Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates 1

🍅 Fit-pie hyperprotéinée thon, tomatesTemps de lecture : 1 min

 

Vous préférez les vidéos à la lecture ? Alors découvrez la recette en images en cliquant ici 👇

 

 

Salut les amis sportifs,

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine, nous vous proposons une recette de fit-pie peu calorique, hyperprotéinée et facile à digérer à base de thon et de tomates !

Une recette que vous pouvez déguster chaude, tiède ou froide, en apéritif ou en plat principal accompagnée d’une salade verte.

 

Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates 2

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

 

Imprime la recette
🍅 Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 oignons
  • 4 tomates
  • 250 g de thon en conserve au naturel
  • 2 feuilles de brick
  • 1 branche de thym
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 oignons
  • 4 tomates
  • 250 g de thon en conserve au naturel
  • 2 feuilles de brick
  • 1 branche de thym
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Pelez et émincez finement les oignons puis faites-les revenir à feu doux dans une poêle anti-adhésive jusqu'à qu'ils deviennent fondants. Ajoutez un peu d'eau à mi-cuisson afin de décoller sucs.
  3. Lavez les tomates et coupez-les en fins quartiers.
  4. Egouttez le thon, retirez-le de la conserve puis émiettez-le à l'aide d'une fourchette
  5. Prenez un plat à tarte, déposez une première feuille de brick. Humidifiez-la à l'aide d'un pinceau puis recouvrez-la avec la deuxième feuille de brick. Ajoutez les oignons, le thon et les tomates puis morceaux de thym séchés.
  6. Enfournez la tarte au four à 180° pendant 25min et c'est prêt 🙂

 

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 part :

 

KCAL122Part dans le total calorique
PROTÉINES17,3 g57%
GLUCIDES10,9 g36%
LIPIDES1 g7%

 

Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates 2Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

Partage l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Partage
  • 1
  •  
  •  
  •  

About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

Leave a Comment