Pancakes à la whey 2

🥞 Pancakes à la wheyTemps de lecture : 1 min

 

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Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake à la whey !

Quand on fait du sport, on a besoin de consommer une quantité plus importante de protéines alors pourquoi ne pas en ajouter dès son petit déjeuner avec notre délicieuse recette de pancakes à la whey ?

Conseil de votre Fit-meal team : à consommer chaud de préférence.

 

Pancakes à la whey 1

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

 

Imprime la recette
🥞 Pancakes à la whey
Pancakes à la whey 2
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 25 g de flocon d'avoine
  • 120 ml de blanc d’œuf
  • 20 g de whey protéine goût chocolat
  • 1 oeuf
  • 1/2 banane
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 25 g de flocon d'avoine
  • 120 ml de blanc d’œuf
  • 20 g de whey protéine goût chocolat
  • 1 oeuf
  • 1/2 banane
Pancakes à la whey 2
Instructions
  1. Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine
  2. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène
  3. Versez un peu de préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  5. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

 

 

 

 

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 pancake:

KCAL57Part dans le total calorique
PROTÉINES6.4g47%
GLUCIDES4.5g33%
LIPIDES1,2g20%

 

Pancakes à la whey 3

 

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About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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