Salut les amis sportifs ! Ça faisait longtemps que nous ne vous avions pas fait de desserts sur Fit-meal alors remédions à ça avec une superbe recette de tartelettes chocolat et avocat. Recette 100% sans lactose, 100% Vegan et 100 % Paleo !
LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Temps d'Attente | 1 heure |
| Portions |
tartelettes
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Ingrédients
- 180 g de noix de pécan
- 20 ml d'huile de coco
- 20 ml de sirop d'érable
- 1/2 avocat
- 80 g de chocolat noir 70% fondu sans lactose
Ingrédients
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Instructions
- Graissez légèrement vos 8 moules à tartelettes
- A l'aide d'un robot, réduisez les noix de pécan en miettes. Ajoutez l'huile de coco fondue et le sirop d'érable puis mixez
- Répartissez la pâte formée dans les moules en appuyant bien dans le fond et sur les bords afin de former la base de vos tartelettes
- Mixer ensuite l'ensemble des ingrédients restants jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Garnissez les tartelettes de ce mélange et laissez reposer 1h au réfrigérateur avant de les déguster
ZOOM SUR LES CALORIES
Pour une tartelette
| KCAL | 270 | Part dans le total calorique |
| PROTÉINES | 3.5g | 5% |
| GLUCIDES | 8.3g | 12% |
| dont fibres | 3.7g | |
| dont sucres | 5.9g | |
| LIPIDES | 24.2g | 82% |
| dont acides gras saturés | 4.1g | |
| dont acides gras polyinsaturés | 6.6g | |
| dont acides gras polyinsaturés | 11.3g | |
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J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)
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