂ©e bien chaude pour former une galette.
  3. Retourne la galette pour avoir une cuisson homogĂšne et c'est prĂȘt.

 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   đŸ© BEIGNETS protĂ©inĂ©s banane chocolat

ZOOM SUR LES CALORIES DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA 

 

Pour 1 part de collation Hyperprotéinée au quinoa

 

▶ Kcal : 186, dont :

🍗 27.6 g de protĂ©ines, soit 57% du total calorique

🍠 11.1 g de glucides, soit 23% du total calorique

đŸ„‘ 4.2 g de lipides, soit 20% du total calorique

 

 

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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