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Tzaziki

🍴 Tzaziki

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Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Vous recevez vos amis pour l’apéritif et vous avez envie de préparer quelque chose de sain comme des légumes à croquer. Super idée mais avec quoi pouvez-vous bien les accompagner ? Car bon… les sauces toutes faites c’est bien bon en matière de goût mais au niveau des macronutriments… je préfère ne pas en parler…

C’est pourquoi on vous propose une recette toute simple pour faire des apéros sains : le Tzaziki.

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LA RECETTE DU TZATZIKI

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Imprime la recette
🥄 Tzatziki
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 concombre
  • 1 gousse d'ail
  • un peu de menthe
  • 2 càc d'huile d'olive
  • 1 yaourt grec
Portions
personnes
Ingrédients
  • 1 concombre
  • 1 gousse d'ail
  • un peu de menthe
  • 2 càc d'huile d'olive
  • 1 yaourt grec
Instructions
  1. Râpe le concombre et presse-le entre tes mains pour en ôter le maximum de jus.
  2. Mélange le concombre dégorgé, l'ail écrasé, la menthe, l'huile et le yaourt grec.
  3. Réserve le tzatziki 1h au réfrigérateur avant de le servir.

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ZOOM SUR LES CALORIES DU TZATZIKI

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Pour 1 portion de Tzatziki :

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▶️ Kcal : 42, dont :

🍗 2.9g de protéines, soit 27% du total calorique

🍠 2.8g de glucides, soit 26% du total calorique

🥑 2.3g de lipides, soit 47% du total calorique

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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