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tarte fitness patate douce épinards poulet

🥧 FIT-PIE patate douce, épinards & poulet

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Salut les amis sportifs,

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Ça fait déjà plusieurs mois que nous ne vous avons pas proposé de recette de fit-pie, il est temps de remédier à ça grâce à notre Fit-pie patate douce, épinards & poulet !

La recette que nous vous proposons aujourd’hui est une recette très intéressante car très complète sur le plan nutritif. Elle comporte tout ce que le sportif à besoin pour performer dans sa discipline : des glucides de qualités, de bonnes protéines, des matières grasses riches en oméga-3 et des légumes.

Allez, j’arrête de vous faire languir, place à la recette.

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tarte fitness patate douce épinards poulet

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LA RECETTE DE LA FIT-PIE PATATE DOUCE, ÉPINARDS & POULET

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Imprime la recette
🥧 Fit-pie patate douce, épinards & poulet
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 40 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 100 g d’épinards hachés
  • 1 pâte brisée
  • 2 oeufs entiers
  • 140 ml de blancs d’œufs liquides
  • 220 ml de lait d'avoine
  • 230 g de yaourt grec
  • 30 g de farine de noix de coco
  • 100 g de fromage feta
  • 300 g de patates douces coupées en dés
  • 230 g poulet précuit
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 40 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 100 g d’épinards hachés
  • 1 pâte brisée
  • 2 oeufs entiers
  • 140 ml de blancs d’œufs liquides
  • 220 ml de lait d'avoine
  • 230 g de yaourt grec
  • 30 g de farine de noix de coco
  • 100 g de fromage feta
  • 300 g de patates douces coupées en dés
  • 230 g poulet précuit
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180°.
  2. Ajoutez ensuite les épinards, les oeufs, le yaourt grec, la farine de noix de coco, 60g de feta, le lait et les blancs d'oeufs dans un saladier puis mélangez le tout.
  3. Prenez un plat à tarte, déposez votre pâte brisée et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Versez ensuite vos patates douces coupées en dès, votre poulet précuit puis votre préparation. Lissez le tout jusqu'à obtenir une répartition homogène.
  4. Saupoudrez ensuite des 40g restant de feta puis enfournez votre plat au four pendant 40min.
  5. Une fois le temps écoulé, patientez quelques minutes puis démoulez votre tarte juste avant de la déguster.
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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA FIT-PIE PATATE DOUCE, ÉPINARDS & POULET

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Pour 1 part de Fit-pie patate douce, épinards & poulet :

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▶️ Kcal : 292, dont :

🍗 20.8g de protéines, soit 36% du total calorique

🍠 21g de glucides, soit 36% du total calorique

🥑 7.1g de lipides, soit 28% du total calorique

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tarte fitness patate douce épinards poulet

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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