Salut les amis sportifs !
Qui n’aime pas les cookies ! Question rhétorique, personne.
Mais quand nous sommes sportifs, les cookies… c’est à éviter : trop de sucre, de gras, de conservateurs et j’en passe.
C’est pourquoi nous avons décidé de faire nos propres cookies, des cookies 100% healthy et très rapides à faire.
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 15 minutes |
| Portions |
cookies
|
Ingrédients
- 2 bananes
- 90 g de flocons d'avoine
- 40 g de chocolat noir
- 30 g de noix concassées
- 1 càc d'arôme de vanille
Ingrédients
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Instructions
- Préchauffez votre four à 180°
- Écrasez les bananes dans un bol, ajoutez l'avoine, le chocolat noir réduit en pépites, les noix concassées et l'arôme de vanille puis mélangez le tout
- Formez 6 boules de pâte et déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
- Aplatissez les boules afin de former les cookies puis enfournez-les à 180° pendant 15min
- Attendez une ou deux minutes puis dégustez tiède
ZOOM SUR LES CALORIES
Pour 1 cookie :
| KCAL | 162 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 4,1g | 11% |
| GLUCIDES | 18,6g | 48% |
| LIPIDES | 7,1g | 41% |
| KCAL | 162 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 4,1g | 11% |
| GLUCIDES | 18,6g | 48% |
| LIPIDES | 7,1g | 41% |
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En complément, vous êtes libre de recevoir GRATUITEMENT notre livre "LES 7 PETITS-DÉJEUNERS INDISPENSABLES DES SPORTIFS !" qui partage :
- 7 recettes fitness VARIÉES, RAPIDES et SIMPLES à faire.
- Des CONSEILS pour ADAPTER chacune de ces recettes en FONCTION de vos OBJECTIFS : PRISE DE MUSCLES, PERTE DE GRAS.
- Des VARIANTES pour chacune de ces recettes afin de vous aider à CRÉER vos PROPRES RECETTES SUR-MESURE.
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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
