•  
    221
    Partages
  •  
  • 221
  •  
  •  
  •  
  • "/>

    Categories

    Fit-za Pâte de chou-fleur et Poulet

    🍕 FIT-ZA Poulet : Pâte à base de chou-fleur !

    Salut les amis sportifs !

    Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

    Je pense qu’on a trouvé la fit-za la plus diététique possible ! La fit-za parfaite pour les gourmands qui sont en période de sèche : la Fit-za Poulet avec une Pâte à base de chou-fleur ! Oui vous avez bien lu, une pâte à pizza faite avec un chou-fleur

    On vous laisse découvrir ça !

    LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

    Imprime la recette
    🍕Fit-za Poulet – Pâte à base de chou-fleur !
    Fit-za Pâte de chou-fleur et Poulet
    Temps de Préparation 10 minutes
    Temps de Cuisson 40 minutes
    Portions
    personnes
    Ingrédients
    • 1 chou-fleur de taille moyenne
    • 1 œuf entier bio
    • des herbes de Provence
    • de la sauce tomate
    • 150 de poulet émincé cuit
    • 0.5 oignon émincé
    • 1 tomate
    • des champignons de paris
    • un peu de gruyère râpé allégé
    Temps de Préparation 10 minutes
    Temps de Cuisson 40 minutes
    Portions
    personnes
    Ingrédients
    • 1 chou-fleur de taille moyenne
    • 1 œuf entier bio
    • des herbes de Provence
    • de la sauce tomate
    • 150 de poulet émincé cuit
    • 0.5 oignon émincé
    • 1 tomate
    • des champignons de paris
    • un peu de gruyère râpé allégé
    Fit-za Pâte de chou-fleur et Poulet
    Instructions
    1. Pour faire la pâte à base de chou-fleur : Découpez les fleurettes du chou-fleur, mixez les jusqu'à les réduire en semoule. Versez les grains de chou-fleur dans un torchon puis essorez jusqu'à ôter toute l'humidité.
    2. Dans un saladier versez la semoule de chou-fleur, ajoutez un œuf entier, les herbes de Provence puis mélangez le tout jusqu'à obtenir une texture proche d'une pâte.
    3. Étalez la pâte sur du papier cuisson, aplatissez la bien jusqu'à avoir une pâte fine (de l'épaisseur d'une pâte à pizza classique) puis enfournez la pendant 25min à 180°.
    4. Sortez la pâte du four, étalez la sauce tomate, garnissez là du reste des ingrédients puis enfournez la pendant 15min à 180° et c'est prêt.

    ZOOM SUR LES CALORIES

    Pour 1/2 Fit-za Poulet – Pâte à base de chou-fleur.

    [table id=21 /]

    Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   🥥 RIZ AU LAIT allégé saveur coco

    Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

    •  
      221
      Partages
    •  
    • 221
    •  
    •  
    •  

    J'ai été comme toi, un débutant.
    J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
    Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

    • Aby
      13 décembre 2017 at 19 h 37 min

      Hello,

      J’ai vu ce type de pizza passer sur instagram dernièrement (et j’ai même acheté le chou fleur pour tester la recette très prochainement). La “pâte” tient bien ? Elle n’est pas trop friable ?

      • admin1113
        14 décembre 2017 at 8 h 36 min

        Hello Aby !

        Alors si elle l’est un peu, l’important est de bien l’aplatir, de la “compacter” en quelque sorte.

        Courant janvier on va sortir une nouvelle Fit-za avec une nouvelle pâte surprenante :).

    Leave Your Comment

    Your email address will not be published.*