Wrap Saumon chèvre 3

🐟 Wraps saumon-chèvreTemps de lecture : 1 min

 

Salut les amis sportifs !

5ième jour de la semaine des produits de la mer. Place à l’une de nos recettes préférées : les Wraps saumon-chèvre ! Repas idéal pour tous ceux qui veulent manger sain lors de leurs déplacements !

 

Wrap Saumon chèvre 1

 

LA RECETTE ETAPE PAR ETAPE

Imprime la recette
🐟 Wraps saumon-chèvre
Wrap Saumon chèvre 3
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chèvre
  • 90 ml de blanc d’œufs
  • 1 œuf entier
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumé coupé finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mâche
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
wraps
Ingrédients
Pour la galette
  • 40 g de farine de sarrasin
  • 1 yaourt de chèvre
  • 90 ml de blanc d’œufs
  • 1 œuf entier
Pour la garniture
  • 100 g de saumon fumé coupé finement
  • 40 g de fromage Philadelphia
  • Un peu de salade mâche
Wrap Saumon chèvre 3
Instructions
  1. Commencez par préparer les galettes : mélangez la farine de sarrasin, le yaourt de chèvre, les blancs d’œufs et l’œuf entier puis faites cuire la moitié de la pâte dans une poêle à crêpes bien chaude et légèrement huilée
  2. Répétez l’opération pour le reste de la pâte
  3. Tartinez ensuite vos crêpes de Philadelphia, puis garnissez avec les feuilles de mâche et le saumon
  4. Roulez les crêpes sur elles-mêmes et c’est prêt.

 

ZOOM SUR LES CALORIES

Pour 1 wrap :

KCAL259Part dans le total calorique
PROTÉINES14,4g22%
GLUCIDES27,6g43%
LIPIDES9,9g35%

 

Wrap Saumon chèvre 2

 

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About The Author


J'ai été comme toi, un débutant. J'ai passé des heures et des heures à faire des recherches sur la nutrition et sur la musculation et aujourd'hui je veux t'aider à progresser plus vite et à t'éviter de faire des erreurs. Et sinon, j'ai un poisson combattant qui s'appelle Bill alors ne viens pas m'embêter :)

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