Salut les amis sportifs ! Aujourd’hui sur Fit-meal on vous propose une petite recette de salade sucrée / salée qui en surprendra plus d’un !
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Portions |
personne
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Ingrédients
- 50 g de quinoa
- de la mâche
- 1 petite mangue
- 6 crevettes roses
- 1 càs de coriandre hachée
- 1 càc de gingembre râpé
Ingrédients
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Instructions
- Fait cuire le quinoa en suivant les indications de l'emballage
- Epluche la manque puis coupe la en petits cubes
- Décortique l'ensemble des crevettes
- Dans une assiette creuse dépose la mâche, recouvre la avec le quinoa, la mangue et les crevettes
- Saupoudre le tout de coriandre hachée et de gingembre râpé
Notes
| KCAL | 286 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 29.8g | 51% |
| GLUCIDES | 8.2g | 14% |
| dont fibres | 0.8g | |
| dont sucres | 7g | |
| LIPIDES | 8.9g | 34% |
ZOOM SUR LES CALORIES
Pour 1 salade boulgour, crevettes et mangue.
| KCAL | 286 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 29.8g | 51% |
| GLUCIDES | 8.2g | 14% |
| dont fibres | 0.8g | |
| dont sucres | 7g | |
| LIPIDES | 8.9g | 34% |
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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
