Salut les amis sportifs !
Les beaux jours sont de retour ! Profitons-en pour préparer de délicieuses salades composées.
Des salades repas complètes et riches en aliments de qualité pour vous aider à tenir vos objectifs sportifs !
Cette semaine on vous présenter notre salade repas aux lentilles, une salade riche en protéines animales et végétales de qualité !
C’est parti !
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Portions |
|
- 120 g de bacon allégé en sel
- 100 g de carottes râpées
- 100 g de lentilles crues
- 100 g de yaourt grec
- 30 g d'échalote
- 15 g de ciboulette
- 1/2 citron
Ingrédients
|
|
- Faites cuire les lentilles dans de l’eau bouillante ou dans un cuit-riz jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres
- Pendant que les lentilles refroidissent, épluchez les râpez les carottes, réservez
- Faites revenir le bacon à la poêle jusqu’à ce qu’il soit bien croustillant
- Ajoutez dans un saladier les lentilles, les carottes et le bacon
- Pour la sauce : émincez l’échalote, ajoutez-la au yaourt grec, ainsi que la ciboulette et le jus de citron
- Ajoutez votre sauce à votre salade repas et c’est prêt !
ZOOM SUR LES CALORIES
Pour 1 Salade repas aux lentilles :
| KCAL | 289 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 29,3g | 44% |
| GLUCIDES | 26,1g | 40% |
| LIPIDES | 4,7g | 16% |
Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂
CETTE RECETTE OU CET ARTICLE VOUS A PLU ?
En complément, vous êtes libre de recevoir GRATUITEMENT notre livre "LES 7 PETITS-DÉJEUNERS INDISPENSABLES DES SPORTIFS !" qui partage :
- 7 recettes fitness VARIÉES, RAPIDES et SIMPLES à faire.
- Des CONSEILS pour ADAPTER chacune de ces recettes en FONCTION de vos OBJECTIFS : PRISE DE MUSCLES, PERTE DE GRAS.
- Des VARIANTES pour chacune de ces recettes afin de vous aider à CRÉER vos PROPRES RECETTES SUR-MESURE.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
