Pancake hyperprotéiné

đŸœ Pancake HyperprotĂ©inĂ©Temps de lecture : 2 min

Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

C’est le matin, votre rĂ©veil sonne, et comme tout bon sportif votre premier rĂ©flexe est de vous diriger vers ta cuisine dans l’idĂ©e de prendre un bon petit dĂ©jeuner sain et Ă©quilibrĂ©. Vous vous faites couler un petit thĂ© vert et vous ouvrez le placard pour prendre de quoi manger. Et lĂ … c’est le dilemme, face Ă  vous le paquet de gĂąteaux au chocolat de votre petit frĂšre et … votre boite d’avoine goĂ»t carton… L’un est bon pour le palais et l’autre pour la santĂ©, vous avez beau le savoir c’est toujours aussi compliquĂ© de vous rĂ©signer Ă  manger ces flocons immondes…

Mais ne vous en faites pas !  Ce temps est maintenant rĂ©volu ! La Fit-meal Team a la solution Ă  tous vos problĂšmes : le Pancake HyperprotĂ©inĂ© ! Votre nouvel alliĂ© du petit dĂ©jeuner et de vos collations  🙂


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LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
đŸœ Pancake HyperprotĂ©inĂ©
Pancake hyperprotéiné
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 grammes de blanc d’Ɠuf
  • 40 grammes d'avoine instantannĂ©e
  • 1 yaourt au soja ou nature
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 1 oeuf bio
  • 90 grammes de blanc d’Ɠuf
  • 40 grammes d'avoine instantannĂ©e
  • 1 yaourt au soja ou nature
Pancake hyperprotéiné
Instructions
  1. Mélangez l'ensemble des ingrédients à l'aide d'un shaker, d'un mixer ou dans un saladier.
  2. Versez la prĂ©paration dans une poĂȘle chaude, Ă  mi-cuisson retournez le pancake puis dĂ©gustez.

ZOOM SUR LES CALORIES

KCAL331Part dans le total calorique
PROTÉINES20,9g25%
GLUCIDES39,8g48%
dont fibres11g
dont sucres0,8g
LIPIDES9,5g26%
dont acides gras saturés0,7g
dont acides gras polyinsaturés 0g
dont acides gras polyinsaturés 0g

VARIANTES

Il existe autant de variantes du Pancake HyperprotĂ©inĂ© que de mecs qui font les pecs le lundi 😉

Tu peux utiliser un yaourt aromatisĂ© plutĂŽt qu’un yaourt nature.

Tu peux faire revenir des noix de cajou, ou des noix, ou des noisettes, ou encore des amandes dans la poĂȘle avant de verser ta prĂ©paration.

Tu peux ajouter des fruits.

Tu peux mettre des copeaux de noix de coco dans ta préparation.

Tu peux faire fondre un carreau de chocolat noir dessus (nous on est particuliĂšrement fan de la gamme excellence de Lindt)…

 

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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About The Author


Le sport je connais. Depuis longtemps. I love it. La cuisine je connais aussi. Depuis longtemps. Easy. Par contre la cuisine adaptée aux sportifs, pas si simple ! AprÚs une bonne dose de curiosité et de remise en question j'ai découvert qu'une bonne alimentation passait par une bonne connaissance de son corps et de la nutrition. Aujourd'hui je partage tout ça avec vous !

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