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🍗 Salade Poulet Pastùque

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Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

On est en plein Ă©tĂ©, il fait beau mais surtout il fait trĂšs chaud et vous ne savez plus quoi manger pour Ă  la fois combler votre faim, et pour vous rafraĂźchir  ? Une glace ? Un granitĂ© ? Non, c’est inconcevable pour vous ! trop sucrĂ© et puis ça ne calera pas votre estomac. Vous voulez garder Ă  la fois la forme et la santĂ© et ça tombe bien car nous avons une idĂ©e de recette rafraĂźchissante et super originale pour vous : la Salade Poulet PastĂšque. Êtes-vous prĂȘt Ă  dĂ©couvrir de nouvelles sensations gustatives ?

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IntĂ©rĂȘts nutritifs de la Salade Poulet PastĂšque :

▶ Une salade, peu calorique, parfaite pour bien hydrater son organisme…

▶ Et pour faire le plein de protĂ©ines

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Conseils de dégustation :

▶ A consommer l’Ă©tĂ© de prĂ©fĂ©rence

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LA RECETTE DE LA SALADE POULET PASTÈQUE

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Imprime la recette
🍗Salade Poulet Pastùque
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 pastĂšque
  • 300 grammes de filets de poulet
  • des pousses d'Ă©pinards
  • quelques dĂ©s de fromage frais optionnel
  • quelques myrtilles optionnel
  • quelques graines de soja toastĂ©es optionnel
  • 1 cĂ c d'huile d'olive
  • 1 cĂ c de vinaigre balsamic
  • 1 Ă©chalote
Temps de Préparation 15 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 pastĂšque
  • 300 grammes de filets de poulet
  • des pousses d'Ă©pinards
  • quelques dĂ©s de fromage frais optionnel
  • quelques myrtilles optionnel
  • quelques graines de soja toastĂ©es optionnel
  • 1 cĂ c d'huile d'olive
  • 1 cĂ c de vinaigre balsamic
  • 1 Ă©chalote
Instructions
  1. Fait cuire le poulet Ă©mincĂ© dans une poĂȘle bien chaude et assaisonne-le selon tes envies.
  2. Pendant que le poulet cuit, coupe la pastĂšque en deux et vide le cƓur de sa chair. Coupe en dĂ©s la chair que tu viens de vider puis rĂ©serve-lĂ .
  3. Prends les pousses d'épinard, coupe-les grossiÚrement puis réserve-les.
  4. Prends les 2 demis pastÚques, garnis-les avec les pousses d'épinard coupées, le poulet grillé, les dés de pastÚque, le fromage frais coupé en cubes, les myrtilles et les graines de soja toastées.
  5. Prépare maintenant la vinaigrette. Mélange la càs de vinaigre balsamique, la càc d'huile d'olive et l'échalote hachée puis ajoute la vinaigrette à la salade. Tu n'as plus qu'à savourer !

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE POULET PASTÈQUE

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Pour 1 salade Poulet PastĂšque :

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▶ Kcal : 707, dont :

🍗 40.8 g de protĂ©ines, soit 24% du total calorique

🍠 113 g de glucides, soit 68% du total calorique

đŸ„‘ 5.9 g de lipides, soit 8% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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