đŸƒâ€â™‚ïž Fit-barres protĂ©inĂ©es au chocolat

En tant que sportifs, nous partageons toutes et tous le mĂȘme problĂšme : trouver une collation Ă  la fois dĂ©licieuse, protĂ©inĂ©e et faible en glucides car les barres fitness proposĂ©es sur internet et dans les boutiques de sport… il ne faut mieux pas regarder leur composition de trop prĂšs.

Nous avons donc décidé de passer en cuisine pour vous préparer des Fit-barres protéinées au chocolat !

Que de bons ingrédients pour des collations de qualité !

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
Fit-barres protéinées au chocolat
Temps de Préparation 5 minutes
Temps d'Attente 20 minutes
Portions
barres
Ingrédients
  • 25 g de whey goĂ»t chocolat
  • 140 g d'avoine
  • 90 g de compote de pommes sans sucre
  • 20 g de farine de noix de coco
  • 20 g de chocolat noir 70%
Temps de Préparation 5 minutes
Temps d'Attente 20 minutes
Portions
barres
Ingrédients
  • 25 g de whey goĂ»t chocolat
  • 140 g d'avoine
  • 90 g de compote de pommes sans sucre
  • 20 g de farine de noix de coco
  • 20 g de chocolat noir 70%
Instructions
  1. Dans un saladier, mĂ©langez l’ensemble des ingrĂ©dients, sauf le chocolat noir, puis divisez la pĂąte en 6 portions de tailles Ă©gales et formez vos barres
  2. Faites fondre le chocolat noir au micro-ondes pendant 30 secondes puis recouvrez le dessus de chacune de vos barres d’une fine couche de chocolat
  3. Placez vos barres pendant 20 min au congĂ©lateur afin qu’elles durcissent puis c’est prĂȘt !

ZOOM SUR LES CALORIES

Par barre :

KCAL179Part dans le total calorique
PROTÉINES7,7g18%
GLUCIDES22,1g50%
LIPIDES6,3g32%

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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