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🚲 Fit-barres Paléo

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine ! Et surtout nouvelles Fit-barres“, nouvelles barres protéines 100% faites maison !

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Alors laissez-vous séduire par notre Fit-barre Paléo.

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Une recette idéale à emporter et parfaite en collation

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💡 Pourquoi nous vous recommandons de cuisiner vos barres vous-même ? Car, bien trop souvent, les barres du marchés sont saturées en sucre, en gras et en additifs. Cliquez ici pour découvrir notre article à ce sujet : Comment bien choisir ses barres protéinées ?

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Intérêts nutritifs des Fit-barres Paléo :

▶️ Des flocons d’avoine, des dattes et des figues séchées : de très bonnes sources de glucides et de vitamines

▶️ La présence de noisettes pour un apport en lipides de qualité

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Conseils de dégustation :

▶️ A consommer après un effort physique ou en collation avec une source de protéines

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

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LA RECETTE DES FIT-BARRES PALEO

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Imprime la recette
🚲 Fit-barres Paléo
Temps de Préparation 25 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
barres
Ingrédients
  • 80 g de dattes
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 70 g de noisettes
  • 60 g de de figues séchées
  • 1 càs de miel
  • 20 g de graines de lin
  • 1 càc de cannelle
Temps de Préparation 25 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
barres
Ingrédients
  • 80 g de dattes
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 70 g de noisettes
  • 60 g de de figues séchées
  • 1 càs de miel
  • 20 g de graines de lin
  • 1 càc de cannelle
Instructions
  1. Dénoyautez les dattes puis réhydratez-les en les faisant bouillir dans une casserole d’eau pendant 1 minute
  2. Mixez les dates réhydratées avec un peu d’eau de cuisson. Ajoutez les noisettes et les graines de lin et mixez à nouveau
  3. Découpez les figues séchées en petits morceaux puis ajoutez-les à la préparation avec le miel et la cannelle. Mélangez le tout.
  4. Dans un moule en silicone ou un plat recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement
  5. Mettez au four pendant 25 minutes à 180°
  6. Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 6 barres !
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ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRES PALEO

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Pour 1 Fit-barre Paléo :

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▶️ Kcal : 202, dont :

🍗 4.1g de protéines, soit 8% du total calorique

🍠 25.5g de glucides, soit 50% du total calorique

🥑 9.4 g de lipides, soit 42% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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