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Salade repas lentilles

đŸ„— Salade repas aux lentilles

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Salut les amis sportifs !

VoilĂ  la nouvelle recette fitness de la semaine !

Les beaux jours sont de retour ! Profitons-en pour préparer de délicieuses salades composées.

Des salades repas complÚtes et riches en aliments de qualité pour vous aider à tenir vos objectifs sportifs !

Cette semaine on vous présenter notre salade repas aux lentilles, une salade riche en protéines animales et végétales de qualité !

C’est parti !

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Salade repas lentilles

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LA RECETTE DE LA SALADE REPAS AUX LENTILLES

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Imprime la recette
đŸ„— Salade repas aux lentilles
Portions
Ingrédients
  • 120 g de bacon allĂ©gĂ© en sel
  • 100 g de carottes rĂąpĂ©es
  • 100 g de lentilles crues
  • 100 g de yaourt grec
  • 30 g d'Ă©chalote
  • 15 g de ciboulette
  • 1/2 citron
Portions
Ingrédients
  • 120 g de bacon allĂ©gĂ© en sel
  • 100 g de carottes rĂąpĂ©es
  • 100 g de lentilles crues
  • 100 g de yaourt grec
  • 30 g d'Ă©chalote
  • 15 g de ciboulette
  • 1/2 citron
Instructions
  1. Faites cuire les lentilles dans de l’eau bouillante ou dans un cuit-riz jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres
  2. Pendant que les lentilles refroidissent, épluchez les rùpez les carottes, réservez
  3. Faites revenir le bacon Ă  la poĂȘle jusqu’à ce qu’il soit bien croustillant
  4. Ajoutez dans un saladier les lentilles, les carottes et le bacon
  5. Pour la sauce : Ă©mincez l’échalote, ajoutez-la au yaourt grec, ainsi que la ciboulette et le jus de citron
  6. Ajoutez votre sauce Ă  votre salade repas et c’est prĂȘt !

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE REPAS AUX LENTILLES

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Pour 1 Salade repas aux lentilles :

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▶ Kcal : 239, dont :

🍗 14g de protĂ©ines, soit 23% du total calorique

🍠 19.5g de glucides, soit 32% du total calorique

đŸ„‘ 11.8g de lipides, soit 44% du total calorique

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Salade repas lentilles

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embĂȘter :)

  • Mathieu
    10 janvier 2019 at 14 h 34 min

    Recette excellente je me régale à chaque fois que je la fais.

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