Salut les amis sportifs ! Aujourd’hui sur Fit-meal on vous propose une petite recette de salade sucrée / salée qui en surprendra plus d’un  !

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette

🥗Salade boulgour, crevettes et mangue

Temps de Préparation

10 minutes

Portions

personne

Ingrédients

• 50 g de quinoa
• de la mâche
• 1 petite mangue
• 6 crevettes roses
• 1 càs de coriandre hachée
• 1 càc de gingembre râpé

Temps de Préparation 10 minutes Portions personne Ingrédients 50 g de quinoa de la mâche 1 petite mangue 6 crevettes roses 1 càs de coriandre hachée 1 càc de gingembre râpé

Instructions

1. Fait cuire le quinoa en suivant les indications de l'emballage
2. Epluche la manque puis coupe la en petits cubes
3. Décortique l'ensemble des crevettes
4. Dans une assiette creuse dépose la mâche, recouvre la avec le quinoa, la mangue et les crevettes
5. Saupoudre le tout de coriandre hachée et de gingembre râpé

Notes

KCAL	286	Part dans le total calorique
PROTÉINES	29.8g	51%
GLUCIDES	8.2g	14%
dont fibres	0.8g
dont sucres	7g
LIPIDES	8.9g	34%

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 salade boulgour, crevettes et mangue.

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RECEVOIR

Jérémy

Qui suis-je ?

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)