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🔎 Où trouver les INGREDIENTS de vos recettes Fit-meal ?

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Vous avez été nombreux, sur les dernières semaines, à nous demander conseil sur les aliments que nous utilisons pour cuisiner nos recettes saines et diététiques.

Si vous suivez notre blog vous avez pu constaté qu’on intègre à nos recettes des produits bio, de l’avoine instantanée, du blanc d’oeuf liquide, de la protéine en poudre, différentes sortes de farine etc.

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Comme il n’est pas toujours possible de trouver tous ces ingrédients en magasin, nous en achetons une partie en ligne.

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Ces sites sont spécialisés en nutrition et équipements sportifs.

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L’objet de cet article est donc de vous donner un maximum de noms et de sites pour vous éclairer sur le sujet !

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Ainsi vous ne serez jamais bloqués pour réaliser une recette Fit-meal et pourrez aussi découvrir d’autres ingrédients utiles à votre progression sportive ou à votre alimentation au quotidien !

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Avant de commencer votre lecture, nous vous invitons à tester vos connaissances en nutrition via notre petit quizz qui vous permettra de déterminer votre “Fit-meal SCORE” :

▶️ Je challenge mes connaissance et découvre mes résultats !

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Des ingrédients et conditionnements peu communs mais tellement utiles !

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L’huile en spray 

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Certains d’entre vous connaissent peut-être ce principe, il s’agit simplement d’acheter son huile en spray et non en conditionnement classique.

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Pourquoi ? fini l’huile qui ne s’étale pas dans la poêle, les aliments gras d’un côté et cramés de l’autre / parfois on en met trop, parfois pas assez, avec l’huile en spray il vous suffit d’asperger votre poêle pour déposer une très fine couche d’huile uniformément partout. Il est possible de trouver de l’huile d’olive ou de l’huile de coco.

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L’avoine instantanée

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Plus fine que les flocons d’avoine, l’avoine instantanée ressemble à s’y tromper à de la farine et remplace cette dernière dans de nombreuses recettes.

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Pourquoi ? L’avoine instantanée permet d’éviter la consommation de farine de blé (plus difficile à digérer) et elle présente un large choix de goûts : neutre, fraise, chocolat, banane, cookie, … Sans parler du fait que cette avoine se vend en gros conditionnement et permet donc de faire des économies

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Les purées d’oléagineux

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Au lieu de consommer vos noix de cajou, noisettes, cacahuètes etc. en morceaux, vous pouvez les consommer en pâte à tartiner. Bien choisir les purées le plus naturel possible, sans d’autres composants que les oléagineux en eux-même.

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Pourquoi ? Les purées d’oléagineux sont idéales pour les gâteaux, pancakes, cookies, vos collations en général. Elles sont riches en oméga-3 et protéines. (C’est également possible d’en faire vous-même mais prévoyez un petit peu plus de temps)

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Le blanc d’oeuf liquide

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Les bouteilles de blanc d’oeuf liquide se trouvent sur de nombreux sites en ligne, en conditionnement 1L ou 50 cL. Il s’agit du blanc uniquement, sans le jaune de l’oeuf. Possibilité de choisir le type d’élevage des poules, comme les oeufs en supermarchés.

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Pourquoi ? Très utiles dans de nombreuses recettes / évite de jeter le jaune de l’oeuf après vos préparations / se conserve très bien au frais après ouverture (une semaine)

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Les épices

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Vous allez me dire “Aurélie, les épices tout le monde connaît, ce n’est pas très original !” et oui vous avez raison 😊 mais je tenais quand même à vous en parler ici car la plupart du temps vous avez dans vos placards quelques pots d’épices, un peu de sel et du poivre.

Moi je vous conseille d’avoir un maximum d’épices ! Testez de nouveaux goûts, innovez, dédiez une étagère complète à vos épices !

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Pourquoi ? Les épices ont, pour la plupart, des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, vous pouvez en user et en abuser. Elles vont relever le goût de vos plats et vous éviter de saler vos viandes et vos légumes. Eles vous permettront de diversifier vos plats…même en mangeant la même chose ! bref ce sont vos meilleures amies au quotidien 😊

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Les sites sur lesquels nous commandons 

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La liste qui suit n’est bien sûr pas exhaustive mais peut être un bon début pour commencer.

Je précise que nous n’avons pas d’intérêt d’ordre financier à vous les recommander, idem pour les magasins qui suivent 😊 c’est uniquement à titre d’information qu’on vous les propose !

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▶️ Bulk Power : blanc d’oeuf liquide, avoine instantanée, protéine en poudre, patate douce

▶️ Prozis : blanc d’oeuf liquide, avoine instantanée, protéine en poudre

▶️ Anabolic Supplement : farine de patate douce

▶️ NutriPure : suppléments alimentaires (ex : omega3, magnésium…)

▶️ NutriDiscount : blanc d’oeuf liquide, avoine instantanée, protéine en poudre

▶️ Nu3 : purée d’oléagineux (purée de cacahuète, amande, noisette, courge, pois…)

▶️ Optigura : protéine en poudre et avoine

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Nos boutiques et magasins habituels

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▶️ Fitness Boutique : protéine en poudre, blanc d’oeuf, avoine, beurre d’oléagineux, huile en spray

▶️ La Vie Saine : de nombreuses sortes de farine (châtaigne, sarrasin, maïs, riz, épeautre, noix de coco, pois…)

▶️ Grand Frais : les fruits et les légumes, la viande

▶️ Les rayons Bio des supermarchés : yaourts, lait d’amande, lait de noisette, lait de soja chocolat ou nature, oléagineux, oeufs, farines spéciales, produits sans gluten

▶️ Les commerçants locaux : boucherie et poissonnerie

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Nous n’habitons pas dans une grande agglomération, mais si c’est votre cas je pense que vous avez bien d’autres enseignes à votre disposition pour tous vos achats ! D’ailleurs, n’hésitez pas à partager les magasins que vous fréquentez dans les commentaires, cela pourra aider d’autres lecteurs 😊

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Si cet article vous a intéressé faites-nous le savoir en le commentant et en le partageant ! Pensez également à nous suivre sur les différents réseaux sociaux pour ne rien louper de nos nouvelles publications.

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Merci et à très vite sur Fit-meal.fr

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Le sport je connais. Depuis longtemps. I love it. La cuisine je connais aussi. Depuis longtemps. Easy. Par contre la cuisine adaptée aux sportifs, pas si simple ! Après une bonne dose de curiosité et de remise en question j'ai découvert qu'une bonne alimentation passait par une bonne connaissance de son corps et de la nutrition. Aujourd'hui je partage tout ça avec vous !

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