Salut les amis sportifs !
AprÚs le jus de fruits aux agrumes, nous restons sur notre lancée printaniÚre avec un jus de légumes spécial sportifs inspiré de la vidéo de Frédéric DELAVIER !
C’est avec son accord que nous vous prĂ©sentons sa recette tout en y apportant notre petite touche fit-meal : prĂ©cision sur les quantitĂ©s et sur les macro-nutriments đ
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Portions |
portions
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- 1 petit citron jaune
- 3 carottes
- 1 concombre
- 1 pomme gala
- 200 g de pousses d'Ă©pinards
Ingrédients
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- Epluchez les carottes, le concombre et la pomme puis lavez les pousses d'Ă©pinards
- Dans une centrifugeuse ou dans un extracteur de jus, ajoutez l'ensemble des fruits et légumes (sauf le citron)
- Une fois le jus prĂȘt, ajoutez le jus du citron pressĂ© (1 ou 1/2 selon votre prĂ©fĂ©rence) puis remuez. C'est prĂȘt !
ZOOM SUR LES CALORIES
Par portion (valeur indicatives) :
| KCAL | 114 | Part dans le total calorique |
| PROTĂINES | 3,4g | 12% |
| GLUCIDES | 23,1g | 81% |
| LIPIDES | 0,9g | 7% |
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Merci d'avoir lu cet article
En complĂ©ment, vous ĂȘtes libre de recevoir GRATUITEMENT notre livre "LES 7 PETITS-DĂJEUNERS INDISPENSABLES DES SPORTIFS !" qui partage :
- 7 recettes fitness VARIĂES, RAPIDES et SIMPLES Ă faire.
- Des CONSEILS pour ADAPTER chacune de ces recettes en FONCTION de vos OBJECTIFS : PRISE DE MUSCLES, PERTE DE GRAS.
- Des VARIANTES pour chacune de ces recettes afin de vous aider Ă CRĂER vos PROPRES RECETTES SUR-MESURE.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)
