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Purée d'oléagineux maison

đŸ„œ PurĂ©e d’olĂ©agineux maison

 

Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

PurĂ©e d’amandes, de cacahuĂštes, de noix de cajou et autres sont bien connues par les sportifs pour leurs nombreuses vertus : riches en protĂ©ines, bons acides gras, source d’Ă©nergie…

 

Le souci c’est que tous les produits que l’on trouve au supermarchĂ© comportent Ă©galement leur lot de mauvaises surprises : trop de sel, trop de conservateurs, mauvaises graisses ajoutĂ©es, … Bref, tout ce qu’il faut Ă©viter pour ne pas nuire Ă  notre organisme.

 

D’un cĂŽtĂ© des avantages, de l’autre des inconvĂ©nients… cruel dilemme… Et si c’Ă©tait possible de faire autrement ?! Sur Fit-meal on vous propose une recette de purĂ©e d’olĂ©agineux 100% saine, 100% healthy et100% faite maison 😉 .

 

LA RECETTE DE LA PURÉE D’OLÉAGINEUX

Imprime la recette
đŸ„œPurĂ©e d'olĂ©agineux maison
Purée d'oléagineux maison
Temps de Préparation 20 minutes
Portions
Ingrédients
  • 300 grammes d'amandes
  • 100 grammes de noix de cajou
  • 100 grammes de noisettes
Temps de Préparation 20 minutes
Portions
Ingrédients
  • 300 grammes d'amandes
  • 100 grammes de noix de cajou
  • 100 grammes de noisettes
Purée d'oléagineux maison
Instructions
  1. Dans un mixeur, mixez les amandes, ajoutez les noix de cajou puis les noisettes jusqu'à obtenir une pùte homogÚne. N'hésitez pas à faire plusieurs pauses durant le mixage pour éviter que votre robot ne surchauffe.

 

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA PURÉE D’OLÉAGINEUX

 

Pour 100g de purĂ©e d’olĂ©agineux :

 

▶ Kcal : 304, dont :

🍗 11.1 g de protĂ©ines, soit 14% du total calorique

🍠 5.2 g de glucides, soit 7% du total calorique

đŸ„‘27.2 g de lipides, soit 79% du total calorique

 

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

  • Aby
    9 janvier 2018 at 6 h 02 min

    Hello,

    Comme tu le soulignes, cela met le mixeur a rude Ă©preuve. Je pense de plus en plus souvent Ă  changer le mien pour un qui assure dans ce type de recettes. Un conseil sur le choix du modĂšle ?

    • JĂ©rĂ©my
      9 janvier 2018 at 6 h 27 min

      Hello Aby,

      Effectivement ce n’est pas de tout repos pour les mixeurs :(…

      Je te conseille d’investir dans un mixeur qui dispose d’au moins 750W de puissance :).

      En tout cas, si ton mixeur Ă  survĂ©cu, j’espĂšre que la recette t’as plu 🙂

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