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Pancakes aux myrtilles

🥞 Pancakes aux myrtilles

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Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake aux myrtilles !

Revisitons cette recette classique toute droite venue des USA ! Pas de sucre ajouté, pas de beurre. De bons ingrédients dans cette recette de pancake idéale pour les sportives et les sportifs ! 

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recettes-pancakes-bonus

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Pancakes aux myrtilles

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LA RECETTE DES PANCAKES AUX MYRTILLES

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Imprime la recette
🥞 Pancakes aux myrtilles
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de riz
  • 25 g de farine de blé
  • 1 oeuf
  • 1 càs de stevia
  • 125 ml de lait d'amande
  • 1 banane
  • 3 g de levure chimique
  • 100 g de myrtilles
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de riz
  • 25 g de farine de blé
  • 1 oeuf
  • 1 càs de stevia
  • 125 ml de lait d'amande
  • 1 banane
  • 3 g de levure chimique
  • 100 g de myrtilles
Instructions
  1. Commencez par mixer la banane avec le lait
  2. Ajoutez ensuite l'oeuf, la farine de riz, la farine de blé, la stevia, la levure chimique puis mixez à nouveau le tout
  3. Versez votre préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  4. Ajoutez les myrtilles sur vos pancakes et laissez cuire
  5. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  6. Vous pouvez maintenant manger vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation
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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES AUX MYRTILLES

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Pour 1 pancake aux myrtilles :

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▶️ Kcal : 101, dont :

🍗 2.9g de protéines, soit 12% du total calorique

🍠 18.9g de glucides, soit 76% du total calorique

🥑 2.9g de lipides, soit 12% du total calorique

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Pancakes aux myrtilles

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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