Salut les amis sportifs !
VoilĂ la nouvelle recette fitness de la semaine !
En tant que sportifs, nous partageons toutes et tous le mĂȘme problĂšme : trouver une collation Ă la fois dĂ©licieuse, protĂ©inĂ©e et faible en glucides car les barres fitness proposĂ©es sur internet et dans les boutiques de sport… il ne faut mieux pas regarder leur composition de trop prĂšs.
Nous avons donc décidé de passer en cuisine pour vous préparer des Fit-barres protéinées au chocolat !
Que de bons ingrédients pour des collations de qualité !
LA RECETTE DES FIT-BARRES PROTĂINĂES AU CHOCOLAT
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps d'Attente | 20 minutes |
| Portions | barres |
- 25 g de whey goût chocolat
- 140 g d'avoine
- 90 g de compote de pommes sans sucre
- 20 g de farine de noix de coco
- 20 g de chocolat noir 70%
Ingrédients
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- Dans un saladier, mĂ©langez lâensemble des ingrĂ©dients, sauf le chocolat noir, puis divisez la pĂąte en 6 portions de tailles Ă©gales et formez vos barres
- Faites fondre le chocolat noir au micro-ondes pendant 30 secondes puis recouvrez le dessus de chacune de vos barres dâune fine couche de chocolat
- Placez vos barres pendant 20 min au congĂ©lateur afin quâelles durcissent puis câest prĂȘt !
ZOOM SUR LES CALORIES DES FIT-BARRES PROTĂINĂES AU CHOCOLAT
Pour 1 fit-barre protéinée au chocolat :
â¶ïž Kcal : 145, dont :
đ 6.9g de protĂ©ines, soit 20% du total calorique
đ 19.8g de glucides, soit 56% du total calorique
đ„ 3.9g de lipides, soit 25% du total calorique
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