🍠 Tartines de patate douceTemps de lecture : 2 min

 

Vous préférez les vidéos à la lecture ? Alors découvrez la recette en images en cliquant ici 👇

 

 

Salut les amis sportifs,

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Comme vous le savez nous avons récemment reçu notre commande de patates douces de la part du roi de la patate douce.

Forcément avec 5 kg de patates douces nous avons pu laisser libre cours à notre imagination !

C’est en se creusant les méninges que nous avons pensé à cuisiner des tartines de patates douces. C’est une solution idéale pour remplacer les tartines de pain blanc ou les biscottes au petit déjeuner ou en collation.

On vous laisse tester cette recette et nous dire ce que vous en avez pensé :).

Allez, c’est parti pour la recette !

 

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

 

Les tartines de patate douce au grille-pain

Imprime la recette
🍠 Tartines de patate douce au grille-pain
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
tartines
Ingrédients
  • 1 patate douce de taille moyenne (250g environ)
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
tartines
Ingrédients
  • 1 patate douce de taille moyenne (250g environ)
Instructions
  1. Lavez la patate douce puis épluchez-la à l'aide d'un économe.
  2. Coupez la patate douce en tranches d’1 cm d’épaisseur environ (elles doivent rentrer dans le grille pain).
  3. Mettez votre grille-pain en puissance maximale puis déposez-y vos tranches de patate douces. N'hésitez pas à faire griller les tranches de patate douce une seconde fois si nécessaire.
  4. Pour finir, garnissez vos tartines de patate douce selon vos envies et vos besoins .
  5. Dégustez 🙂

 

Les tartines de patate douce au four

Imprime la recette
🍠 Tartines de patate douce au four
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
tartines
Ingrédients
  • 1 patate douce de taille moyenne (250g environ)
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
tartines
Ingrédients
  • 1 patate douce de taille moyenne (250g environ)
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 180° en position grille.
  2. Lavez la patate douce puis épluchez-la à l'aide d'un économe.
  3. Coupez la patate douce en tranches d’1 cm d’épaisseur environ.
  4. Déposez vos tranches de patate douce sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé puis faites-les griller pendant quelques minutes à 180°.
  5. Pour finir, garnissez vos tartines de patate douce selon vos envies et vos besoins .
  6. Dégustez 🙂

IDÉES DE GARNITURE

Voici quelques idées de garnitures pour vous inspirer :

  • Tartines aux herbes aromatiques

    • persil
    • aneth
    • basilic
    • ciboulette
    • coriandre
  • Tartines aux légumes

    • avocat
    • épinards
    • fenouil
    • oignons caramélisés
    • poivrons
    • tomates
  • Tartines protéinées

    • bacon
    • thon
    • aiguillettes de poulet
    • aiguillettes de dinde
    • œuf
    • jambon
    • saumon
    • filet de porc
  • Tartines fruitées

    • banane
    • mangue
    • fraises
    • figues
    • kiwi
  • Tartines composées

N’hésitez pas à laisser libre cours à votre imagination et à mélanger les ingrédients. Je vous propose notamment une idée de tartine sucrée à base de fromage blanc, de banane en tranche, de pépites de chocolat noir et de miel ou encore une version salée à base de carré frais, d’aneth et d’avocat en tranches.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 tartine nature :

 

KCAL62Part dans le total calorique
PROTÉINES0.8g5%
GLUCIDES14.4g92%
LIPIDES0.2g3%

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram avec le hashtag #fitmealcuisine

Partage l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
    24
    Partages
  • 24
  •  
  •  
  •  

About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

Leave a Comment