🎃Gourmandises sans sucre à la citrouille

On continue dans le thĂšme de la citrouille en vous proposant de petites gourmandises sans sucre Ă  la citrouille. L’idĂ©al Ă  grignoter devant la cheminĂ©e avec un petit thĂ© ! Que des bons ingrĂ©dients pour garder la shape tout en se faisant plaisir !

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
🎃Gourmandises sans sucre à la citrouille
gourmandises sans sucre Ă  la citrouille
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 40 minutes
Portions
personnes
Ingrédients
  • 15 g de farine d'avoine complĂšte
  • 15 g de farine de blĂ© complĂšte
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 1 oeuf bio
  • 1 cĂ c de poudre Ă  lever
  • 5 g de stevia facultatif
  • 200 g de purĂ©e de citrouille
  • 1 cĂ c de cannelle en poudre
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 40 minutes
Portions
personnes
Ingrédients
  • 15 g de farine d'avoine complĂšte
  • 15 g de farine de blĂ© complĂšte
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • 1 oeuf bio
  • 1 cĂ c de poudre Ă  lever
  • 5 g de stevia facultatif
  • 200 g de purĂ©e de citrouille
  • 1 cĂ c de cannelle en poudre
gourmandises sans sucre Ă  la citrouille
Instructions
  1. Préchauffe ton four à 180°.
  2. Dans un saladier mĂ©lange le fromage blanc, l’Ɠuf, les farines et la poudre Ă  lever.
  3. Ajoute maintenant la cannelle et mélange à nouveau puis ajoute la purée de citrouille et mélange encore une fois. Si tu souhaites mettre du stévia dans la recette c'est à cette étape que tu dois l'ajouter.
  4. Verse la préparation dans des moules à muffins ou dans un moule à gùteau.
  5. Mets le moule au four pendant 40 minutes (pour t'assurer que c'est bien cuit plante un couteau dans un des gĂąteaux, il doit ressortir sec).
  6. Une fois que c'est prĂȘt laisse tiĂ©dir et savoure ces petites gourmandises. Tu peux Ă©galement les consommer plusieurs jours plus tard soit froids soit rĂ©chauffĂ©s au micro ondes.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne – Recette pour 2 personnes.

KCAL249Part dans le total calorique
PROTÉINES14.623%
GLUCIDES35.8g35,8%
dont fibres1,5g
dont sucres8,5g
LIPIDES5,6g5,6%
dont acides gras saturés0,3g
dont acides gras polyinsaturés 0g
dont acides gras polyinsaturés 0g

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

2 thoughts on “🎃Gourmandises sans sucre Ă  la citrouille

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