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gaufres saumon épinards 3

🐟 Gaufres Saumon Epinards

 

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

 

Fin janvier c’était notre anniversaire et comme cadeau nous avons eu… un gaufrier (depuis le temps que nous en voulions un 😁 !) et… vous commencez à nous connaître… nous n’avons pas voulu aller à la simplicité. Faire des gaufres “normales” ? Hum, trop peu pour nous 😊.

Du coup, nous nous sommes lancé le défi de vous proposer des gaufres originales, le genre de gaufres que vous ne trouverez pas à tous les coins de rues.

Nous sommes content de vous présenter… les Gaufres Saumon Épinards 🐟🐟🐟

 

Ingrédients gaufres saumon et épinards

 

LA RECETTE DES GAUFRES SAUMON ÉPINARDS

Imprime la recette
🐟 Gaufres Saumon Epinards
gaufres saumon épinards 3
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Portions
gaufres
Ingrédients
  • 125 g de farine de blé complet
  • 1 oeuf bio
  • 20 cl de crème allégée
  • 40 g de flocons d'avoine
  • 5 g de levure
  • 1 gousse d'ail écrasée
  • 100 g de saumon cuit émietté
  • 150 g d'épinards cuits
  • du jus de citron
  • 1 càc d'aneth
  • 25 cl de lait
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Portions
gaufres
Ingrédients
  • 125 g de farine de blé complet
  • 1 oeuf bio
  • 20 cl de crème allégée
  • 40 g de flocons d'avoine
  • 5 g de levure
  • 1 gousse d'ail écrasée
  • 100 g de saumon cuit émietté
  • 150 g d'épinards cuits
  • du jus de citron
  • 1 càc d'aneth
  • 25 cl de lait
gaufres saumon épinards 3
Instructions
  1. Dans un bol, mélangez le saumon, le jus de citron et l'aneth
  2. Ajoutez la farine de blé complet, l'avoine, la levure et l'oeuf puis mélangez à nouveau
  3. Ajoutez maintenant le lait, la crème allégée, l'ail et les épinards et mélangez une dernière fois
  4. Versez la préparation dans un gaufrier bien chaud et répétez l'opération jusqu'à ne plus avoir de pâte à gaufres et c'est prêt !

 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   🐟 Filet de colin et son écrasé de légumes

ZOOM SUR LES CALORIES DES GAUFRES SAUMON ÉPINARDS

 

Pour 1 gaufre saumon épinards :

 

▶️ Kcal : 174, dont :

🍗 10.3 g de protéines, soit 25% du total calorique

🍠 20.2 g de glucides, soit 49% du total calorique

🥑 4.9 g de lipides, soit 27% du total calorique

 

Gaufres Saumon Epinards

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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