Les feuilles qui tombent des arbres, le froid qui commence à s’installer et les jours qui raccourcissent… Et oui, l’automne est déjà bien installé mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se goinfrer de nourriture de mauvaise qualité pour se donner du baume au cœur ! Sur Fit-meal on pense à vous et on vous proposer une recette spéciale automne / Halloween : le pancake à la citrouille !

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Pancake à la citrouille

Temps de Préparation

15 minutes

Temps de Cuisson

5 minutes

Portions

personne

Ingrédients

• 1 oeuf bio
• 90 ml de blanc d’œuf liquide
• 60 g de farine de blé complète
• 50 g de citrouille râpée

Temps de Préparation 15 minutes Temps de Cuisson 5 minutes Portions personne Ingrédients 1 oeuf bio 90 ml de blanc d’œuf liquide 60 g de farine de blé complète 50 g de citrouille râpée

Instructions

1. Mélange l'ensemble des ingrédients dans un saladier
2. Fait cuire les pancakes dans une poêle légèrement graissée

Notes

KCAL	298	Part dans le total calorique
PROTÉINES	20,3g	27%
GLUCIDES	40,6g	55%
dont fibres	1,8g
dont sucres	3,5g
LIPIDES	5,7g	17%

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne.

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Jérémy

Qui suis-je ?

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)