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🥞 Pancakes banane avoine

De retour sur Fit-meal ! Super ! N'oubliez pas de tester nos 3 recettes de pancakes healthy 🥞 Cliquez ici pour les recevoir !

 

Une recette de pancakes fit’, idéale pour toutes les sportives et tous les sportifs en manque d’inspiration pour leur petit-déjeuner ou encore pour leurs collations pré ou post entraînement.

Cette recettes de pancakes banane avoine est simple à réaliser mais surtout rapide à préparer. 

Qu’attendez-vous pour tester ces pancakes banane avoine ?!

 

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Intérêts nutritifs des pancakes banane avoine :

▶️ Une recette de pancakes à effet “coupe-faim” !

▶️ Une recette healthy composée uniquement d’ingrédients naturels et de qualités pour les sportifs

▶️ La présence de protéines à forte valeur biologique grâce aux oeufs

▶️ De l’avoine : idéal pour récupérer après un effort physique

▶️ La banane est une très bonne source de potassium : parfait après le sport

 

Conseils de dégustation des pancakes banane avoine :

▶️ Vous pouvez consommer ces pancakes banane avoine aussi bien chauds que froids

▶️ Parfait au petit déjeuner avec la présence de protéines, de glucides et de lipides de qualité !

▶️ Faciles à emporter

 

Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

 

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LA RECETTE DES PANCAKES BANANE AVOINE

Imprime la recette
🥞 Pancakes banane avoine
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Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1 banane
  • 90 g d'avoine
  • 1 oeuf
  • 1 càc de cannelle
  • 60 ml de blanc d’œuf
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 1 banane
  • 90 g d'avoine
  • 1 oeuf
  • 1 càc de cannelle
  • 60 ml de blanc d’œuf
pancake banane avoine-2
Instructions
  1. Mixez les flocons d'avoine à l'aide d'un robot jusqu'à obtenir une texture sableuse.
  2. Ajoutez ensuite la banane, l’œuf, le blanc d’œuf et la cannelle. Mixez à nouveau.
  3. Versez ensuite votre préparation à pancakes dans une poêle bien chaude et à peine huilée
  4. Il ne vous reste maintenant plus qu’à les déguster encore tout chaud !

ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES BANANE AVOINE

 

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Pour 1 pancake banane avoine :

 

▶️ Kcal : 87, dont :

🍗 4.2 g de protéines, soit 19% du total calorique

🍠 13.6 g de glucides, soit 61% du total calorique

🥑 2 g de lipides, soit 20% du total calorique

 

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales et sportives ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram avec le hashtag #fitmealcuisine.

 

 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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