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Hot-dog-courgette

🌭 Hot-dog de courgette

 

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness de la semaine.

 

Une recette de hog-dog revisité à la “sauce Fit-meal” : Le Hot-dog de courgette !

Un hot-dog à la fois sain, délicieux et light.

 

Facile à préparer, c’est un plat parfait pour se faire plaisir sans culpabiliser !

 

Intérêts nutritifs du hot-dog de courgette :

▶️ Une recette saine et protéinée 

▶️ Une recette riche en fibres et en vitamines A et C

 

Conseil de dégustation du hot-dog de courgette :

▶️ A manger bien chaud 🙂

 

Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

 

Hot-dog de courgette 1

 

LA RECETTE DU HOT-DOG DE COURGETTE

Imprime la recette
🌭 Hot-dog de courgette
Hot-dog de courgette 3
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
Hot-dog
Ingrédients
  • 1 courgette
  • 125 g de jambon cuit dégraissé
  • 2 càs de fromage blanc 0%
  • 1 càs de moutarde
  • 1 càc d'huile d'olive
  • 10 g de gruyère râpé allégé
  • Un peu de noix de muscade râpée
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
Hot-dog
Ingrédients
  • 1 courgette
  • 125 g de jambon cuit dégraissé
  • 2 càs de fromage blanc 0%
  • 1 càs de moutarde
  • 1 càc d'huile d'olive
  • 10 g de gruyère râpé allégé
  • Un peu de noix de muscade râpée
Hot-dog de courgette 3
Instructions
  1. Lavez la courgette, coupez ses extrémités puis faites-la cuire à la vapeur pendant 10 min
  2. Pendant ce temps, coupez le jambon en fines lamelles puis mélangez le fromage blanc avec la moutarde et la pincée de noix de muscade. Réservez.
  3. Préchauffez votre four, position grill, à 180°
  4. Coupez la courgette en deux, retirez ses pépins à l’aide d’une cuillère puis tartinez chaque moitié du mélange au fromage blanc.
  5. Ajoutez les lamelles de jambon et l'emmental râpé.
  6. Assemblez les deux moitiés pour former le hot-dog puis enfournez à 180° pendant 10min pour faire gratiner le fromage puis c’est prêt !

ZOOM SUR LES CALORIES DU HOT-DOG DE COURGETTE

 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   🎃 POTIMARRON FARCI au veau et aux châtaignes

Pour 1 hot-dog de courgette :

 

▶️ Kcal : 271, dont :

🍗 35,4 g de protéines, soit 54% du total calorique

🍠 6 g de glucides, soit 9% du total calorique

🥑 10,7 g de lipides, soit 37% du total calorique

 

Hot-dog de courgette 2

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales et sportives ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram avec le hashtag #fitmealcuisine.

 

 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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