🍮Houmous

Tu reçois tes amis pour l’apĂ©ritif et tu as envie de prĂ©parer quelque chose de sain comme des lĂ©gumes Ă  croquer. Super idĂ©e mais avec quoi tu peux bien les accompagner ? Car bon… les sauces toutes faites c’est bien bon en matiĂšre de goĂ»t mais au niveau des macronutriments… je prĂ©fĂšre ne pas en parler…

C’est pourquoi on te propose une recette toute simple pour faire des apĂ©ros sains : le Houmous.

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
đŸ„„Houmous
Portions
personnes
Ingrédients
  • 400 grammes de pois chiches
  • 1 yaourt nature 0%
  • du jus de citron
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cĂ c de purĂ©e d'amandes ou de sĂ©same
  • 1 cĂ c de cumin en poudre
Portions
personnes
Ingrédients
  • 400 grammes de pois chiches
  • 1 yaourt nature 0%
  • du jus de citron
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cĂ c de purĂ©e d'amandes ou de sĂ©same
  • 1 cĂ c de cumin en poudre
Instructions
  1. Egoutte et rince les pois chiches puis mixe-les avec le yaourt, la gousse d'ail, le jus de citron, la càc de purée d'amande ou de sésame et la càc de cumin en poudre.
  2. Réserve le houmous 1h au réfrigérateur avant de le servir.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne – Recette pour 8 personnes.

KCAL99Part dans le total calorique
PROTÉINES5,4g22%
GLUCIDES14,4g58%
dont fibres0,1g
dont sucres0,8g
LIPIDES2,2g20%
dont acides gras saturés0,1g
dont acides gras polyinsaturés 0,1g
dont acides gras polyinsaturés 0,5g

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Pense Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir Ă  tous tes amis qui aiment les recettes originales. Et si tu fais la recette n’hĂ©site pas Ă  la partager sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂

 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

2 thoughts on “🍮Houmous

  1. Oh que oui, c’est super bon. On en a fait 10x trop la derniĂšre fois du coup je m’en suis servi comme “sauce” dans mes wraps et c’Ă©tait un rĂ©gal, je te conseille de tester :).

    Là on va encore sortir 2 sauces spéciales légumes crus cette semaine dont une super recette de mayonnaise allégée, tu la testera :).

    Et oui le yaourt ça rend plus onctueux 🙂

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