Tartelettes chocolat et avocat

🍫🥑Tartelettes chocolat et avocat

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Ça faisait longtemps que nous ne vous avions pas fait de desserts sur Fit-meal alors remédions à ça avec une superbe recette de tartelettes chocolat et avocat. Recette 100% sans lactose, 100% Vegan et 100 % Paleo !

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

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🍫🥑Tartelettes chocolat et avocat
Tartelettes chocolat et avocat
Temps de Préparation 10 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
tartelettes
Ingrédients
  • 180 g de noix de pécan
  • 20 ml d'huile de coco
  • 20 ml de sirop d'érable
  • 1/2 avocat
  • 80 g de chocolat noir 70% fondu sans lactose
Temps de Préparation 10 minutes
Temps d'Attente 1 heure
Portions
tartelettes
Ingrédients
  • 180 g de noix de pécan
  • 20 ml d'huile de coco
  • 20 ml de sirop d'érable
  • 1/2 avocat
  • 80 g de chocolat noir 70% fondu sans lactose
Tartelettes chocolat et avocat
Instructions
  1. Graissez légèrement vos 8 moules à tartelettes
  2. A l'aide d'un robot, réduisez les noix de pécan en miettes. Ajoutez l'huile de coco fondue et le sirop d'érable puis mixez
  3. Répartissez la pâte formée dans les moules en appuyant bien dans le fond et sur les bords afin de former la base de vos tartelettes
  4. Mixer ensuite l'ensemble des ingrédients restants jusqu'à obtenir une texture lisse.
  5. Garnissez les tartelettes de ce mélange et laissez reposer 1h au réfrigérateur avant de les déguster

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour une tartelette

KCAL270Part dans le total calorique
PROTÉINES3.5g5%
GLUCIDES8.3g12%
dont fibres3.7g
dont sucres5.9g
LIPIDES24.2g82%
dont acides gras saturés4.1g
dont acides gras polyinsaturés 6.6g
dont acides gras polyinsaturés 11.3g

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About The Author


Jérémy

J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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