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Fit-barres chocolat bananes

🎒 Fit-barres choco banane

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine sonne le retour de nos fameuses “Fit-barres“, de nos barres protéinées 100% faites maison !

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Alors laissez-vous séduire par notre Fit-barre choco banane.

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Une recette de collation idéale pour récupérer après un effort physique.

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Simple à cuisiner, délicieuse et facile à emporter, nous vous recommander de tester cette recette !

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💡 Pourquoi nous vous recommandons de cuisiner vos barres vous-même ? Car, bien trop souvent, les barres du marchés sont saturées en sucre, en gras et en additifs. Cliquez ici pour découvrir notre article à ce sujet : Comment bien choisir ses barres protéinées ?

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Intérêts nutritifs des Fit-barres choco banane :

▶️ Des flocons d’avoine, une banane et un peu de miel : D’excellentes sources de glucides pour récupérer efficacement d’un effort sportif

▶️ De la whey protéine et du blanc d’œuf : idéale pour la reconstruction musculaire

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Conseils de dégustation :

▶️ A consommer après un effort physique ou en collation

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

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Fit-barres chocolat bananes

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LA RECETTE DES FIT-BARRES CHOCO BANANE

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Imprime la recette
🎒 Fit-barres choco banane
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Temps d'Attente 30 minutes
Portions
fit-barres
Ingrédients
  • 200 g de flocons d'avoine
  • 30 g de whey protéine goût chocolat
  • 2 càs de beurre de cacahuète
  • 2 petites bananes
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 càs de miel
  • 100 ml de lait végétal
  • 1 càc de cannelle
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Temps d'Attente 30 minutes
Portions
fit-barres
Ingrédients
  • 200 g de flocons d'avoine
  • 30 g de whey protéine goût chocolat
  • 2 càs de beurre de cacahuète
  • 2 petites bananes
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 càs de miel
  • 100 ml de lait végétal
  • 1 càc de cannelle
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Mélangez l’avoine, la whey protéine et la cannelle. Ajoutez le beurre de cacahuète et mélangez à nouveau
  3. Ajoutez les bananes écrasées, les blancs d’oeufs et le miel à la préparation puis remuez en ajoutant le lait
  4. Versez la préparation dans un moule antiadhésif adapté à la cuisson au four et enfournez pendant 15 minutes à 180°
  5. Retirez la préparation du four, laissez refroidir puis découpez le tout en 8 barres et c’est prêt
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ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRE CHOCO BANANE

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Pour 1 fit-barre choco banane :

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▶️ Kcal : 172, dont :

🍗 9.8 g de protéines, soit 23% du total calorique

🍠 23 g de glucides, soit 55% du total calorique

🥑 4 g de lipides, soit 22% du total calorique

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Fit-barres chocolat bananes

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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