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Crêpe patate douce mâche confiture 1

🍠 Crêpe patate douce, mâche et confiture

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Salut les sportifs,

Aujourd’hui c’est le 4ème jour de notre semaine de la patate douce et nous vous proposons une recette de petit-déjeuner : la crêpe patate douce, mâche et confiture.

Une recette complète, idéale pour bien attaquer la journée.

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Crêpe patate douce mâche confiture

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LA RECETTE DES CRÊPES DE PATATE DOUCE, MÂCHE ET CONFITURE

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Imprime la recette
🍠Crêpe patate douce, mâche et confiture
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
crêpes
Ingrédients
  • 40 g de farine de patate douce
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • 1 oeuf
  • de la mâche
  • de la confiture de fruits rouges allégée en sucre
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
crêpes
Ingrédients
  • 40 g de farine de patate douce
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • 1 oeuf
  • de la mâche
  • de la confiture de fruits rouges allégée en sucre
Instructions
  1. Mélangez la farine, le blanc d’œuf, le yaourt et l’œuf à l'aide d'un shaker, d'un mixer ou dans un saladier
  2. Faites cuire vos crêpes puis garnissez-les avec une cuillère de confiture et un peu de salade mâche
  3. Roulez les crêpes et savourez 🙂

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ZOOM SUR LES CALORIES DES CRÊPES DE PATATE DOUCE, MÂCHE ET CONFITURE

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Pour 1 crêpe de patate douce, mâche et confiture :

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▶️ Kcal : 79, dont :

🍗 5.9 g de protéines, soit 27% du total calorique

🍠 12.1 g de glucides, soit 55% du total calorique

🥑 1.7 g de lipides, soit 18% du total calorique

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Crêpe patate douce mâche confiture

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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