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🚲 Fit-barres Paléo

 

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine ! Et surtout nouvelles Fit-barres“, nouvelles barres protéines 100% faites maison !

 

Alors laissez-vous séduire par notre Fit-barre Paléo.

 

Une recette idéale à emporter et parfaite en collation

 

💡 Pourquoi nous vous recommandons de cuisiner vos barres vous-même ? Car, bien trop souvent, les barres du marchés sont saturées en sucre, en gras et en additifs. Cliquez ici pour découvrir notre article à ce sujet : Comment bien choisir ses barres protéinées ?

 

 

Intérêts nutritifs des Fit-barres Paléo :

▶️ Des flocons d’avoine, des dattes et des figues séchées : de très bonnes sources de glucides et de vitamines

▶️ La présence de noisettes pour un apport en lipides de qualité

 

Conseils de dégustation :

▶️ A consommer après un effort physique ou en collation avec une source de protéines

 

Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

 

Fit-barres-paleo-1

 

LA RECETTE DES FIT-BARRES PALEO

Imprime la recette
🚲 Fit-barres Paléo
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Temps de Préparation 25 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
barres
Ingrédients
  • 80 g de dattes
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 70 g de noisettes
  • 60 g de de figues séchées
  • 1 càs de miel
  • 20 g de graines de lin
  • 1 càc de cannelle
Temps de Préparation 25 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
barres
Ingrédients
  • 80 g de dattes
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 70 g de noisettes
  • 60 g de de figues séchées
  • 1 càs de miel
  • 20 g de graines de lin
  • 1 càc de cannelle
fit-barres-paleo
Instructions
  1. Dénoyautez les dattes puis réhydratez-les en les faisant bouillir dans une casserole d’eau pendant 1 minute
  2. Mixez les dates réhydratées avec un peu d’eau de cuisson. Ajoutez les noisettes et les graines de lin et mixez à nouveau
  3. Découpez les figues séchées en petits morceaux puis ajoutez-les à la préparation avec le miel et la cannelle. Mélangez le tout.
  4. Dans un moule en silicone ou un plat recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement
  5. Mettez au four pendant 25 minutes à 180°
  6. Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 6 barres !

ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRES PALEO

 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   🥜 Muesli Maison

Pour 1 Fit-barre Paléo :

 

▶️ Kcal : 202, dont :

🍗 4.1g de protéines, soit 8% du total calorique

🍠 25.5g de glucides, soit 50% du total calorique

🥑 9.4 g de lipides, soit 42% du total calorique

 

Fit-barres-paleo-2

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales et sportives ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram avec le hashtag #fitmealcuisine.

 

 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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