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Salut les amis sportifs !
Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !
Les feuilles qui tombent des arbres, le froid qui commence à s’installer et les jours qui raccourcissent… Et oui, l’automne est déjà bien installé mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se goinfrer de nourriture de mauvaise qualité pour se donner du baume au cœur ! Sur Fit-meal on pense à vous et on vous proposer une recette spéciale automne / Halloween : le pancake à la citrouille !
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Intérêts nutritifs des pancakes à la citrouille : ▶️ Des pancakes a faible indice glycémique ▶️ Une recette riches en vitamines, notamment en bêta-carotène . Conseils de dégustation : ▶️ A consommer chaud de préférence |
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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
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LA RECETTE DES PANCAKES A LA CITROUILLE
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| Temps de Préparation | 15 minutes |
| Temps de Cuisson | 5 minutes |
| Portions | personne |
- 1 oeuf bio
- 90 ml de blanc d’œuf liquide
- 60 g de farine de blé complète
- 50 g de citrouille râpée
Ingrédients
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- Mélange l'ensemble des ingrédients dans un saladier
- Fait cuire les pancakes dans une poêle légèrement graissée
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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A LA CITROUILLE
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▶️ Kcal : 49,6, dont :
🍗 3,4 g de protéines, soit 27% du total calorique
🍠 6.8 g de glucides, soit 55% du total calorique
🥑 0,9 g de lipides, soit 17% du total calorique
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