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IntĂ©rĂȘts nutritifs des galettes banane & olĂ©agineux : â¶ïž La banane est un aliment riche en glucides naturels et en fibres alimentaires ce qui procure Ă la recette un effet rassasiant : l’idĂ©al en collation ! â¶ïž Les olĂ©agineux apportent avec eux de bons lipides (omĂ©ga-3) ainsi que des fibres et des protĂ©ines vĂ©gĂ©tales. â¶ïž Ces galettes sont Ă©galement riches en protĂ©ines complĂštes avec la prĂ©sence de l’oeuf. â¶ïž Enfin, la prĂ©sence de chocolat noir ajoute une pointe de gourmandise Ă la recette. . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž Ă savourer chaud idĂ©alement (restent excellentes froides) â¶ïž TrĂšs faciles Ă transporter â¶ïž Vous pouvez facilement adapter la recette Ă vos goĂ»ts et envie : varier les olĂ©agineux, choisir des chocolats avec des saveurs diffĂ©rentes, … |
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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour ! Â
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LA RECETTE DES GALETTES BANANE & OLĂAGIEUX
Temps de Préparation | 5 minutes |
Temps de Cuisson | 5 minutes |
Portions |
galettes
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- 1 oeuf
- 10 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cĂ c de fleur d'oranger
- 10 g d'oléagineux au choix
- 5 g de chocolat noir concassé (70% minimum)
Ingrédients
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- Battez l'oeuf dans un saladier, réservez
- Ăcrasez la banane et ajoutez-la Ă l'oeuf puis mĂ©langez
- Ajoutez l'avoine, le chocolat noir concassé, les oléagineux et la fleur d'oranger et mélangez une derniÚre fois
- Faites maintenant cuire votre prĂ©paration sur une poĂȘle bien chaude tout en formant vos 6 galettes
- Maintenant, dĂ©gustez đ
ZOOM SUR LES CALORIES DES GALETTES BANANE & OLĂAGIEUX
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Pour 1 galette banane & oléagineux :
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 â¶ïž Kcal : 49, dont :
đ 1.9 g de protĂ©ines, soit 15% du total calorique
đ 5.3Â g de glucides, soit 42% du total calorique
đ„ 2.3 g de lipides, soit 43% du total calorique Â
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đ Vous aimez les pancakes ? Recevez gratuitement 3 recettes de pancakes issues de notre ebook “Pancakes en folie” : Je veux recevoir les 3 recettes ! đ„
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