Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Les feuilles qui tombent des arbres, le froid qui commence à s’installer et les jours qui raccourcissent… Et oui, l’automne est déjà bien installé mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se goinfrer de nourriture de mauvaise qualité pour se donner du baume au cœur ! Sur Fit-meal on pense à vous et on vous proposer une recette spéciale automne / Halloween : le pancake à la citrouille !

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Pancake à la citrouille

Temps de Préparation

15 minutes

Temps de Cuisson

5 minutes

Portions

personne

Ingrédients

• 1 oeuf bio
• 90 ml de blanc d’œuf liquide
• 60 g de farine de blé complète
• 50 g de citrouille râpée

Temps de Préparation 15 minutes Temps de Cuisson 5 minutes Portions personne Ingrédients 1 oeuf bio 90 ml de blanc d’œuf liquide 60 g de farine de blé complète 50 g de citrouille râpée

Instructions

1. Mélange l'ensemble des ingrédients dans un saladier
2. Fait cuire les pancakes dans une poêle légèrement graissée

Notes

KCAL	298	Part dans le total calorique
PROTÉINES	20,3g	27%
GLUCIDES	40,6g	55%
dont fibres	1,8g
dont sucres	3,5g
LIPIDES	5,7g	17%

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne.

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