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Salut les amis sportifs !
VoilĂ la nouvelle recette fitness de la semaine !
Les beaux jours sont de retour ! Profitons-en pour préparer de délicieuses salades composées.
Des salades repas complÚtes et riches en aliments de qualité pour vous aider à tenir vos objectifs sportifs !
Cette semaine on vous présenter notre salade repas aux lentilles, une salade riche en protéines animales et végétales de qualité !
C’est parti !
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LA RECETTE DE LA SALADE REPAS AUX LENTILLES
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| Portions |
- 120 g de bacon allégé en sel
- 100 g de carottes rùpées
- 100 g de lentilles crues
- 100 g de yaourt grec
- 30 g d'Ă©chalote
- 15 g de ciboulette
- 1/2 citron
Ingrédients
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- Faites cuire les lentilles dans de lâeau bouillante ou dans un cuit-riz jusquâĂ ce quâelles soient bien tendres
- Pendant que les lentilles refroidissent, épluchez les rùpez les carottes, réservez
- Faites revenir le bacon Ă la poĂȘle jusquâĂ ce quâil soit bien croustillant
- Ajoutez dans un saladier les lentilles, les carottes et le bacon
- Pour la sauce : Ă©mincez lâĂ©chalote, ajoutez-la au yaourt grec, ainsi que la ciboulette et le jus de citron
- Ajoutez votre sauce Ă votre salade repas et câest prĂȘt !
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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE REPAS AUX LENTILLES
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Pour 1Â Salade repas aux lentilles :
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â¶ïž Kcal : 239, dont :
đ 14g de protĂ©ines, soit 23% du total calorique
đ 19.5g de glucides, soit 32% du total calorique
đ„ 11.8g de lipides, soit 44% du total calorique
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Mathieu
10 janvier 2019 at 14 h 34 minRecette excellente je me régale à chaque fois que je la fais.