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Ketchup diététique

🥫 Ketchup diététique

 

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Le ketchup c’est bon mais le ketchup c’est très sucré et surtout beaucoup trop industriel 

Nous avons décidé de porter secours à tous les amoureux de cette fameuse sauce tomate avec notre recette du Ketchup diététique !

Ketchup diététique 1

LA RECETTE DU KETCHUP DIÉTÉTIQUE

Imprime la recette
🥫 Ketchup diététique
Ketchup diététique
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 30 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
portions de 10g
Ingrédients
  • 300 g de tomates cerises
  • 1 oignon
  • 2 càc de stevia
  • 2 càc d'ail semoule
  • 1 càc d'eau
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 30 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
portions de 10g
Ingrédients
  • 300 g de tomates cerises
  • 1 oignon
  • 2 càc de stevia
  • 2 càc d'ail semoule
  • 1 càc d'eau
Ketchup diététique
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 200°
  2. Dans une poêle bien chaude faites revenir l’oignon avec un filet d’huile d’olive
  3. Ajoutez les tomates et laissez mijoter à feu doux pendant 30 minutes, jusqu’à que toutes les tomates aient absorbé leur eau
  4. Mixer les tomates et les oignons à l’aide d’un robot. Ajoutez l’ail, le vinaigre et le Stévia et mixez à nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène
  5. Laissez refroidir puis placez le ketchup dans un récipient adapté. Conservez le ketchup jusqu’à 1 semaine au frigo

 

ZOOM SUR LES CALORIES DU KETCHUP DIÉTÉTIQUE

 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   🍴 Sauce aneth et fenouil

Pour 1 portion de 10g de ketchup diététique :

 

▶️ Kcal : 23, dont :

🍗 0.9g de protéines, soit 15% du total calorique

🍠 4.6g de glucides, soit 79% du total calorique

🥑 0.2g de lipides, soit 6% du total calorique

 

Ketchup diététique 4

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

 

Le sport je connais. Depuis longtemps. I love it. La cuisine je connais aussi. Depuis longtemps. Easy. Par contre la cuisine adaptée aux sportifs, pas si simple ! Après une bonne dose de curiosité et de remise en question j'ai découvert qu'une bonne alimentation passait par une bonne connaissance de son corps et de la nutrition. Aujourd'hui je partage tout ça avec vous !

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