la vitamine B en 2min

Yo les sportifs, yo les sportives !

J’espère que vous allez bien ?

On va continuer notre petite série sur les vitamines ! Après nous être penchés sur la vitamine A, on va s’attaquer à la vitamine B… enfin plutôt aux vitamines B.

Car oui, pour tous ceux et celles qui ne le savent pas il existe 8 vitamines B !

Les différentes formes de vitamines B

Pendant longtemps on pensait qu’il n’existait qu’une seule et unique vitamine B avant de découvrir qu’il en existe huit. On parle alors de complexe de vitamines B.

Voici la liste de ces 8 vitamines B :

  • La vitamine B1
  • La vitamine B2
  • La vitamine B3 (ou PP)
  • La vitamine B5
  • La vitamine B6
  • La vitamine B8
  • La vitamine B9
  • La vitamine B12

Le rôle de chaque vitamine B

La vitamine B1

La vitamine B1 (autrement appelée thiamine) contribue à la transformation du glucose en énergie.

Cette vitamine est également essentielle au bon fonctionnement de notre mémoire et de notre système nerveux.

La vitamine B2

La vitamine B2 (autrement appelée riboflavine) participe à la production d’énergie à partir des glucides, des protéines et des lipides.

Elle tient également un rôle majeur dans la croissance.

La vitamine B3 (ou PP)

La vitamine B3 (autrement appelée niacine) intervient également dans la production d’énergie à partir des glucides, des protéines et des lipides.

Elle joue un rôle dans le bon fonctionnement de la chaîne respiratoire.

La vitamine B5

La vitamine B5 (autrement appelée acide pantothénique) participe à la fabrication et à la régulation des neurotransmetteurs.

Elle tient une place importante dans le renouvellement des cellues de la peau et des muqueuses. Elle participe notamment au processus de cicatrisation.

La vitamine B6

La vitamine B6 (autrement appelée pyridoxine) intervient dans le métabolisme des acides aminés ainsi que dans la synthèse de l’ADN.

La vitamine B8

La vitamine B8 (autrement appelée biotine) participe à la production d’énergie à partir des nutriments.

Elle tient également une place importante dans la synthèse des acides gras et des acides aminés.

La vitamine B9

La vitamine B9 (autrement appelée acide folique) joue un rôle dans le métabolisme des acides nucléiques (ADN) et dans la synthèse des neuromédiateurs.

La vitamine B12

La vitamine B12 (autrement appelée cabolamine) tient un rôle majeur dans le renouvellement des cellules.

Surconsommation et carences en vitamines B, quelles conséquences ?

Comme nous avons pu le voir, les vitamines B qui composent le complexe de vitamines B ont des effets propres ce qui rend impossible de généraliser les conséquences d’une surconsommation ou d’une carence en vitamine B. C’est pour cela que nous allons nous concentrer sur chacune de ces vitamines au travers d’articles dédiés.

En conclusion

Comme vous l’aurez compris, cet article est plus une introduction aux vitamines B qu’autre chose.

Il m’a permis de vous présenter les 8 formes de vitamines B ainsi que leurs rôles respectifs mais l’objectif est maintenant d’aller bien plus loin en consacrant un article pour chacune des vitamines du complexe de vitamines B alors pensez à bien surveiller les nouveaux articles qui arrivent sur le blog :).

 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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