Pancake à la citrouille

👻Pancake à la citrouille

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Les feuilles qui tombent des arbres, le froid qui commence à s’installer et les jours qui raccourcissent… Et oui, l’automne est déjà bien installé mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se goinfrer de nourriture de mauvaise qualité pour se donner du baume au cœur ! Sur Fit-meal on pense à vous et on vous proposer une recette spéciale automne / Halloween : le pancake à la citrouille !

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Pancake à la citrouille
Pancake à la citrouille
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf liquide
  • 60 g de farine de blé complète
  • 50 g de citrouille râpée
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf liquide
  • 60 g de farine de blé complète
  • 50 g de citrouille râpée
Pancake à la citrouille
Instructions
  1. Mélange l'ensemble des ingrédients dans un saladier
  2. Fait cuire les pancakes dans une poêle légèrement graissée
Notes

KCAL298Part dans le total calorique
PROTÉINES20,3g27%
GLUCIDES40,6g55%
dont fibres1,8g
dont sucres3,5g
LIPIDES5,7g17%

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne.

KCAL298Part dans le total calorique
PROTÉINES20,3g27%
GLUCIDES40,6g55%
dont fibres1,8g
dont sucres3,5g
LIPIDES5,7g17%

 

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About The Author


Jérémy

J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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