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pancakes citrouille

👻 Pancake à la citrouille

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Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Les feuilles qui tombent des arbres, le froid qui commence à s’installer et les jours qui raccourcissent… Et oui, l’automne est déjà bien installé mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se goinfrer de nourriture de mauvaise qualité pour se donner du baume au cœur ! Sur Fit-meal on pense à vous et on vous proposer une recette spéciale automne / Halloween : le pancake à la citrouille !

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Intérêts nutritifs des pancakes à la citrouille :

▶️ Des pancakes a faible indice glycémique

▶️ Une recette riches en vitamines, notamment en bêta-carotène 

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Conseils de dégustation :

▶️ A consommer chaud de préférence

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

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LA RECETTE DES PANCAKES A LA CITROUILLE

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Imprime la recette
Pancake à la citrouille
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf liquide
  • 60 g de farine de blé complète
  • 50 g de citrouille râpée
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf liquide
  • 60 g de farine de blé complète
  • 50 g de citrouille râpée
Instructions
  1. Mélange l'ensemble des ingrédients dans un saladier
  2. Fait cuire les pancakes dans une poêle légèrement graissée
Notes

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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A LA CITROUILLE

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▶️ Kcal : 49,6, dont :

🍗 3,4 g de protéines, soit 27% du total calorique

🍠 6.8 g de glucides, soit 55% du total calorique

🥑 0,9 g de lipides, soit 17% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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