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🥞 Pancakes à la whey

 

Vous préférez les vidéos à la lecture ? Alors découvrez la recette en images en cliquant ici 👇

 

 

Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake à la whey !

Pourquoi des pancakes à la whey protéine ? Simple car, lorsque nous faisons du sport, nous avons besoin de consommer une certaine quantité de protéines alors pourquoi ne pas en manger dès son petit déjeuner ?

Ou même en collation ! Alors ? Prêt à découvrir notre délicieuse recette de pancakes idéals pour les sportifs ? Prêt à découvrir nos pancakes à la whey ?

 

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Intérêt nutritif des pancakes à la whey :

▶️ La whey apporte une quantité très importante de protéines à nos pancakes ce qui est très intéressant pour les sportives et les sportifs

▶️ La banane apporte des glucides de qualité, de bonnes fibres ainsi que du potassium : macronutriments et nutriments important pour la santé des sportifs

▶️ La présence d’oeufs et de blancs d’oeufs renforce l’apport en protéines de nos pancakes à la whey

Intérêt gustatif des pancakes à la whey :

▶️ A manger chaud idéalement

▶️ Nos pancakes peuvent être mangé au petit-déjeuner ou en collation

▶️ Nos pancakes peuvent être accompagnés de “topping” : Sirop d’agave, miel naturel, compote sans sucre ajouté, …

 

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Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !

 

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LA RECETTE DES PANCAKES A LA WHEY

 

Imprime la recette
🥞 Pancakes à la whey
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Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 25 g de flocon d'avoine
  • 120 ml de blanc d’œuf
  • 20 g de whey protéine goût chocolat
  • 1 oeuf
  • 1/2 banane
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 25 g de flocon d'avoine
  • 120 ml de blanc d’œuf
  • 20 g de whey protéine goût chocolat
  • 1 oeuf
  • 1/2 banane
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Instructions
  1. Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine
  2. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène
  3. Versez un peu de préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  5. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

 

 

ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A LA WHEY

 

Pour 1 pancake à la whey

 

▶️ Kcal : 57, dont :

🍗 6.4g de protéines, soit 46% du total calorique

🍠 4.6g de glucides, soit 33% du total calorique

🥑 1.3g de lipides, soit 21% du total calorique

 

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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