.
Salut les amis sportifs !
VoilĂ la nouvelle recette fitness de la semaine !
Aujourd’hui sur Fit-meal on vous propose une petite recette de salade sucrĂ©e / salĂ©e qui en surprendra plus d’un !
.
|
IntĂ©rĂȘts nutritifs de la salade boulgour, crevettes et mangue : â¶ïž Une recette riche en protĂ©ines animales et en omega-3 â¶ïž Une salade Ă faible indice glycĂ©mique â¶ïž Un apport en polyphĂ©nols (antioxydants) avec la prĂ©sence de la mangue . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž Une recette complĂšte (protĂ©ines, glucides et lipide) idĂ©ale Ă consommer en Ă©tĂ©. |
.
Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine !
.
LA RECETTE DE LA SALADE BOULGOUR, CREVETTES ET MANGUE
.
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Portions |
personne
|
- 50 g de quinoa
- de la mĂąche
- 1 petite mangue
- 6 crevettes roses
- 1 càs de coriandre hachée
- 1 cà c de gingembre rùpé
Ingrédients
|
|
- Fait cuire le quinoa en suivant les indications de l'emballage
- Epluche la manque puis coupe la en petits cubes
- DĂ©cortique l'ensemble des crevettes
- Dans une assiette creuse dépose la mùche, recouvre la avec le quinoa, la mangue et les crevettes
- Saupoudre le tout de coriandre hachée et de gingembre rùpé
[table id=19 /]
.
ZOOM SUR LES CALORIESÂ DE LA SALADE BOULGOUR, CREVETTES ET MANGUE
.
Pour 1 salade boulgour, crevettes et mangue :
.
â¶ïž Kcal : 286, dont :
đ 29,9 g de protĂ©ines, soit 51% du total calorique
đ 8,2 g de glucides, soit 14% du total calorique
đ„ 8,9 g de lipides, soit 34% du total calorique
.
Si cette recette vous a plu, pensez Ă la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine đÂ
.
.
