đŸ„–La vitamine B en 2min

Yo les sportifs, yo les sportives !

J’espĂšre que vous allez bien ?

On va continuer notre petite sĂ©rie sur les vitamines ! AprĂšs nous ĂȘtre penchĂ©s sur la vitamine A, on va s’attaquer Ă  la vitamine B… enfin plutĂŽt aux vitamines B.

Car oui, pour tous ceux et celles qui ne le savent pas il existe 8 vitamines B !

Les différentes formes de vitamines B

Pendant longtemps on pensait qu’il n’existait qu’une seule et unique vitamine B avant de dĂ©couvrir qu’il en existe huit. On parle alors de complexe de vitamines B.

Voici la liste de ces 8 vitamines B :

  • La vitamine B1
  • La vitamine B2
  • La vitamine B3 (ou PP)
  • La vitamine B5
  • La vitamine B6
  • La vitamine B8
  • La vitamine B9
  • La vitamine B12

Le rĂŽle de chaque vitamine B

La vitamine B1

La vitamine B1 (autrement appelée thiamine) contribue à la transformation du glucose en énergie.

Cette vitamine est également essentielle au bon fonctionnement de notre mémoire et de notre systÚme nerveux.

La vitamine B2

La vitamine B2 (autrement appelĂ©e riboflavine) participe Ă  la production d’Ă©nergie Ă  partir des glucides, des protĂ©ines et des lipides.

Elle tient Ă©galement un rĂŽle majeur dans la croissance.

La vitamine B3 (ou PP)

La vitamine B3 (autrement appelĂ©e niacine) intervient Ă©galement dans la production d’Ă©nergie Ă  partir des glucides, des protĂ©ines et des lipides.

Elle joue un rÎle dans le bon fonctionnement de la chaßne respiratoire.

La vitamine B5

La vitamine B5 (autrement appelée acide pantothénique) participe à la fabrication et à la régulation des neurotransmetteurs.

Elle tient une place importante dans le renouvellement des cellues de la peau et des muqueuses. Elle participe notamment au processus de cicatrisation.

La vitamine B6

La vitamine B6 (autrement appelĂ©e pyridoxine) intervient dans le mĂ©tabolisme des acides aminĂ©s ainsi que dans la synthĂšse de l’ADN.

La vitamine B8

La vitamine B8 (autrement appelĂ©e biotine) participe Ă  la production d’Ă©nergie Ă  partir des nutriments.

Elle tient également une place importante dans la synthÚse des acides gras et des acides aminés.

La vitamine B9

La vitamine B9 (autrement appelée acide folique) joue un rÎle dans le métabolisme des acides nucléiques (ADN) et dans la synthÚse des neuromédiateurs.

La vitamine B12

La vitamine B12 (autrement appelée cabolamine) tient un rÎle majeur dans le renouvellement des cellules.

Surconsommation et carences en vitamines B, quelles conséquences ?

Comme nous avons pu le voir, les vitamines B qui composent le complexe de vitamines B ont des effets propres ce qui rend impossible de gĂ©nĂ©raliser les consĂ©quences d’une surconsommation ou d’une carence en vitamine B. C’est pour cela que nous allons nous concentrer sur chacune de ces vitamines au travers d’articles dĂ©diĂ©s.

En conclusion

Comme vous l’aurez compris, cet article est plus une introduction aux vitamines B qu’autre chose.

Il m’a permis de vous prĂ©senter les 8 formes de vitamines B ainsi que leurs rĂŽles respectifs mais l’objectif est maintenant d’aller bien plus loin en consacrant un article pour chacune des vitamines du complexe de vitamines B alors pensez Ă  bien surveiller les nouveaux articles qui arrivent sur le blog :).

 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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