fbpx
Fit-za-Pate-de-choufleur-et-Poulet

🍕 FIT-ZA Poulet : Pñte à base de chou-fleur !

.

Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

.

Je pense qu’on a trouvĂ© la fit-za la plus diĂ©tĂ©tique possible ! La fit-za parfaite pour les gourmands qui sont en pĂ©riode de sĂšche : la Fit-za Poulet avec une PĂąte Ă  base de chou-fleur ! Oui vous avez bien lu, une pĂąte Ă  pizza faite avec un chou-fleur ! 

On vous laisse découvrir ça !

.

LA RECETTE ETAPE DE LA FIT-ZA POULET – PÂTE A BASE DE CHOU-FLEUR

.

Imprime la recette
🍕Fit-za Poulet – Pñte à base de chou-fleur !
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 40 minutes
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 chou-fleur de taille moyenne
  • 1 Ɠuf entier bio
  • des herbes de Provence
  • de la sauce tomate
  • 150 de poulet Ă©mincĂ© cuit
  • 0.5 oignon Ă©mincĂ©
  • 1 tomate
  • des champignons de paris
  • un peu de gruyĂšre rĂąpĂ© allĂ©gĂ©
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 40 minutes
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 chou-fleur de taille moyenne
  • 1 Ɠuf entier bio
  • des herbes de Provence
  • de la sauce tomate
  • 150 de poulet Ă©mincĂ© cuit
  • 0.5 oignon Ă©mincĂ©
  • 1 tomate
  • des champignons de paris
  • un peu de gruyĂšre rĂąpĂ© allĂ©gĂ©
Instructions
  1. Pour faire la pùte à base de chou-fleur : Découpez les fleurettes du chou-fleur, mixez les jusqu'à les réduire en semoule. Versez les grains de chou-fleur dans un torchon puis essorez jusqu'à Îter toute l'humidité.
  2. Dans un saladier versez la semoule de chou-fleur, ajoutez un Ɠuf entier, les herbes de Provence puis mĂ©langez le tout jusqu'Ă  obtenir une texture proche d'une pĂąte.
  3. Étalez la pĂąte sur du papier cuisson, aplatissez la bien jusqu'Ă  avoir une pĂąte fine (de l'Ă©paisseur d'une pĂąte Ă  pizza classique) puis enfournez la pendant 25min Ă  180°.
  4. Sortez la pĂąte du four, Ă©talez la sauce tomate, garnissez lĂ  du reste des ingrĂ©dients puis enfournez la pendant 15min Ă  180° et c'est prĂȘt.

.

ZOOM SUR LES CALORIES DE LA FIT-ZA POULET – PÂTE A BASE DE CHOU-FLEUR

.

Pour 1/2 Fit-za Poulet – PĂąte Ă  base de chou-fleur :

.

▶ Kcal : 314, dont :

🍗 27.1 g de protĂ©ines, soit 38% du total calorique

🍠 25.3 g de glucides, soit 35% du total calorique

đŸ„‘ 8.7 g de lipides, soit 27% du total calorique

.

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

.

.

J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

  • Aby
    13 décembre 2017 at 19 h 37 min

    Hello,

    J’ai vu ce type de pizza passer sur instagram derniĂšrement (et j’ai mĂȘme achetĂ© le chou fleur pour tester la recette trĂšs prochainement). La “pĂąte” tient bien ? Elle n’est pas trop friable ?

    • admin1113
      14 décembre 2017 at 8 h 36 min

      Hello Aby !

      Alors si elle l’est un peu, l’important est de bien l’aplatir, de la “compacter” en quelque sorte.

      Courant janvier on va sortir une nouvelle Fit-za avec une nouvelle pĂąte surprenante :).

Laisser un commentaire