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Pancakes à l'avocat

🥞 Pancakes à l’avocat

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Salut les amis sportifs !

Avant dernier jour de notre semaine du pancake avec la recette du pancake à l’avocat !

Une recette originale mais qui ne sera pas du goût de tous ! Faites-vous votre propre avis, testez cette recette et apportez de bons lipides à votre organisme dès le petit déjeuner !

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Pancakes à l'avocat

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LA RECETTE DES PANCAKES A L’AVOCAT

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Imprime la recette
🥞 Pancakes à l'avocat
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1/2 avocat
  • 1 oeuf
  • 1 banane
  • 125 ml de lait de soja
  • 100 g de flocon d'avoine
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1/2 avocat
  • 1 oeuf
  • 1 banane
  • 125 ml de lait de soja
  • 100 g de flocon d'avoine
Instructions
  1. Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine
  2. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène
  3. Versez un peu de préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  5. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A L’AVOCAT

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Pour 1 pancake à l’avocat :

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▶️ Kcal : 135, dont :

🍗 4.4 g de protéines, soit 13% du total calorique

🍠 15.4 g de glucides, soit 46% du total calorique

🥑 6.1 g de lipides, soit 41% du total calorique

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Pancakes à l'avocat

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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