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Salut les amis sportifs !
VoilĂ la nouvelle recette fitness de la semaine !
On est en plein Ă©tĂ©, il fait beau mais surtout il fait trĂšs chaud et vous ne savez plus quoi manger pour Ă la fois combler votre faim, et pour vous rafraĂźchir  ? Une glace ? Un granitĂ© ? Non, c’est inconcevable pour vous ! trop sucrĂ© et puis ça ne calera pas votre estomac. Vous voulez garder Ă la fois la forme et la santĂ© et ça tombe bien car nous avons une idĂ©e de recette rafraĂźchissante et super originale pour vous : la Salade Poulet PastĂšque. Ătes-vous prĂȘt Ă dĂ©couvrir de nouvelles sensations gustatives ?
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IntĂ©rĂȘts nutritifs de la Salade Poulet PastĂšque : â¶ïž Une salade, peu calorique, parfaite pour bien hydrater son organisme… â¶ïž Et pour faire le plein de protĂ©ines . Conseils de dĂ©gustation : â¶ïž A consommer l’Ă©tĂ© de prĂ©fĂ©rence |
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LA RECETTE DE LA SALADE POULET PASTĂQUE
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| Temps de Préparation | 15 minutes |
| Temps de Cuisson | 5 minutes |
| Portions | personnes |
- 1 pastĂšque
- 300 grammes de filets de poulet
- des pousses d'Ă©pinards
- quelques dés de fromage frais optionnel
- quelques myrtilles optionnel
- quelques graines de soja toastées optionnel
- 1 cĂ c d'huile d'olive
- 1 cĂ c de vinaigre balsamic
- 1 Ă©chalote
Ingrédients
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- Fait cuire le poulet Ă©mincĂ© dans une poĂȘle bien chaude et assaisonne-le selon tes envies.
- Pendant que le poulet cuit, coupe la pastĂšque en deux et vide le cĆur de sa chair. Coupe en dĂ©s la chair que tu viens de vider puis rĂ©serve-lĂ .
- Prends les pousses d'épinard, coupe-les grossiÚrement puis réserve-les.
- Prends les 2 demis pastÚques, garnis-les avec les pousses d'épinard coupées, le poulet grillé, les dés de pastÚque, le fromage frais coupé en cubes, les myrtilles et les graines de soja toastées.
- Prépare maintenant la vinaigrette. Mélange la càs de vinaigre balsamique, la cà c d'huile d'olive et l'échalote hachée puis ajoute la vinaigrette à la salade. Tu n'as plus qu'à savourer !
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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE POULET PASTĂQUE
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Pour 1 salade Poulet PastĂšque :
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â¶ïž Kcal : 707, dont :
đ 40.8 g de protĂ©ines, soit 24% du total calorique
đ 113Â g de glucides, soit 68% du total calorique
đ„ 5.9 g de lipides, soit 8% du total calorique
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