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Salut les amis sportifs !
Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake au citron !
Du citron dans un pancake ? De l’aciditĂ© dĂšs le petit dĂ©jeuner ?? Ne vous fiez pas au apparences, cette recette de pancakes au citron est un vĂ©ritable rĂ©gal. Testez-la dĂšs que possible et surprenez-vous đ
Conseil de votre Fit-meal team : encore meilleur si dĂ©gustĂ© froid đ
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 15 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Portions |
pancakes
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- le jus d'un demi citron
- 80 g de flocons d'avoine
- 100 g de compote de pommes sans sucre ajouté
- 125 ml de lait d'amande
- 1 cĂ s de graines de pavot
- 10 g de miel
- 10 g de levure chimique
Ingrédients
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- Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine.
- Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pùte lisse et homogÚne
- Versez votre prĂ©paration dans une poĂȘle chaude et lĂ©gĂšrement huilĂ©e afin de former vos pancakes
- DĂšs que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
- Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation
ZOOM SUR LES CALORIES
Pour 1 pancake:
| KCAL | 90 | Part dans le total calorique |
| PROTĂINES | 3.4g | 15% |
| GLUCIDES | 12.5g | 57% |
| LIPIDES | 2.7g | 28% |
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