En tant que sportifs, nous partageons toutes et tous le même problème : trouver une collation à la fois délicieuse, protéinée et faible en glucides car les barres fitness proposées sur internet et dans les boutiques de sport… il ne faut mieux pas regarder leur composition de trop près.
Nous avons donc décidé de passer en cuisine pour vous préparer des Fit-barres protéinées au chocolat !
Que de bons ingrédients pour des collations de qualité !
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps d'Attente | 20 minutes |
| Portions |
barres
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- 25 g de whey goût chocolat
- 140 g d'avoine
- 90 g de compote de pommes sans sucre
- 20 g de farine de noix de coco
- 20 g de chocolat noir 70%
Ingrédients
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- Dans un saladier, mélangez l’ensemble des ingrédients, sauf le chocolat noir, puis divisez la pâte en 6 portions de tailles égales et formez vos barres
- Faites fondre le chocolat noir au micro-ondes pendant 30 secondes puis recouvrez le dessus de chacune de vos barres d’une fine couche de chocolat
- Placez vos barres pendant 20 min au congélateur afin qu’elles durcissent puis c’est prêt !
ZOOM SUR LES CALORIES
Par barre :
| KCAL | 179 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 7,7g | 18% |
| GLUCIDES | 22,1g | 50% |
| LIPIDES | 6,3g | 32% |
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J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
