fbpx
fit-barres-paleo-2

đŸšČ Fit-barres PalĂ©o

.

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine ! Et surtout nouvelles Fit-barres“, nouvelles barres protĂ©ines 100% faites maison !

.

Alors laissez-vous séduire par notre Fit-barre Paléo.

.

Une recette idéale à emporter et parfaite en collation ! 

.

💡 Pourquoi nous vous recommandons de cuisiner vos barres vous-mĂȘme ? Car, bien trop souvent, les barres du marchĂ©s sont saturĂ©es en sucre, en gras et en additifs. Cliquez ici pour dĂ©couvrir notre article Ă  ce sujet : Comment bien choisir ses barres protĂ©inĂ©es ?

.

IntĂ©rĂȘts nutritifs des Fit-barres PalĂ©o :

▶ Des flocons d’avoine, des dattes et des figues sĂ©chĂ©es : de trĂšs bonnes sources de glucides et de vitamines

▶ La prĂ©sence de noisettes pour un apport en lipides de qualitĂ©

.

Conseils de dégustation :

▶ A consommer aprĂšs un effort physique ou en collation avec une source de protĂ©ines

.

Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

.

fit-barres-paleo-1

.

LA RECETTE DES FIT-BARRES PALEO

.

Imprime la recette
đŸšČ Fit-barres PalĂ©o
Temps de Préparation 25 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
barres
Ingrédients
  • 80 g de dattes
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 70 g de noisettes
  • 60 g de de figues sĂ©chĂ©es
  • 1 cĂ s de miel
  • 20 g de graines de lin
  • 1 cĂ c de cannelle
Temps de Préparation 25 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
barres
Ingrédients
  • 80 g de dattes
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 70 g de noisettes
  • 60 g de de figues sĂ©chĂ©es
  • 1 cĂ s de miel
  • 20 g de graines de lin
  • 1 cĂ c de cannelle
Instructions
  1. DĂ©noyautez les dattes puis rĂ©hydratez-les en les faisant bouillir dans une casserole d’eau pendant 1 minute
  2. Mixez les dates rĂ©hydratĂ©es avec un peu d’eau de cuisson. Ajoutez les noisettes et les graines de lin et mixez Ă  nouveau
  3. Découpez les figues séchées en petits morceaux puis ajoutez-les à la préparation avec le miel et la cannelle. Mélangez le tout.
  4. Dans un moule en silicone ou un plat recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement
  5. Mettez au four pendant 25 minutes à 180°
  6. Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 6 barres !
.

ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRES PALEO

.

Pour 1 Fit-barre Paléo :

.

▶ Kcal : 202, dont :

🍗 4.1g de protĂ©ines, soit 8% du total calorique

🍠 25.5g de glucides, soit 50% du total calorique

đŸ„‘ 9.4 g de lipides, soit 42% du total calorique

.

fit-barres-paleo-3

.

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

.

.

J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

    Laisser un commentaire