fbpx
Riz au lait light saveur coco

đŸ„„ RIZ AU LAIT allĂ©gĂ© saveur coco

.

Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Nous avons dĂ©cidĂ© de revisiter l’un de nos desserts prĂ©fĂ©rĂ©s, le riz au lait saveur coco mais dans une version light bien Ă©videmment.

Cette recette ne demande que trĂšs peu d’ingrĂ©dients et elle est top car elle peut ĂȘtre consommĂ©e autant au petit dĂ©jeuner, en dessert ou en collation et accompagnĂ©e d’un sirop de caramel sans sucre, d’arĂŽme vanille ou d’une compote de pommes maison !

Aucun sucre ajoutĂ©, pas d’arĂŽme artificiel, que du naturel !

.

Riz au lait light saveur coco

.

LA RECETTE DU RIZ AU LAIT ALLÉGÉ SAVEUR COCO

.

Imprime la recette
đŸ„„ Riz au lait allĂ©gĂ© saveur coco
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 50 minutes
Temps d'Attente 2 heures
Portions
Ramequins
Ingrédients
  • 150 g de riz rond dessert
  • 65 cl de lait
  • 40 cl de lait de coco
  • 1 cĂ s de stevia
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 50 minutes
Temps d'Attente 2 heures
Portions
Ramequins
Ingrédients
  • 150 g de riz rond dessert
  • 65 cl de lait
  • 40 cl de lait de coco
  • 1 cĂ s de stevia
Instructions
  1. Commencez par rincer votre riz Ă  l'eau froid jusqu'Ă  que celle-ci devienne claire.
  2. Faire bouillir votre lait à la casserole. Au premier bouillon, ajoutez le riz et la stevia puis baissez le feu au minimum. Remuez réguliÚrement.
  3. AprÚs 20min de cuisson, ajoutez 20cl de lait de coco à votre préparation. Continuez à remuez réguliÚrement.
  4. Une fois votre riz cuit, retirez votre casserole du feu et ajoutez le reste du lait de coco à la préparation tout en remuant pour obtenir une texture homogÚne.
  5. Laissez ensuite le riz au lait refroidir à température ambiante avant de le verser dans 6 ramequins individuels et de le placer au réfrigérateur pendant 1 heure.
  6. Vous n'avez maintenant plus qu'Ă  le dĂ©guster 🙂

.

ZOOM SUR LES CALORIES DU RIZ AU LAIT ALLÉGÉ SAVEUR COCO

.

Pour 1 ramequin de riz au lait allégé saveur coco :

.

▶ Kcal : 149, dont :

🍗 5.3g de protĂ©ines, soit 14% du total calorique

🍠 24.7g de glucides, soit 67% du total calorique

đŸ„‘ 3.1g de lipides, soit 3.1% du total calorique

.

Riz au lait light saveur coco

.

Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

.

.

J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

    Laisser un commentaire