Salut les amis sportifs !

Les beaux jours sont de retour ! Profitons-en pour préparer de délicieuses salades composées.

Des salades repas complètes et riches en aliments de qualité pour vous aider à tenir vos objectifs sportifs !

Cette semaine on vous présenter notre salade repas aux lentilles, une salade riche en protéines animales et végétales de qualité !

C’est parti !

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette

🥗 Salade repas aux lentilles

Portions

Ingrédients

• 120 g de bacon allégé en sel
• 100 g de carottes râpées
• 100 g de lentilles crues
• 100 g de yaourt grec
• 30 g d'échalote
• 15 g de ciboulette
• 1/2 citron

Portions Ingrédients 120 g de bacon allégé en sel 100 g de carottes râpées 100 g de lentilles crues 100 g de yaourt grec 30 g d'échalote 15 g de ciboulette 1/2 citron

Instructions

1. Faites cuire les lentilles dans de l’eau bouillante ou dans un cuit-riz jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres
2. Pendant que les lentilles refroidissent, épluchez les râpez les carottes, réservez
3. Faites revenir le bacon à la poêle jusqu’à ce qu’il soit bien croustillant
4. Ajoutez dans un saladier les lentilles, les carottes et le bacon
5. Pour la sauce : émincez l’échalote, ajoutez-la au yaourt grec, ainsi que la ciboulette et le jus de citron
6. Ajoutez votre sauce à votre salade repas et c’est prêt !

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 Salade repas aux lentilles :

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

Merci d'avoir lu cet article

En complément, vous êtes libre de recevoir GRATUITEMENT notre livre "LES 7 PETITS-DÉJEUNERS INDISPENSABLES DES SPORTIFS !" qui partage :

• 7 recettes fitness VARIÉES, RAPIDES et SIMPLES à faire.
• Des CONSEILS pour ADAPTER chacune de ces recettes en FONCTION de vos OBJECTIFS : PRISE DE MUSCLES, PERTE DE GRAS.
• Des VARIANTES pour chacune de ces recettes afin de vous aider à CRÉER vos PROPRES RECETTES SUR-MESURE.

RECEVOIR

Jérémy

Qui suis-je ?

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)