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Hot-dog-courgette

🌭 Hot-dog de courgette

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine.

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Une recette de hog-dog revisité à la “sauce Fit-meal” : Le Hot-dog de courgette !

Un hot-dog à la fois sain, délicieux et light.

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Facile à préparer, c’est un plat parfait pour se faire plaisir sans culpabiliser !

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Intérêts nutritifs du hot dog de courgette :

▶️ Une recette saine et protéinée 

▶️ Une recette riche en fibres et en vitamines A et C

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Conseils de dégustation :

▶️ A manger bien chaud

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

.Hot-dog-courgette

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LA RECETTE DU HOT-DOG DE COURGETTE

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Imprime la recette
🌭 Hot-dog de courgette
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
Hot-dog
Ingrédients
  • 1 courgette
  • 125 g de jambon cuit dégraissé
  • 2 càs de fromage blanc 0%
  • 1 càs de moutarde
  • 1 càc d'huile d'olive
  • 10 g de gruyère râpé allégé
  • Un peu de noix de muscade râpée
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
Hot-dog
Ingrédients
  • 1 courgette
  • 125 g de jambon cuit dégraissé
  • 2 càs de fromage blanc 0%
  • 1 càs de moutarde
  • 1 càc d'huile d'olive
  • 10 g de gruyère râpé allégé
  • Un peu de noix de muscade râpée
Instructions
  1. Lavez la courgette, coupez ses extrémités puis faites-la cuire à la vapeur pendant 10 min
  2. Pendant ce temps, coupez le jambon en fines lamelles puis mélangez le fromage blanc avec la moutarde et la pincée de noix de muscade. Réservez.
  3. Préchauffez votre four, position grill, à 180°
  4. Coupez la courgette en deux, retirez ses pépins à l’aide d’une cuillère puis tartinez chaque moitié du mélange au fromage blanc.
  5. Ajoutez les lamelles de jambon et l'emmental râpé.
  6. Assemblez les deux moitiés pour former le hot-dog puis enfournez à 180° pendant 10min pour faire gratiner le fromage puis c’est prêt !
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ZOOM SUR LES CALORIES DU HOT-DOG DE COURGETTE

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Pour 1 hot-dog de courgette :

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▶️ Kcal : 271, dont :

🍗 35,4 g de protéines, soit 54% du total calorique

🍠 6 g de glucides, soit 9% du total calorique

🥑 10,7 g de lipides, soit 37% du total calorique

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Hot-dog-courgette

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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