đŸ„€ Jus de lĂ©gumes spĂ©cial forme

Salut les amis sportifs !

AprÚs le jus de fruits aux agrumes, nous restons sur notre lancée printaniÚre avec un jus de légumes spécial sportifs inspiré de la vidéo de Frédéric DELAVIER !

C’est avec son accord que nous vous prĂ©sentons sa recette tout en y apportant notre petite touche fit-meal : prĂ©cision sur les quantitĂ©s et sur les macro-nutriments 🙂

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
đŸ„€ Jus de lĂ©gumes spĂ©cial forme
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 1 petit citron jaune
  • 3 carottes
  • 1 concombre
  • 1 pomme gala
  • 200 g de pousses d'Ă©pinards
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 1 petit citron jaune
  • 3 carottes
  • 1 concombre
  • 1 pomme gala
  • 200 g de pousses d'Ă©pinards
Instructions
  1. Epluchez les carottes, le concombre et la pomme puis lavez les pousses d'Ă©pinards
  2. Dans une centrifugeuse ou dans un extracteur de jus, ajoutez l'ensemble des fruits et légumes (sauf le citron)
  3. Une fois le jus prĂȘt, ajoutez le jus du citron pressĂ© (1 ou 1/2 selon votre prĂ©fĂ©rence) puis remuez. C'est prĂȘt !

ZOOM SUR LES CALORIES

Par portion (valeur indicatives) :

KCAL114Part dans le total calorique
PROTÉINES3,4g12%
GLUCIDES23,1g81%
LIPIDES0,9g7%

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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