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Riz-de-chou-fleur-à-litalienne

🍚 Riz de chou-fleur à l’italienne

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness du jour !

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Une recette à la fois originale et très pratique pour tous les sportifs et toutes les sportives en restriction calorique : la recette du riz de chou-fleur à l’Italienne !

Cette recette est très intéressante car elle dispose d’une très faible densité calorique tout en présentant un très fort pouvoir rassasiant.

Nous ne pouvons que vous conseiller de la tester au plus vite 😊 !

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Intérêts nutritifs du riz de chou-fleur à l’italienne :

▶️ Une recette “coupe-faim” !

▶️ Une recette riche en vitamine C et en vitamine K : idéal pour booster votre système immunitaire

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Conseils de dégustation :

▶️ Vous pouvez consommer ce riz de chou-fleur chaud comme froid !

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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

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Riz-de-chou-fleur-à-litalienne

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LA RECETTE DU RIZ DE CHOU-FLEUR A L’ITALIENNE

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Imprime la recette
🍚 Riz de chou-fleur à l’italienne
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 1 tête de chou-fleur
  • 1 càs d'origan séché
  • 1 càs de basilic frais
  • 30 g de tomates séchées
  • 1 oignon rouge coupé en cubes
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 1 tête de chou-fleur
  • 1 càs d'origan séché
  • 1 càs de basilic frais
  • 30 g de tomates séchées
  • 1 oignon rouge coupé en cubes
Instructions
  1. Mixez le chou-fleur finement à l’aide d’un robot jusqu’à obtenir de petits morceaux ressemblants à du riz
  2. Découpez finement les tomates séchées ainsi que l’oignon rouge
  3. Dans un saladier mélanger le chou-fleur, les tomates, le basilic, l’origan et l’oignon
  4. Versez votre préparation dans une poêle légèrement huilée bien chaude et faites cuire pendant 8 à 10 minutes. C’est prêt.
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ZOOM SUR LES CALORIES DU RIZ DE CHOU-FLEUR A L’ITALIENNE

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Pour 1 portion de riz de chou-fleur à l’italienne :

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▶️ Kcal : 62, dont :

🍗 3.5 g de protéines, soit 26% du total calorique

🍠 7 g de glucides, soit 52% du total calorique

🥑 1.3 g de lipides, soit 22% du total calorique

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Riz-de-chou-fleur-à-litalienne

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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