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đŸȘ Cookies bananes, avoine et noix

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Salut les amis sportifs !

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VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Qui n’aime pas les cookies ! Question rhĂ©torique, personne.

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Mais quand nous sommes sportifs, les cookies… c’est Ă  Ă©viter : trop de sucre, de gras, de conservateurs et j’en passe.

C’est pourquoi nous avons dĂ©cidĂ© de faire nos propres cookies, des cookies 100% healthy et trĂšs rapides Ă  faire.

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LA RECETTE DES COOKIES BANANES, AVOINE ET NOIX

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Imprime la recette
đŸȘ Cookies banane, avoine et noix
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Portions
cookies
Ingrédients
  • 2 bananes
  • 90 g de flocons d'avoine
  • 40 g de chocolat noir
  • 30 g de noix concassĂ©es
  • 1 cĂ c d'arĂŽme de vanille
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Portions
cookies
Ingrédients
  • 2 bananes
  • 90 g de flocons d'avoine
  • 40 g de chocolat noir
  • 30 g de noix concassĂ©es
  • 1 cĂ c d'arĂŽme de vanille
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Écrasez les bananes dans un bol, ajoutez l'avoine, le chocolat noir rĂ©duit en pĂ©pites, les noix concassĂ©es et l'arĂŽme de vanille puis mĂ©langez le tout
  3. Formez 6 boules de pùte et déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
  4. Aplatissez les boules afin de former les cookies puis enfournez-les à 180° pendant 15min
  5. Attendez une ou deux minutes puis dégustez tiÚde

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ZOOM SUR LES CALORIES DES COOKIES BANANES, AVOINE ET NOIX

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Pour 1 cookie bananes, avoine et noix :

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▶ Kcal : 159, dont :

🍗 3.7 g de protĂ©ines, soit 10% du total calorique

🍠 20 g de glucides, soit 50% du total calorique

đŸ„‘ 7.1 g de lipides, soit 40% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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