Name: 🍌 Les galettes banane & oléagineux
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 6 galettes
Ingredients: 1 oeuf; 10 g de flocons d'avoine; 1 banane; 1 càc de fleur d'oranger; 10 g d'oléagineux (au choix); 5 g de chocolat noir concassé ((70% minimum))

Il est 16h, vous savez faim mais vous n’avez que peu le temps de cuisiner ?

Aie… alors… que faire ?

⁉️ Vous rabattre sur un snack trop gras, trop sucré ou ultra transformé ?

⁉️ Ne rien manger et décompter les heures qui vous séparent de votre prochain repas ?

Et si je vous dis qu’il existe une recette saine, facile à préparer, rapide à cuisiner et composée uniquement d’ingrédients “Fit-meal Approuved”, vous me croyez ?

Cette recette, vous l’avez deviné, est celle des galettes banane & oléagineux.

✅ Peu d’ingrédients et surtout des ingrédients naturels

✅ Pas besoin d’accessoires particuliers : juste un bol, une fourchette et une poêle

✅ Pas de temps d’attente : c’est encore meilleur quand c’est tout chaud !

▶️ Bref, tout ce dont un sportif(ve) tel que vous a besoin pour un encas sain et de qualité !

(Ou pour un petit déjeuner, à vous de voir).

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Intérêts nutritifs des galettes banane & oléagineux :

▶️ La banane est un aliment riche en glucides naturels et en fibres alimentaires ce qui procure à la recette un effet rassasiant : l’idéal en collation !

▶️ Les oléagineux apportent avec eux de bons lipides (oméga-3) ainsi que des fibres et des protéines végétales.

▶️ Ces galettes sont également riches en protéines complètes avec la présence de l’oeuf.

▶️ Enfin, la présence de chocolat noir ajoute une pointe de gourmandise à la recette.

Conseils de dégustation :

▶️ À savourer chaud idéalement (restent excellentes froides)

▶️ Très faciles à transporter

▶️ Vous pouvez facilement adapter la recette à vos goûts et envie : varier les oléagineux, choisir des chocolats avec des saveurs différentes, …

Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

LA RECETTE DES GALETTES BANANE & OLÉAGIEUX

🍌 Les galettes banane & oléagineux

Temps de Préparation

5 minutes

Temps de Cuisson

5 minutes

Portions

galettes

Ingrédients

1 oeuf
10 g de flocons d'avoine
1 banane
1 càc de fleur d'oranger
10 g d'oléagineux au choix
5 g de chocolat noir concassé (70% minimum)

Temps de Préparation

5 minutes

Temps de Cuisson

5 minutes

Portions

galettes

Ingrédients

1 oeuf
10 g de flocons d'avoine
1 banane
1 càc de fleur d'oranger
10 g d'oléagineux au choix
5 g de chocolat noir concassé (70% minimum)

Instructions

Battez l'oeuf dans un saladier, réservez
Écrasez la banane et ajoutez-la à l'oeuf puis mélangez
Ajoutez l'avoine, le chocolat noir concassé, les oléagineux et la fleur d'oranger et mélangez une dernière fois
Faites maintenant cuire votre préparation sur une poêle bien chaude tout en formant vos 6 galettes
Maintenant, dégustez 😋

ZOOM SUR LES CALORIES DES GALETTES BANANE & OLÉAGIEUX

Pour 1 galette banane & oléagineux :

▶️ Kcal : 49, dont :

🍗 1.9 g de protéines, soit 15% du total calorique

🍠 5.3 g de glucides, soit 42% du total calorique

🥑 2.3 g de lipides, soit 43% du total calorique

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🍌 Les galettes banane & oléagineux

LA RECETTE DES GALETTES BANANE & OLÉAGIEUX

ZOOM SUR LES CALORIES DES GALETTES BANANE & OLÉAGIEUX

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