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Wrap Saumon chèvre

🐟 Wraps saumon-chèvre

De retour sur Fit-meal ! Super ! N'oubliez pas de tester nos 3 recettes de pancakes healthy 🥞 Cliquez ici pour les recevoir !

 

Salut les amis sportifs !

Nouvelle recette fitness du jour.

 

La recette du wrap saumon-chèvre.

Une recette parfaite à emporter donc à tester par tous les sportifs et toutes les sportives qui sont régulièrement en déplacement professionnels ou personnels !

 

Intérêts nutritifs des wraps saumon-chèvre :

▶️ Une recette à base de fromage mais qui reste adaptée à toutes les personnes intolérantes au lactose

▶️ Un wrap riche en protéines animales et en lipides de qualité

 

Conseil de dégustation des wraps saumon-chèvre :

▶️ Idéal à emporter

▶️ A consommer idéalement avec une salade composée 

 

Allez, c’est parti pour la recette fitness du jour !

 

Wrap Saumon chèvre 1

 

LA RECETTE DES WRAPS SAUMON-CHÈVRE

Imprime la recette
🐟 Wraps saumon-chèvre
Wrap Saumon chèvre
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 2 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chèvre
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 oeuf
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumé coupé finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mâche
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 2 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chèvre
  • 90 ml de blanc d’œuf
  • 1 oeuf
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumé coupé finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mâche
Wrap Saumon chèvre
Instructions
  1. Commencez par préparer les galettes : mélangez la farine de sarrasin, le yaourt de chèvre, les blancs d’œufs et l’œuf entier puis faites cuire la moitié de la pâte dans une poêle bien chaude et légèrement huilée.
  2. Répétez l’opération pour le reste de la pâte.
  3. Tartinez ensuite vos crêpes de Philadelphia, puis garnissez avec les feuilles de mâche et le saumon.
  4. Roulez les crêpes sur elles-mêmes et c’est prêt.

ZOOM SUR LES CALORIES DES WRAPS SAUMON-CHÈVRE

 

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Pour 1 wrap saumon-chèvre :

 

▶️ Kcal : 259, dont :

🍗 14,4 g de protéines, soit 22% du total calorique

🍠 27,6 g de glucides, soit 43% du total calorique

🥑 9,9 g de lipides, soit 35% du total calorique

 

Wrap Saumon chèvre 2

 

Si cette recette vous a plu, pensez à la partager pour la faire découvrir à tous vos amis qui aiment les recettes originales et sportives ! Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram avec le hashtag #fitmealcuisine.

 

 

J'ai été comme toi, un débutant.
J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs.
Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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