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Vous êtes sportif et vous aimez les pancakes ? Alors découvrez notre livre numérique :
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Salut les amis sportifs !
Avant dernier jour de notre semaine du pancake avec la recette du pancake à l’avocat !
Une recette originale mais qui ne sera pas du goût de tous ! Faites-vous votre propre avis, testez cette recette et apportez de bons lipides à votre organisme dès le petit déjeuner !
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LA RECETTE DES PANCAKES A L’AVOCAT
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| Temps de Préparation | 15 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Portions | pancakes |
- 1/2 avocat
- 1 oeuf
- 1 banane
- 125 ml de lait de soja
- 100 g de flocon d'avoine
Ingrédients
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- Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine
- Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène
- Versez un peu de préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
- Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
- Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation
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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A L’AVOCAT
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Pour 1 pancake à l’avocat :
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▶️ Kcal : 135, dont :
🍗 4.4 g de protéines, soit 13% du total calorique
🍠 15.4 g de glucides, soit 46% du total calorique
🥑 6.1 g de lipides, soit 41% du total calorique
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