Vous prĂ©fĂ©rez les vidĂ©os Ă la lecture ? Alors dĂ©couvrez la recette en images en cliquant ici đ
Salut les amis sportifs,
LefuturM nous a lancé un défi sur Youtube !
Ce dĂ©fi, c’est quoi ?
C’est de vous proposer un weekend de cheat meal… clean !
3 jours et 3 recettes qui ressemblent traits pour traits Ă des gros craquages alimentaires mais tout en restant sains pour votre organisme.
Une façon de tricher… sans tricher đ
C’est parti pour la premiĂšre recette, celle du Fit-Mac ! Notre version saine du fameux burger de Mac Donald.
Juste avant d’attaquer, cliquez ici pour dĂ©couvrir notre recette du pain burger healthy : Un pain burger light et sain
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IntĂ©rĂȘts nutritifs du Fit-mac : â¶ïž Cette recette est une recette “plaisir” et qui ne prĂ©sente donc que peu de rĂ©els intĂ©rĂȘts nutritifs.
IntĂ©rĂȘts gustatifs du Fit-mac : â¶ïž Une recette dĂ©licieuse pour un “cheat-meal clean”. |
Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
LA RECETTE DU FIT-MAC
| Temps de Préparation | 20 minutes |
| Temps de Cuisson | 15 minutes |
| Portions |
burger
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- 1 pain burger healthy minute
- 2 steaks hachés 5%
- un peu de laitue
- quelques tranches de tomate
- 2 cornichons aigre-doux
- un peu d'oignon haché
- 1 tranche de cheddar
- 2 cà c ketchup allégé
- 1 cĂ c moutarde
Ingrédients
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- Commencez par préparer votre pain burger healthy minute en suivant la recette présente sur le blog.
- Hachez la laitue et l'oignon puis coupez la tomate et les cornichons en tranches. RĂ©servez.
- Melangez maintenant le ketchup et la moutarde et réservez.
- Faites cuire vos steaks dans une poĂȘle lĂ©gĂšrement huilĂ©e. A mi-cuisson, retournez vos steaks et dĂ©posez dessus la tranche de cheddar coupĂ©e en 2. Laissez le fromage fondre.
- Prenez maintenant votre pain burger healthy, coupez-le en 3 puis tartinez chaque tranche avec le mélange ketchup et moutarde.
- Déposez la laitue, les oignons, les tomates puis les steaks sur chaque tranche et enfin fermez le burger avant de le déguster.
ZOOM SUR LES CALORIES DU FIT-MAC
Pour 1 Fit-mac :
â¶ïž Kcal : 604, dont :
đ 63.4 g de protĂ©ines, soit 42% du total calorique
đ 27 g de glucides, soit 18% du total calorique
đ„ 26.8 g de lipides, soit 40% du total calorique
Comment ça ??? Le Fit-mac est plus calorique que le big mac ????
Et oui mais comparĂ© au Big Mac la rĂ©partition calorique n’a rien Ă voir. Notre fit-mac est bien plus protĂ©inĂ© et surtout les aliments qui le compose sont bien plus sains et bons pour votre organisme.
D’autant plus que les adeptes du Mac Donald ne se contentent que trĂšs rarement d’un simple Big Mac. S’ajoutent souvent d’autres burgers, des frittes, des wraps et j’en passe.
Alors qu’un seul Fit-mac suffira Ă vous “caler” đ
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