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Salade haricots verts orange

đŸ„— Salade de haricots verts Ă  l’orange

 

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness du jour.

 

La recette de la salade de haricots verts Ă  l’orange.

Une recette fitness et saine aux saveurs sucrées et salées.

IdĂ©ale pour l’Ă©tĂ© et avant tout riche en vertus nutritives je vous laisse dĂ©couvrir la recette en dĂ©tails.

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IntĂ©rĂȘts nutritifs de la salade de haricots verts Ă  l’orange :

▶ Les haricots verts sont riches en minĂ©raux et en vitamines : calcium, potassium, magnĂ©sium, fer, cuivre, vitamine B9, provitamine A ou encore vitamine C

▶ … Vitamine C Ă©galement trĂšs prĂ©sente dans l’orange

▶ Et le tout complĂ©tĂ© par la prĂ©sence de bons lipides apportĂ©s par les noisettes

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Conseils de dégustation :

▶ A manger de prĂ©fĂ©rence accompagnĂ©e d’une source de protĂ©ines et de fĂ©culents

▶ Se marie parfaitement bien avec une sauce soja ou avec un filet de vinaigre balsamique

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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

 

Salade haricots verts orange

 

LA RECETTE DE LA SALADE DE HARICOTS VERTS A L’ORANGE

Imprime la recette
đŸ„— Salade de haricots verts Ă  l’orange
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
portion
Ingrédients
  • 100 g de haricots verts surgelĂ©s
  • 2 oranges
  • 40 g de noisettes
  • 2 cĂ s de persil frais hachĂ©
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
portion
Ingrédients
  • 100 g de haricots verts surgelĂ©s
  • 2 oranges
  • 40 g de noisettes
  • 2 cĂ s de persil frais hachĂ©
Instructions
  1. Faites cuire les haricots verts dans une casserole d’eau pendant 10 minutes
  2. Pendant ce temps, épluchez 1 orange et séparez les quartiers, pressez la seconde orange et réserver le jus, puis concassez les noisettes
  3. Egouttez les haricots verts et disposez-les dans une assiette puis ajouter les quartiers d’orange et les noisettes concassĂ©es
  4. Parsemez le tout de persil puis arrosez du jus d’orange et c’est prĂȘt

ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE DE HARICOTS VERTS A L’ORANGE

 

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Pour 1 salade de haricots verts Ă  l’orange :

 

▶ Kcal : 204, dont :

🍗 5,2 g de protĂ©ines, soit 10% du total calorique

🍠 37,4 g de glucides, soit 74% du total calorique

đŸ„‘ 3,7 g de lipides, soit 16% du total calorique

 

Salade haricots verts orange

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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