Salade quinoa, boulgour et mangue

🥗Salade boulgour, crevettes et mangue

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Aujourd’hui sur Fit-meal on vous propose une petite recette de salade sucrée / salée qui en surprendra plus d’un  !

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
🥗Salade boulgour, crevettes et mangue
Salade quinoa, boulgour et mangue
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 50 g de quinoa
  • de la mâche
  • 1 petite mangue
  • 6 crevettes roses
  • 1 càs de coriandre hachée
  • 1 càc de gingembre râpé
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
personne
Ingrédients
  • 50 g de quinoa
  • de la mâche
  • 1 petite mangue
  • 6 crevettes roses
  • 1 càs de coriandre hachée
  • 1 càc de gingembre râpé
Salade quinoa, boulgour et mangue
Instructions
  1. Fait cuire le quinoa en suivant les indications de l'emballage
  2. Epluche la manque puis coupe la en petits cubes
  3. Décortique l'ensemble des crevettes
  4. Dans une assiette creuse dépose la mâche, recouvre la avec le quinoa, la mangue et les crevettes
  5. Saupoudre le tout de coriandre hachée et de gingembre râpé
Notes

KCAL286Part dans le total calorique
PROTÉINES29.8g51%
GLUCIDES8.2g14%
dont fibres0.8g
dont sucres7g
LIPIDES8.9g34%

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 salade boulgour, crevettes et mangue.

KCAL286Part dans le total calorique
PROTÉINES29.8g51%
GLUCIDES8.2g14%
dont fibres0.8g
dont sucres7g
LIPIDES8.9g34%

 

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About The Author


Jérémy

J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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