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🕺 Collation Hyperprotéinée au quinoa

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Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Avec Aurélie on pense qu’on a trouvé la collation idéale pour toutes les personnes qui veulent perdre du gras : la collation hyperprotéinée au quinoa. Pourquoi c’est une super collation ? Tout simplement car ces galettes au quinoa sont riches en protéines et surtout elles coupent toutes sensation de faim tellement elles sont bourratives.

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Intérêts nutritifs de la collation hyperprotéinée au quinoa :

▶️ Une collation riche en protéines animales et végétale

▶️ Une recette riche en vitamine B, en antioxydants, en minéraux et en oligoéléments

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Conseils de dégustation :

▶️ Une recette de collation facile à cuisiner et très simple à transporter

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

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LA RECETTE DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA 

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Imprime la recette
🕺 Collation Hyperprotéinée au quinoa
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protéines goût chocolat
  • 1 càc de graines de chia
  • 1 œuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesé cuit
  • 120 ml de blanc d’œuf
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
galettes
Ingrédients
  • 40 g de protéines goût chocolat
  • 1 càc de graines de chia
  • 1 œuf entier bio
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de quinoa pesé cuit
  • 120 ml de blanc d’œuf
Instructions
  1. Verse l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixe le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène
  2. Prend une louche et verse la préparation dans une poêle huilée bien chaude pour former une galette.
  3. Retourne la galette pour avoir une cuisson homogène et c'est prêt.

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA COLLATION HYPERPROTEINNE AU QUINOA 

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Pour 1 galette de collation Hyperprotéinée au quinoa :

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▶️ Kcal : 186, dont :

🍗 27.6 g de protéines, soit 57% du total calorique

🍠 11.1 g de glucides, soit 23% du total calorique

🥑 4.2 g de lipides, soit 20% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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