🏆Top 10 des aliments riches en vitamine B1

Salut les amis sportifs !

On a vu ensemble ce qu’est la vitamine B1, ce quelle apporte et les conséquences de son sous et sur dosage sur notre organisme. Maintenant il est temps de se pencher sur les 10 aliments les plus riches en vitamine B1.

Le top 10 des aliments riches en vitamine B1

  1. LA LEVURE DE BIÈRE (40mg pour 100g)
  2. LES CÉRÉALES ENRICHIES (1 à 2,3mg pour 100g)
  3. LES GERMES DE BLÉ (1,9mg pour 100g)
  4. LE JAMBON SEC (1,2mg pour 100g)
  5. LE FILET DE PORC (1mg pour 100g)
  6. LES NOISETTES (0,65mg pour 100g)
  7. LA VIANDE DE PORC (0,6mg pour 100g)
  8. LE RIZ COMPLET (0,4mg pour 100g)
  9. LA FARINE DE SARRASIN (0,35mg pour 100g)
  10. LES PÂTES AU BLÉ COMPLET (0,25mg pour 100g)

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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