🥞 Pancakes aux myrtillesTemps de lecture : 1 min

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Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake aux myrtilles !

Revisitons cette recette classique toute droite venue des USA ! Pas de sucre ajouté, pas de beurre. De bons ingrédients dans cette recette de pancake idéale pour les sportives et les sportifs ! 

 

Pancakes aux myrtilles 1

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

 

Imprime la recette
🥞 Pancakes aux myrtilles
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de riz
  • 25 g de farine de blé
  • 1 oeuf
  • 1 càs de stevia
  • 125 ml de lait d'amande
  • 1 banane
  • 3 g de levure chimique
  • 100 g de myrtilles
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de riz
  • 25 g de farine de blé
  • 1 oeuf
  • 1 càs de stevia
  • 125 ml de lait d'amande
  • 1 banane
  • 3 g de levure chimique
  • 100 g de myrtilles
Instructions
  1. Commencez par mixer la banane avec le lait
  2. Ajoutez ensuite l'oeuf, la farine de riz, la farine de blé, la stevia, la levure chimique puis mixez à nouveau le tout
  3. Versez votre préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Ajoutez les myrtilles sur vos pancakes et laissez cuire
  5. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  6. Vous pouvez maintenant manger vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

 

 

 

 

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 pancake:

KCAL101Part dans le total calorique
PROTÉINES2.8g11%
GLUCIDES18.6g75%
LIPIDES1.6g14%

 

Pancakes aux myrtilles 3

 

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About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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