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Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

🍅 Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

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Salut les amis sportifs,

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine, nous vous proposons une recette de fit-pie peu calorique, hyperprotéinée et facile à digérer à base de thon et de tomates !

Une recette que vous pouvez déguster chaude, tiède ou froide, en apéritif ou en plat principal accompagnée d’une salade verte.

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Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

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LA RECETTE DE LA FIT-PIE HYPERPROTÉINÉ THON ET TOMATES

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Imprime la recette
🍅 Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 oignons
  • 4 tomates
  • 250 g de thon en conserve au naturel
  • 2 feuilles de brick
  • 1 branche de thym
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 oignons
  • 4 tomates
  • 250 g de thon en conserve au naturel
  • 2 feuilles de brick
  • 1 branche de thym
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Pelez et émincez finement les oignons puis faites-les revenir à feu doux dans une poêle anti-adhésive jusqu'à qu'ils deviennent fondants. Ajoutez un peu d'eau à mi-cuisson afin de décoller sucs.
  3. Lavez les tomates et coupez-les en fins quartiers.
  4. Egouttez le thon, retirez-le de la conserve puis émiettez-le à l'aide d'une fourchette
  5. Prenez un plat à tarte, déposez une première feuille de brick. Humidifiez-la à l'aide d'un pinceau puis recouvrez-la avec la deuxième feuille de brick. Ajoutez les oignons, le thon et les tomates puis morceaux de thym séchés.
  6. Enfournez la tarte au four à 180° pendant 25min et c'est prêt 🙂

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA FIT-PIE HYPERPROTÉINÉ THON ET TOMATES

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Pour 1 part de Fit-pie hyperprotéiné :

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▶️ Kcal : 68, dont :

🍗 8.8g de protéines, soit 54% du total calorique

🍠 6.1g de glucides, soit 37% du total calorique

🥑 0.6g de lipides, soit 9% du total calorique

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Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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