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Salade repas lentilles

🥗 Salade repas aux lentilles

 

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Les beaux jours sont de retour ! Profitons-en pour préparer de délicieuses salades composées.

Des salades repas complètes et riches en aliments de qualité pour vous aider à tenir vos objectifs sportifs !

Cette semaine on vous présenter notre salade repas aux lentilles, une salade riche en protéines animales et végétales de qualité !

C’est parti !

 

LA RECETTE DE LA SALADE REPAS AUX LENTILLES

Imprime la recette
🥗 Salade repas aux lentilles
Salade repas lentilles
Portions
Ingrédients
  • 120 g de bacon allégé en sel
  • 100 g de carottes râpées
  • 100 g de lentilles crues
  • 100 g de yaourt grec
  • 30 g d'échalote
  • 15 g de ciboulette
  • 1/2 citron
Portions
Ingrédients
  • 120 g de bacon allégé en sel
  • 100 g de carottes râpées
  • 100 g de lentilles crues
  • 100 g de yaourt grec
  • 30 g d'échalote
  • 15 g de ciboulette
  • 1/2 citron
Salade repas lentilles
Instructions
  1. Faites cuire les lentilles dans de l’eau bouillante ou dans un cuit-riz jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres
  2. Pendant que les lentilles refroidissent, épluchez les râpez les carottes, réservez
  3. Faites revenir le bacon à la poêle jusqu’à ce qu’il soit bien croustillant
  4. Ajoutez dans un saladier les lentilles, les carottes et le bacon
  5. Pour la sauce : émincez l’échalote, ajoutez-la au yaourt grec, ainsi que la ciboulette et le jus de citron
  6. Ajoutez votre sauce à votre salade repas et c’est prêt !

 

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ZOOM SUR LES CALORIES DE LA SALADE REPAS AUX LENTILLES

 

Pour 1 Salade repas aux lentilles :

 

▶️ Kcal : 239, dont :

🍗 14g de protéines, soit 23% du total calorique

🍠 19.5g de glucides, soit 32% du total calorique

🥑 11.8g de lipides, soit 44% du total calorique

 

Salade repas aux lentilles

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

  • Mathieu
    10 janvier 2019 at 14 h 34 min

    Recette excellente je me régale à chaque fois que je la fais.

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