Salut les amis sportifs !
Nouvelle recette fitness de la semaine ! Et surtout nouvelles “Fit-barres“, nouvelles barres protéines 100% faites maison !
Alors laissez-vous séduire par notre Fit-barre Paléo.
Une recette idéale à emporter et parfaite en collation !
💡 Pourquoi nous vous recommandons de cuisiner vos barres vous-même ? Car, bien trop souvent, les barres du marchés sont saturées en sucre, en gras et en additifs. Cliquez ici pour découvrir notre article à ce sujet : Comment bien choisir ses barres protéinées ?
Intérêts nutritifs des Fit-barres Paléo : ▶️ Des flocons d’avoine, des dattes et des figues séchées : de très bonnes sources de glucides et de vitamines ▶️ La présence de noisettes pour un apport en lipides de qualité
Conseils de dégustation : ▶️ A consommer après un effort physique ou en collation avec une source de protéines |
Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
LA RECETTE DES FIT-BARRES PALEO
| Temps de Préparation | 25 minutes |
| Temps d'Attente | 1 heure |
| Portions | barres |
- 80 g de dattes
- 50 g de flocons d'avoine
- 70 g de noisettes
- 60 g de de figues séchées
- 1 càs de miel
- 20 g de graines de lin
- 1 càc de cannelle
Ingrédients
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- Dénoyautez les dattes puis réhydratez-les en les faisant bouillir dans une casserole d’eau pendant 1 minute
- Mixez les dates réhydratées avec un peu d’eau de cuisson. Ajoutez les noisettes et les graines de lin et mixez à nouveau
- Découpez les figues séchées en petits morceaux puis ajoutez-les à la préparation avec le miel et la cannelle. Mélangez le tout.
- Dans un moule en silicone ou un plat recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement
- Mettez au four pendant 25 minutes à 180°
- Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 6 barres !
ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRES PALEO
Pour 1 Fit-barre Paléo :
▶️ Kcal : 202, dont :
🍗 4.1g de protéines, soit 8% du total calorique
🍠 25.5g de glucides, soit 50% du total calorique
🥑 9.4 g de lipides, soit 42% du total calorique
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