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Wrap-Saumon-chèvre

🐟 Wraps saumon-chèvre

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness du jour.

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La recette du wrap saumon-chèvre.

Une recette parfaite à emporter donc à tester par tous les sportifs et toutes les sportives qui sont régulièrement en déplacement professionnels ou personnels !

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Intérêts nutritifs des wraps saumon-chèvre :

▶️ Une recette à base de fromage mais qui reste adaptée à toutes les personnes intolérantes au lactose

▶️ Un wrap riche en protéines animales et en lipides de qualité

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Conseils de dégustation :

▶️ Idéals à emporter

▶️ A consommer idéalement avec une salade composée 

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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

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Wrap-Saumon-chèvre

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LA RECETTE DES WRAPS SAUMON-CHÈVRE

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Imprime la recette
🐟 Wraps saumon-chèvre
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 2 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chèvre
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 oeuf
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumé coupé finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mâche
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 2 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chèvre
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 oeuf
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumé coupé finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mâche
Instructions
  1. Commencez par préparer les galettes : mélangez la farine de sarrasin, le yaourt de chèvre, les blancs d’œufs et l’œuf entier puis faites cuire la moitié de la pâte dans une poêle bien chaude et légèrement huilée.
  2. Répétez l’opération pour le reste de la pâte.
  3. Tartinez ensuite vos crêpes de Philadelphia, puis garnissez avec les feuilles de mâche et le saumon.
  4. Roulez les crêpes sur elles-mêmes et c’est prêt.
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ZOOM SUR LES CALORIES DES WRAPS SAUMON-CHÈVRE

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Pour 1 wrap saumon-chèvre :

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▶️ Kcal : 259, dont :

🍗 14,4 g de protéines, soit 22% du total calorique

🍠 27,6 g de glucides, soit 43% du total calorique

🥑 9,9 g de lipides, soit 35% du total calorique

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Wrap-Saumon-chèvre

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Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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