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Pain Burger Healphy

⏱ Pain Burger Healthy Minute

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Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Qui n’aime pas les burgers ? Personne sur cette terre je pense.

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C’est assez facile de choisir quels ingrédients on veut mettre dans notre burger, et le rendre ainsi très diète, mais en ce qui concerne le pain… et bien le pain reste du pain … ! à moins que ….. 😉

Et oui aujourd’hui sur Fit-meal, on vous présente une super recette : le Pain Burger Healthy Minute avec de bons ingrédients pour les sportifs, riche en fibres et très simple à faire.

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Pain Burger Healphy

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LA RECETTE DU PAIN BURGER HEALTHY MINUTE

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Imprime la recette
⏱ Pain Burger Healthy Minute
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Temps d'Attente 2 minutes
Portions
pain burger
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 40 g de son d'avoine
  • 3 g de levure chimique
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • des graines de sésame
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Temps d'Attente 2 minutes
Portions
pain burger
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 40 g de son d'avoine
  • 3 g de levure chimique
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • des graines de sésame
Instructions
  1. Dans un saladier, mélangez l'oeuf, le yaourt, le son d'avoine et la levure
  2. Huilez un bol, versez la préparation dedans puis faite cuire 4min au micro-ondes
  3. Une fois cuit, démoulez le contenu du bol, laissez refroidir, puis coupez le pain burger en deux (horizontalement)
  4. Versez quelques graines de sésame sur le haut du pain puis enfournez le pendant 5min à 200° afin de le rendre croustillant et c'est prêt !

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ZOOM SUR LES CALORIES DU BURGER HEALTHY MINUTE

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Pour 1 Pain Burger Healthy Minute :

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▶️ Kcal : 263, dont :

🍗 16.7 g de protéines, soit 27% du total calorique

🍠 20.5 g de glucides, soit 33% du total calorique

🥑 10.9 g de lipides, soit 40% du total calorique

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Pain Burger Healphy

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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