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Fit-barres chocolat bananes

🎒 Fit-barres choco banane

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine sonne le retour de nos fameuses “Fit-barres“, de nos barres protéinées 100% faites maison !

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Alors laissez-vous séduire par notre Fit-barre choco banane.

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Une recette de collation idéale pour récupérer après un effort physique.

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Simple à cuisiner, délicieuse et facile à emporter, nous vous recommander de tester cette recette !

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💡 Pourquoi nous vous recommandons de cuisiner vos barres vous-même ? Car, bien trop souvent, les barres du marchés sont saturées en sucre, en gras et en additifs. Cliquez ici pour découvrir notre article à ce sujet : Comment bien choisir ses barres protéinées ?

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Intérêts nutritifs des Fit-barres choco banane :

▶️ Des flocons d’avoine, une banane et un peu de miel : D’excellentes sources de glucides pour récupérer efficacement d’un effort sportif

▶️ De la whey protéine et du blanc d’œuf : idéale pour la reconstruction musculaire

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Conseils de dégustation :

▶️ A consommer après un effort physique ou en collation

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

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Fit-barres chocolat bananes

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LA RECETTE DES FIT-BARRES CHOCO BANANE

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Imprime la recette
🎒 Fit-barres choco banane
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Temps d'Attente 30 minutes
Portions
fit-barres
Ingrédients
  • 200 g de flocons d'avoine
  • 30 g de whey protéine goût chocolat
  • 2 càs de beurre de cacahuète
  • 2 petites bananes
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 càs de miel
  • 100 ml de lait végétal
  • 1 càc de cannelle
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Temps d'Attente 30 minutes
Portions
fit-barres
Ingrédients
  • 200 g de flocons d'avoine
  • 30 g de whey protéine goût chocolat
  • 2 càs de beurre de cacahuète
  • 2 petites bananes
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 càs de miel
  • 100 ml de lait végétal
  • 1 càc de cannelle
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Mélangez l’avoine, la whey protéine et la cannelle. Ajoutez le beurre de cacahuète et mélangez à nouveau
  3. Ajoutez les bananes écrasées, les blancs d’oeufs et le miel à la préparation puis remuez en ajoutant le lait
  4. Versez la préparation dans un moule antiadhésif adapté à la cuisson au four et enfournez pendant 15 minutes à 180°
  5. Retirez la préparation du four, laissez refroidir puis découpez le tout en 8 barres et c’est prêt
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ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRE CHOCO BANANE

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Pour 1 fit-barre choco banane :

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▶️ Kcal : 172, dont :

🍗 9.8 g de protéines, soit 23% du total calorique

🍠 23 g de glucides, soit 55% du total calorique

🥑 4 g de lipides, soit 22% du total calorique

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Fit-barres chocolat bananes

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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