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Wrap-Saumon-chĂšvre

🐟 Wraps saumon-chùvre

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Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness du jour.

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La recette du wrap saumon-chĂšvre.

Une recette parfaite à emporter donc à tester par tous les sportifs et toutes les sportives qui sont réguliÚrement en déplacement professionnels ou personnels !

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IntĂ©rĂȘts nutritifs des wraps saumon-chĂšvre :

▶ Une recette Ă  base de fromage mais qui reste adaptĂ©e Ă  toutes les personnes intolĂ©rantes au lactose

▶ Un wrap riche en protĂ©ines animales et en lipides de qualitĂ©

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Conseils de dégustation :

▶ IdĂ©als Ă  emporter

▶ A consommer idĂ©alement avec une salade composĂ©e 

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Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

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Wrap-Saumon-chĂšvre

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LA RECETTE DES WRAPS SAUMON-CHÈVRE

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Imprime la recette
🐟 Wraps saumon-chùvre
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 2 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chĂšvre
  • 90 ml de blanc d’Ɠuf
  • 1 oeuf
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumĂ© coupĂ© finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mĂąche
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 2 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chĂšvre
  • 90 ml de blanc d’Ɠuf
  • 1 oeuf
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumĂ© coupĂ© finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mĂąche
Instructions
  1. Commencez par prĂ©parer les galettes : mĂ©langez la farine de sarrasin, le yaourt de chĂšvre, les blancs d’Ɠufs et l’Ɠuf entier puis faites cuire la moitiĂ© de la pĂąte dans une poĂȘle bien chaude et lĂ©gĂšrement huilĂ©e.
  2. RĂ©pĂ©tez l’opĂ©ration pour le reste de la pĂąte.
  3. Tartinez ensuite vos crĂȘpes de Philadelphia, puis garnissez avec les feuilles de mĂąche et le saumon.
  4. Roulez les crĂȘpes sur elles-mĂȘmes et c’est prĂȘt.
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ZOOM SUR LES CALORIES DES WRAPS SAUMON-CHÈVRE

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Pour 1 wrap saumon-chĂšvre :

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▶ Kcal : 259, dont :

🍗 14,4 g de protĂ©ines, soit 22% du total calorique

🍠 27,6 g de glucides, soit 43% du total calorique

đŸ„‘ 9,9 g de lipides, soit 35% du total calorique

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Wrap-Saumon-chĂšvre

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Si cette recette vous a plu, pensez Ă  la partager pour la faire dĂ©couvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine 🙂 

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J'ai commencé le sport à 4 ans...
J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition.
Ça a changĂ© ma vie : plus d'Ă©nergie, meilleures performances, meilleure santĂ©, meilleure forme physique.
Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. J'ai passé un temps fou, en cuisine, pour apprendre à cuisiner sainement et en fonction de mes besoins.
Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris.

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