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Pancake citrouille

👻 Pancake à la citrouille

 

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Les feuilles qui tombent des arbres, le froid qui commence à s’installer et les jours qui raccourcissent… Et oui, l’automne est déjà bien installé mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se goinfrer de nourriture de mauvaise qualité pour se donner du baume au cœur ! Sur Fit-meal on pense à vous et on vous proposer une recette spéciale automne / Halloween : le pancake à la citrouille !

 

🎁 Vous aimez les pancakes ? Recevez gratuitement 3 recettes de pancakes issues de notre ebook “Pancakes en folie” : Je veux recevoir les 3 recettes ! 🥞

 

Intérêts nutritifs des pancakes à la citrouille :

▶️ Des pancakes a faible indice glycémique

▶️ Une recette riches en vitamines, notamment en beta-carotène 

 

Intérêts gustatifs des pancakes à la citrouille :

▶️ A consommer chaud de préférence

 

Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

 

LA RECETTE DES PANCAKES A LA CITROUILLE

 

Imprime la recette
Pancake à la citrouille
Pancake citrouille
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf liquide
  • 60 g de farine de blé complète
  • 50 g de citrouille râpée
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf liquide
  • 60 g de farine de blé complète
  • 50 g de citrouille râpée
Pancake citrouille
Instructions
  1. Mélange l'ensemble des ingrédients dans un saladier
  2. Fait cuire les pancakes dans une poêle légèrement graissée
Notes

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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A LA CITROUILLE

 

▶️ Kcal : 49,6, dont :

🍗 3,4 g de protéines, soit 27% du total calorique

🍠 6.8 g de glucides, soit 55% du total calorique

🥑 0,9 g de lipides, soit 17% du total calorique

 

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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