fbpx
Crêpe patate douce mâche confiture 1

🍠 Crêpe patate douce, mâche et confiture

.

 

Salut les sportifs,

Aujourd’hui c’est le 4ème jour de notre semaine de la patate douce et nous vous proposons une recette de petit-déjeuner : la crêpe patate douce, mâche et confiture.

Une recette complète, idéale pour bien attaquer la journée.

.

Crêpe patate douce mâche confiture

.

LA RECETTE DES CRÊPES DE PATATE DOUCE, MÂCHE ET CONFITURE

.

Imprime la recette
🍠Crêpe patate douce, mâche et confiture
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
crêpes
Ingrédients
  • 40 g de farine de patate douce
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • 1 oeuf
  • de la mâche
  • de la confiture de fruits rouges allégée en sucre
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
crêpes
Ingrédients
  • 40 g de farine de patate douce
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • 1 oeuf
  • de la mâche
  • de la confiture de fruits rouges allégée en sucre
Instructions
  1. Mélangez la farine, le blanc d’œuf, le yaourt et l’œuf à l'aide d'un shaker, d'un mixer ou dans un saladier
  2. Faites cuire vos crêpes puis garnissez-les avec une cuillère de confiture et un peu de salade mâche
  3. Roulez les crêpes et savourez 🙂

.

ZOOM SUR LES CALORIES DES CRÊPES DE PATATE DOUCE, MÂCHE ET CONFITURE

.

Pour 1 crêpe de patate douce, mâche et confiture :

.

▶️ Kcal : 79, dont :

🍗 5.9 g de protéines, soit 27% du total calorique

🍠 12.1 g de glucides, soit 55% du total calorique

🥑 1.7 g de lipides, soit 18% du total calorique

.

Crêpe patate douce mâche confiture

.

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

.

.

J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

    Laisser un commentaire