🍠 Crêpe patate douce, mâche et confiture

Salut les sportifs,

Aujourd’hui c’est le 4ème jour de notre semaine de la patate douce et nous vous proposons une recette de petit-déjeuner : la crêpe patate douce, mâche et confiture.

Une recette complète, idéale pour bien attaquer la journée 🙂

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
🍠Crêpe patate douce, mâche et confiture
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
crêpes
Ingrédients
  • 40 g de farine de patate douce
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • 1 oeuf
  • de la mâche
  • de la confiture de fruits rouges allégée en sucre
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
crêpes
Ingrédients
  • 40 g de farine de patate douce
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • 1 oeuf
  • de la mâche
  • de la confiture de fruits rouges allégée en sucre
Instructions
  1. Mélangez la farine, le blanc d’œuf, le yaourt et l’œuf à l'aide d'un shaker, d'un mixer ou dans un saladier
  2. Faites cuire vos crêpes puis garnissez-les avec une cuillère de confiture et un peu de salade mâche
  3. Roulez les crêpes et savourez 🙂

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 crêpe, recette pour 4 crêpes:

KCAL79Part dans le total calorique
PROTÉINES5.9g27%
GLUCIDES12.1g55%
LIPIDES1.7g18%

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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Jérémy

J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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