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Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

🍅 Fit-pie hyperprotĂ©inĂ©e thon, tomates

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Salut les amis sportifs,

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Cette semaine, nous vous proposons une recette de fit-pie peu calorique, hyperprotéinée et facile à digérer à base de thon et de tomates !

Une recette que vous pouvez dĂ©guster chaude, tiĂšde ou froide, en apĂ©ritif ou en plat principal accompagnĂ©e d’une salade verte.

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Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

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LA RECETTE DE LA FIT-PIE HYPERPROTÉINÉ THON ET TOMATES

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Imprime la recette
🍅 Fit-pie hyperprotĂ©inĂ©e thon, tomates
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 oignons
  • 4 tomates
  • 250 g de thon en conserve au naturel
  • 2 feuilles de brick
  • 1 branche de thym
Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 25 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 oignons
  • 4 tomates
  • 250 g de thon en conserve au naturel
  • 2 feuilles de brick
  • 1 branche de thym
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Pelez et Ă©mincez finement les oignons puis faites-les revenir Ă  feu doux dans une poĂȘle anti-adhĂ©sive jusqu'Ă  qu'ils deviennent fondants. Ajoutez un peu d'eau Ă  mi-cuisson afin de dĂ©coller sucs.
  3. Lavez les tomates et coupez-les en fins quartiers.
  4. Egouttez le thon, retirez-le de la conserve puis Ă©miettez-le Ă  l'aide d'une fourchette
  5. Prenez un plat à tarte, déposez une premiÚre feuille de brick. Humidifiez-la à l'aide d'un pinceau puis recouvrez-la avec la deuxiÚme feuille de brick. Ajoutez les oignons, le thon et les tomates puis morceaux de thym séchés.
  6. Enfournez la tarte au four Ă  180° pendant 25min et c'est prĂȘt 🙂

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA FIT-PIE HYPERPROTÉINÉ THON ET TOMATES

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Pour 1 part de Fit-pie hyperprotéiné :

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▶ Kcal : 68, dont :

🍗 8.8g de protĂ©ines, soit 54% du total calorique

🍠 6.1g de glucides, soit 37% du total calorique

đŸ„‘ 0.6g de lipides, soit 9% du total calorique

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Fit-pie hyperprotéinée thon, tomates

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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