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Pancake hyperprotéiné

🥞 Pancake Hyperprotéiné

 

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

C’est le matin, votre réveil sonne, et comme tout bon sportif votre premier réflexe est de vous diriger vers ta cuisine dans l’idée de prendre un bon petit déjeuner sain et équilibré. Vous vous faites couler un petit thé vert et vous ouvrez le placard pour prendre de quoi manger. Et là… c’est le dilemme, face à vous le paquet de gâteaux au chocolat de votre petit frère et … votre boite d’avoine goût carton… L’un est bon pour le palais et l’autre pour la santé, vous avez beau le savoir c’est toujours aussi compliqué de vous résigner à manger ces flocons immondes…

Mais ne vous en faites pas !  Ce temps est maintenant révolu ! La Fit-meal Team a la solution à tous vos problèmes : le Pancake Hyperprotéiné ! Votre nouvel allié du petit déjeuner et de vos collations  🙂

 

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LA RECETTE DU PANCAKE HYPERPROTÉINÉ

Imprime la recette
🥞 Pancake Hyperprotéiné
Pancake hyperprotéiné
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 40 g d'avoine instantannée
  • 1 yaourt au soja
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 40 g d'avoine instantannée
  • 1 yaourt au soja
Pancake hyperprotéiné

 

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ZOOM SUR LES CALORIES DU PANCAKE HYPERPROTÉINÉ

 

Pour 1 pancake hyperprotéiné :

 

▶️ Kcal : 47, dont :

🍗 4 g de protéines, soit 33% du total calorique

🍠 4.3 g de glucides, soit 34% du total calorique

🥑 1.8 g de lipides, soit 33% du total calorique

 

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VARIANTES

▶️ Il existe autant de variantes du Pancake Hyperprotéiné que de mecs qui font les pecs le lundi 😉

▶️ Tu peux utiliser un yaourt aromatisé plutôt qu’un yaourt nature.

▶️ Tu peux faire revenir des noix de cajou, ou des noix, ou des noisettes, ou encore des amandes dans la poêle avant de verser ta préparation.

▶️ Tu peux ajouter des fruits.

▶️ Tu peux mettre des copeaux de noix de coco dans ta préparation.

▶️ Tu peux faire fondre un carreau de chocolat noir dessus (nous on est particulièrement fan de la gamme excellence de Lindt)…

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

Le sport je connais. Depuis longtemps. I love it. La cuisine je connais aussi. Depuis longtemps. Easy. Par contre la cuisine adaptée aux sportifs, pas si simple ! Après une bonne dose de curiosité et de remise en question j'ai découvert qu'une bonne alimentation passait par une bonne connaissance de son corps et de la nutrition. Aujourd'hui je partage tout ça avec vous !

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