Salut les amis sportifs !
Après le jus de fruits aux agrumes, nous restons sur notre lancée printanière avec un jus de légumes spécial sportifs inspiré de la vidéo de Frédéric DELAVIER !
C’est avec son accord que nous vous présentons sa recette tout en y apportant notre petite touche fit-meal : précision sur les quantités et sur les macro-nutriments 🙂
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Portions |
portions
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- 1 petit citron jaune
- 3 carottes
- 1 concombre
- 1 pomme gala
- 200 g de pousses d'épinards
Ingrédients
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- Epluchez les carottes, le concombre et la pomme puis lavez les pousses d'épinards
- Dans une centrifugeuse ou dans un extracteur de jus, ajoutez l'ensemble des fruits et légumes (sauf le citron)
- Une fois le jus prêt, ajoutez le jus du citron pressé (1 ou 1/2 selon votre préférence) puis remuez. C'est prêt !
ZOOM SUR LES CALORIES
Par portion (valeur indicatives) :
| KCAL | 114 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 3,4g | 12% |
| GLUCIDES | 23,1g | 81% |
| LIPIDES | 0,9g | 7% |
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- 7 recettes fitness VARIÉES, RAPIDES et SIMPLES à faire.
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J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
