Name: 🥄 Tzatziki
Yield: 4 personnes
Ingredients: 1 concombre; 1 gousse d'ail; un peu de menthe; 2 càc d'huile d'olive; 1 yaourt grec

Salut les amis sportifs !

Voilà la nouvelle recette fitness de la semaine !

Vous recevez vos amis pour l’apéritif et vous avez envie de préparer quelque chose de sain comme des légumes à croquer. Super idée mais avec quoi pouvez-vous bien les accompagner ? Car bon… les sauces toutes faites c’est bien bon en matière de goût mais au niveau des macronutriments… je préfère ne pas en parler…

C’est pourquoi on vous propose une recette toute simple pour faire des apéros sains : le Tzaziki

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

🥄 Tzatziki

Portions

personnes

Ingrédients

1 concombre
1 gousse d'ail
un peu de menthe
2 càc d'huile d'olive
1 yaourt grec

Portions

personnes

Ingrédients

1 concombre
1 gousse d'ail
un peu de menthe
2 càc d'huile d'olive
1 yaourt grec

Instructions

Râpe le concombre et presse-le entre tes mains pour en ôter le maximum de jus.
Mélange le concombre dégorgé, l'ail écrasé, la menthe, l'huile et le yaourt grec.
Réserve le tzatziki 1h au réfrigérateur avant de le servir.

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 personne – Recette pour 4 personnes.

KCAL	42	Part dans le total calorique
PROTÉINES	2.9g	27%
GLUCIDES	2.8g	26%
dont fibres	0,2g
dont sucres	1.9g
LIPIDES	2.3g	47%
dont acides gras saturés	0.9g
dont acides gras polyinsaturés	0g
dont acides gras polyinsaturés	0g

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