Pancakes coco 2

🥞 Pancakes cocoTemps de lecture : 1 min

 

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Salut les amis sportifs !

Nous poursuivons notre semaine du pancake avec la recette du pancake coco !

Alors, je ne sais pas vous mais moi j’adore la noix de coco. Je ne pouvais donc pas passer à côté d’une recette de pancake coco 100% diététique !

Conseil de votre Fit-meal team : meilleur froid que chaud 🙂

 

Pancakes coco 1

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

 

Imprime la recette
🥞 Pancakes coco
Pancakes coco 2
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de blé
  • 10 g de levure chimique
  • 10 g de noix de coco râpée
  • 1 oeuf
  • 200 ml de lait de coco
  • 15 ml de lait
  • 1 càs de stevia
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
pancakes
Ingrédients
  • 80 g de farine de blé
  • 10 g de levure chimique
  • 10 g de noix de coco râpée
  • 1 oeuf
  • 200 ml de lait de coco
  • 15 ml de lait
  • 1 càs de stevia
Pancakes coco 2
Instructions
  1. Ajoutez l'ensemble des ingrédients puis mixez-les jusqu'à obtenir une pâte homogène
  2. Versez votre préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes
  3. Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson
  4. Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation

 

 

 

 

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 pancake:

KCAL60Part dans le total calorique
PROTÉINES1.9g13%
GLUCIDES8.1g56%
LIPIDES2g31%

 

Pancakes coco 3

 

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About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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