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Pancakes à l'avocat

🥞 Pancakes à l’avocat

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Salut les amis sportifs !

Avant dernier jour de notre semaine du pancake avec la recette du pancake à l’avocat !

Une recette originale mais qui ne sera pas du goût de tous ! Faites-vous votre propre avis, testez cette recette et apportez de bons lipides à votre organisme dès le petit déjeuner !

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Pancakes à l'avocat

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LA RECETTE DES PANCAKES A L’AVOCAT

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Imprime la recette
🥞 Pancakes à l'avocat
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1/2 avocat
  • 1 oeuf
  • 1 banane
  • 125 ml de lait de soja
  • 100 g de flocon d'avoine
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1/2 avocat
  • 1 oeuf
  • 1 banane
  • 125 ml de lait de soja
  • 100 g de flocon d'avoine
Instructions
  1. Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine
  2. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène
  3. Versez un peu de préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  5. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A L’AVOCAT

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Pour 1 pancake à l’avocat :

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▶️ Kcal : 135, dont :

🍗 4.4 g de protéines, soit 13% du total calorique

🍠 15.4 g de glucides, soit 46% du total calorique

🥑 6.1 g de lipides, soit 41% du total calorique

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Pancakes à l'avocat

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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