Pancakes au citron 2

🥞 Pancakes au citronTemps de lecture : 1 min

 

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Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake au citron !

Du citron dans un pancake ? De l’acidité dès le petit déjeuner ?? Ne vous fiez pas au apparences, cette recette de pancakes au citron est un véritable régal. Testez-la dès que possible et surprenez-vous 🙂

Conseil de votre Fit-meal team : encore meilleur si dégusté froid 🙂

 

Pancakes au citron 1

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

 

Imprime la recette
🥞 Pancakes au citron
Pancakes au citron 2
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • le jus d'un demi citron
  • 80 g de flocons d'avoine
  • 100 g de compote de pommes sans sucre ajouté
  • 125 ml de lait d'amande
  • 1 càs de graines de pavot
  • 10 g de miel
  • 10 g de levure chimique
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • le jus d'un demi citron
  • 80 g de flocons d'avoine
  • 100 g de compote de pommes sans sucre ajouté
  • 125 ml de lait d'amande
  • 1 càs de graines de pavot
  • 10 g de miel
  • 10 g de levure chimique
Pancakes au citron 2
Instructions
  1. Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine.
  2. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène
  3. Versez votre préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  5. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

 

 

 

 

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 pancake:

KCAL90Part dans le total calorique
PROTÉINES3.4g15%
GLUCIDES12.5g57%
LIPIDES2.7g28%

 

Pancakes au citron 3

 

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About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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