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Salut les amis sportifs,
LefuturM nous a lancé un défi sur Youtube !
Ce dĂ©fi, c’est quoi ?
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C’est de vous proposer un weekend de cheat meal… clean !
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3 jours et 3 recettes qui ressemblent traits pour traits Ă des gros craquages alimentaires mais tout en restant sains pour votre organisme.
Une façon de tricher… sans tricher !
C’est parti pour la premiĂšre recette, celle du Fit-Mac ! Notre version saine du fameux burger de Mac Donald.
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Juste avant d’attaquer, cliquez ici pour dĂ©couvrir notre recette du pain burger healthy : Un pain burger light et sain
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IntĂ©rĂȘts nutritifs du Fit-mac : â¶ïž Cette recette est une recette “plaisir” et qui ne prĂ©sente donc que peu de rĂ©els intĂ©rĂȘts nutritifs. . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž Une recette dĂ©licieuse pour un “cheat-meal clean”. |
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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
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LA RECETTE DU FIT-MAC
| Temps de Préparation | 20 minutes |
| Temps de Cuisson | 15 minutes |
| Portions | burger |
- 1 pain burger healthy minute
- 2 steaks hachés 5%
- un peu de laitue
- quelques tranches de tomate
- 2 cornichons aigre-doux
- un peu d'oignon haché
- 1 tranche de cheddar
- 2 cà c ketchup allégé
- 1 cĂ c moutarde
Ingrédients
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- Commencez par préparer votre pain burger healthy minute en suivant la recette présente sur le blog.
- Hachez la laitue et l'oignon puis coupez la tomate et les cornichons en tranches. RĂ©servez.
- Melangez maintenant le ketchup et la moutarde et réservez.
- Faites cuire vos steaks dans une poĂȘle lĂ©gĂšrement huilĂ©e. A mi-cuisson, retournez vos steaks et dĂ©posez dessus la tranche de cheddar coupĂ©e en 2. Laissez le fromage fondre.
- Prenez maintenant votre pain burger healthy, coupez-le en 3 puis tartinez chaque tranche avec le mélange ketchup et moutarde.
- Déposez la laitue, les oignons, les tomates puis les steaks sur chaque tranche et enfin fermez le burger avant de le déguster.
ZOOM SUR LES CALORIES DU FIT-MAC
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Pour 1 Fit-mac :
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â¶ïž Kcal : 604, dont :
đ 63.4 g de protĂ©ines, soit 42% du total calorique
đ 27 g de glucides, soit 18% du total calorique
đ„ 26.8 g de lipides, soit 40% du total calorique
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Comment ça ??? Le Fit-mac est plus calorique que le big mac ????
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Et oui mais comparĂ© au Big Mac la rĂ©partition calorique n’a rien Ă voir. Notre fit-mac est bien plus protĂ©inĂ© et surtout les aliments qui le compose sont bien plus sains et bons pour votre organisme.
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D’autant plus que les adeptes du Mac Donald ne se contentent que trĂšs rarement d’un simple Big Mac. S’ajoutent souvent d’autres burgers, des frittes, des wraps et j’en passe.
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Alors qu’un seul Fit-mac suffira Ă vous “caler” đ.
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Si cette recette vous a plu, pensez Ă la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine đÂ
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