Salut les amis sportifs !
Nouvelle recette fitness du jour.
La recette de la salade de haricots verts Ă l’orange.
Une recette fitness et saine aux saveurs sucrées et salées.
IdĂ©ale pour l’Ă©tĂ© et avant tout riche en vertus nutritives je vous laisse dĂ©couvrir la recette en dĂ©tails.
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IntĂ©rĂȘts nutritifs de la salade de haricots verts Ă l’orange : â¶ïž Les haricots verts sont riches en minĂ©raux et en vitamines : calcium, potassium, magnĂ©sium, fer, cuivre, vitamine B9, provitamine A ou encore vitamine C… â¶ïž … Vitamine C Ă©galement trĂšs prĂ©sente dans l’orange â¶ïž Et le tout complĂ©tĂ© par la prĂ©sence de bons lipides apportĂ©s par les noisettes . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž A manger de prĂ©fĂ©rence accompagnĂ©e d’une source de protĂ©ines et de fĂ©culents â¶ïž Se marie parfaitement bien avec une sauce soja ou avec un filet de vinaigre balsamique |
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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !
LA RECETTE DE LA SALADE DE HARICOTS VERTS A L’ORANGE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Portions | portion |
- 100 g de haricots verts surgelés
- 2 oranges
- 40 g de noisettes
- 2 càs de persil frais haché
Ingrédients
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- Faites cuire les haricots verts dans une casserole dâeau pendant 10 minutes
- Pendant ce temps, épluchez 1 orange et séparez les quartiers, pressez la seconde orange et réserver le jus, puis concassez les noisettes
- Egouttez les haricots verts et disposez-les dans une assiette puis ajouter les quartiers dâorange et les noisettes concassĂ©es
- Parsemez le tout de persil puis arrosez du jus dâorange et câest prĂȘt
ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE DE HARICOTS VERTS A L’ORANGE
Pour 1 salade de haricots verts Ă l’orange :
â¶ïž Kcal : 204, dont :
đ 5,2 g de protĂ©ines, soit 10% du total calorique
đ 37,4 g de glucides, soit 74% du total calorique
đ„ 3,7 g de lipides, soit 16% du total calorique
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