đŸ„—Salade boulgour, crevettes et mangue

Salut les amis sportifs ! Aujourd’hui sur Fit-meal on vous propose une petite recette de salade sucrĂ©e / salĂ©e qui en surprendra plus d’un  !

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

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đŸ„—Salade boulgour, crevettes et mangue
Salade quinoa, boulgour et mangue
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 50 g de quinoa
  • de la mĂąche
  • 1 petite mangue
  • 6 crevettes roses
  • 1 cĂ s de coriandre hachĂ©e
  • 1 cĂ c de gingembre rĂąpĂ©
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 50 g de quinoa
  • de la mĂąche
  • 1 petite mangue
  • 6 crevettes roses
  • 1 cĂ s de coriandre hachĂ©e
  • 1 cĂ c de gingembre rĂąpĂ©
Salade quinoa, boulgour et mangue
Instructions
  1. Fait cuire le quinoa en suivant les indications de l'emballage
  2. Epluche la manque puis coupe la en petits cubes
  3. DĂ©cortique l'ensemble des crevettes
  4. Dans une assiette creuse dépose la mùche, recouvre la avec le quinoa, la mangue et les crevettes
  5. Saupoudre le tout de coriandre hachée et de gingembre rùpé
Notes

KCAL286Part dans le total calorique
PROTÉINES29.8g51%
GLUCIDES8.2g14%
dont fibres0.8g
dont sucres7g
LIPIDES8.9g34%

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 salade boulgour, crevettes et mangue.

KCAL286Part dans le total calorique
PROTÉINES29.8g51%
GLUCIDES8.2g14%
dont fibres0.8g
dont sucres7g
LIPIDES8.9g34%

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

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