⏱ Pain Burger Healthy Minute

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Qui n’aime pas les burgers ? Personne sur cette terre je pense :).

C’est assez facile de choisir quels ingrédients on veut mettre dans notre burger, et le rendre ainsi très diète, mais en ce qui concerne le pain..et bien le pain reste du pain … ! à moins que ….. 😉

Et oui aujourd’hui sur fit-meal, on vous présente une super recette : le Pain Burger Healthy Minute avec de bons ingrédients pour les sportifs, riche en fibres et très simple à faire.

Pain Burger Healthy Minute
Pain Burger Healthy Minute

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
⏱ Pain Burger Healthy Minute
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Temps d'Attente 2 minutes
Portions
pain burger
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 40 g de son d'avoine
  • 3 g de levure chimique
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • des graines de sésame
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Temps d'Attente 2 minutes
Portions
pain burger
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 40 g de son d'avoine
  • 3 g de levure chimique
  • 1 yaourt au soja ou nature
  • des graines de sésame
Instructions
  1. Dans un saladier, mélangez l'oeuf, le yaourt, le son d'avoine et la levure
  2. Huilez un bol, versez la préparation dedans puis faite cuire 4min au micro-ondes
  3. Une fois cuit, démoulez le contenu du bol, laissez refroidir, puis coupez le pain burger en deux (horizontalement)
  4. Versez quelques graines de sésame sur le haut du pain puis enfournez le pendant 5min à 200° afin de le rendre croustillant et c'est prêt !

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 Pain Burger :

KCAL320Part dans le total calorique
PROTÉINES28.9g39%
GLUCIDES23.8g32%
LIPIDES9.3g28%
Pain Burger Healthy Minute
Pain Burger Healthy Minute

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About The Author


Jérémy

J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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