La poutine version fit-meal 2

🍲 La poutine version Fit-mealTemps de lecture : 1 min

 

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Salut les amis sportifs !

On poursuit le défi qui nous a été lancé par LefuturM à savoir cuisiner un weekend de cheat meal clean !

Après le fit-mac, notre version saine du Big-Mac, place à la Poutine version Fit-meal ! 

Tous ceux qui ont déjà été au Canada connaissent certainement ce plat 😁

Une poutine allégée et délicieuse dans laquelle nous avons remplacé les frites par… des crozets !

 

 

La poutine version fit-meal

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
🍲 La poutine version Fit-meal
La poutine version fit-meal 3
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Portions
portion
Ingrédients
  • 200 g de crozets pesés cuits
  • 100 g de champignons émincés
  • 5 g de beurre
  • 1/2 gousse d'ail
  • 30 g de ketchup allégé
  • 5 g de crème fraîche allégée
  • du persil
  • 50 g de bacon
  • 10 g de gruyère râpé allégé
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 15 minutes
Portions
portion
Ingrédients
  • 200 g de crozets pesés cuits
  • 100 g de champignons émincés
  • 5 g de beurre
  • 1/2 gousse d'ail
  • 30 g de ketchup allégé
  • 5 g de crème fraîche allégée
  • du persil
  • 50 g de bacon
  • 10 g de gruyère râpé allégé
La poutine version fit-meal 3
Instructions
  1. Faites fondre le beurre dans une poêle bien chaude puis ajoutez l'ail émincé et le persil. Faites revenir.
  2. Ajoutez ensuite les champignons puis laissez cuire le tout, à feu doux, pendant 5 minutes.
  3. Une fois le temps écoulé, ajoutez le bacon coupé finement. Laissez cuire pendant 3 minutes tout en remuant régulièrement.
  4. Ajoutez maintenant la crème fraiche, les crozets et laissez cuire 5 minutes tout en remuant régulièrement.
  5. Ajoutez enfin 5g de gruyère râpé, mélangez et laissez cuire encore 2 minutes.
  6. Une fois le temps écoulé retirez la poutine du feu, versez la préparation dans un récipient, ajoutez le ketchup et mélangez.
  7. Terminez en soupoudrant le plat du gruyère râpé restant puis dégustez.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 poutine :

 

KCAL617Part dans le total calorique
PROTÉINES34,9g24%
GLUCIDES56g39%
LIPIDES23,4g37%

 

La poutine version fit-meal 3

 

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About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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