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Pancakes coco

🥞 Pancakes coco

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Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake coco !

Alors, je ne sais pas vous mais moi j’adore la noix de coco. Je ne pouvais donc pas passer à côté d’une recette de pancake coco 100% diététique !

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recettes-pancakes-bonus

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Pancakes coco

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LA RECETTE DES PANCAKES COCO

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Imprime la recette
🥞 Pancakes coco
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de blé
  • 10 g de levure chimique
  • 10 g de noix de coco râpée
  • 1 oeuf
  • 200 ml de lait de coco
  • 15 ml de lait
  • 1 càs de stevia
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de blé
  • 10 g de levure chimique
  • 10 g de noix de coco râpée
  • 1 oeuf
  • 200 ml de lait de coco
  • 15 ml de lait
  • 1 càs de stevia
Instructions
  1. Ajoutez l'ensemble des ingrédients puis mixez-les jusqu'à obtenir une pâte homogène
  2. Versez votre préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  3. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  4. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation
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ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES COCO

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Pour 1 pancake coco :

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▶️ Kcal : 105, dont :

🍗 2,4 g de protéines, soit 11% du total calorique

🍠 11,2 g de glucides, soit 51% du total calorique

🥑 3,7 g de lipides, soit 38% du total calorique

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Pancakes coco

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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