Tzaziki

Tu reçois tes amis pour l’apéritif et tu as envie de préparer quelque chose de sain comme des légumes à croquer. Super idée mais avec quoi tu peux bien les accompagner ? Car bon… les sauces toutes faites c’est bien bon en matière de goût mais au niveau des macronutriments… je préfère ne pas en parler…

C’est pourquoi on te propose une recette toute simple pour faire des apéros sains : le Tzaziki

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
🥄 Tzatziki
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 concombre
  • 1 gousse d'ail
  • un peu de menthe
  • 2 càc d'huile d'olive
  • 1 yaourt grec
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 concombre
  • 1 gousse d'ail
  • un peu de menthe
  • 2 càc d'huile d'olive
  • 1 yaourt grec
Instructions
  1. Râpe le concombre et presse-le entre tes mains pour en ôter le maximum de jus.
  2. Mélange le concombre dégorgé, l'ail écrasé, la menthe, l'huile et le yaourt grec.
  3. Réserve le tzatziki 1h au réfrigérateur avant de le servir.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne – Recette pour 4 personnes.

KCAL42Part dans le total calorique
PROTÉINES2.9g27%
GLUCIDES2.8g26%
dont fibres0,2g
dont sucres1.9g
LIPIDES2.3g47%
dont acides gras saturés0.9g
dont acides gras polyinsaturés 0g
dont acides gras polyinsaturés 0g

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Pense à la partager pour la faire découvrir à tous tes amis qui aiment les recettes originales. Et si tu fais la recette n’hésite pas à la partager sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂

 

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Jérémy
J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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