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Salade haricots verts orange

🥗 Salade de haricots verts à l’orange

 

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness du jour.

 

La recette de la salade de haricots verts à l’orange.

Une recette fitness et saine aux saveurs sucrées et salées.

Idéale pour l’été et avant tout riche en vertus nutritives je vous laisse découvrir la recette en détails.

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Intérêts nutritifs de la salade de haricots verts à l’orange :

▶️ Les haricots verts sont riches en minéraux et en vitamines : calcium, potassium, magnésium, fer, cuivre, vitamine B9, provitamine A ou encore vitamine C

▶️ … Vitamine C également très présente dans l’orange

▶️ Et le tout complété par la présence de bons lipides apportés par les noisettes

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Conseils de dégustation :

▶️ A manger de préférence accompagnée d’une source de protéines et de féculents

▶️ Se marie parfaitement bien avec une sauce soja ou avec un filet de vinaigre balsamique

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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

 

Salade haricots verts orange

 

LA RECETTE DE LA SALADE DE HARICOTS VERTS A L’ORANGE

Imprime la recette
🥗 Salade de haricots verts à l’orange
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
portion
Ingrédients
  • 100 g de haricots verts surgelés
  • 2 oranges
  • 40 g de noisettes
  • 2 càs de persil frais haché
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
portion
Ingrédients
  • 100 g de haricots verts surgelés
  • 2 oranges
  • 40 g de noisettes
  • 2 càs de persil frais haché
Instructions
  1. Faites cuire les haricots verts dans une casserole d’eau pendant 10 minutes
  2. Pendant ce temps, épluchez 1 orange et séparez les quartiers, pressez la seconde orange et réserver le jus, puis concassez les noisettes
  3. Egouttez les haricots verts et disposez-les dans une assiette puis ajouter les quartiers d’orange et les noisettes concassées
  4. Parsemez le tout de persil puis arrosez du jus d’orange et c’est prêt

ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE DE HARICOTS VERTS A L’ORANGE

 

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Pour 1 salade de haricots verts à l’orange :

 

▶️ Kcal : 204, dont :

🍗 5,2 g de protéines, soit 10% du total calorique

🍠 37,4 g de glucides, soit 74% du total calorique

🥑 3,7 g de lipides, soit 16% du total calorique

 

Salade haricots verts orange

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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