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Salut les amis sportifs !
Nouvelle recette fitness de la semaine.
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Il y a tout juste une semaine c’Ă©tait la chandeleur et qui dit chandeleur dit… crĂȘpes đ
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De quoi ??? Des crĂȘpes sur Fit-meal ??? Mais les crĂȘpes c’est pas pour les sportifs, si ??
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Et si, il est tout Ă fait possible de faire des crĂȘpes dĂ©licieuses et adaptĂ©es aux sportifs.
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Nous avons donc dĂ©cidĂ©, cette annĂ©e, de nous faire plaisir en cuisinant des crĂȘpes protĂ©inĂ©es chocolat noisettes !
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IntĂ©rĂȘts nutritifs des crĂȘpes protĂ©inĂ©es chocolat noisettes : â¶ïž CrĂȘpes protĂ©inĂ©es, idĂ©ales Ă consommer en collation ou aprĂšs un effort physique . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž Des crĂȘpes savoureuses et facilement transportable â¶ïž Les crĂȘpes sont meilleures consommĂ©es chaud |
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Allez, j’en dis pas plus, place Ă la recette.
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LA RECETTE DES CRĂPES PROTĂINĂES CHOCOLAT NOISETTES
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| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Temps d'Attente | 1 heures |
| Portions | crĂȘpes protĂ©inĂ©es chocolat noisette |
- 50 g de farine
- 50 g de whey protéine goût chocolat
- 1 Ćuf entier
- 1 cà c de compote de pommes sans sucre ajouté
- 15 cl de lait de noisette sans sucre ajouté
Ingrédients
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- Mélangez la farine et la whey protéine dans un saladier. Ajoutez l'oeuf puis mélangez à nouveau.
- Ajoutez ensuite la cuillĂšre de compote de pomme puis remuez en ajoutant, progressivement, le lait de noisettes. Attention aux grumeaux.
- Une fois que vous avez obtenu une pùte lisse et homogÚne laissez reposer la préparation, pendant 1 heure, en couvrant votre saladier d'un torchon propre.
- Une fois le temps Ă©coulĂ©, faites chauffer une poĂȘle Ă crĂȘpe lĂ©gĂšrement huilĂ©e puis faites cuire vos crĂȘpes.
- Et vous n'avez plus qu'Ă dĂ©guster đ
ZOOM SURÂ DES CRĂPES PROTĂINĂES CHOCOLAT NOISETTES
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Pour 1 crĂȘpe protĂ©inĂ©e chocolat noisette :
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â¶ïž Kcal : 79, dont :
đ 9g de protĂ©ines, soit 45% du total calorique
đ 7.3g de glucides, soit 37% du total calorique
đ„ 1.6g de lipides, soit 18% du total calorique
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